9 وجبات خفيفة لتعزيز الإنتاجية في العمل
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
المناطق_متابعات
إن الحفاظ على التغذية السليمة أثناء العمل من الأمور المهمة، التي يوصي الخبراء بأهمية مراعاتها، ويعد الحصول على وجبة فطور صحية مشبعة في الصباح من الخطوات الرئيسية لتعزيز الطاقة والانطلاق بحيوية ونشاط في بداية النهار.
وبحسب ما نشره موقع First Post، تلعب الوجبات الخفيفة دورًا محوريًا لتعزيز الإنتاجية على مدار اليوم أثناء العمل، كما يلي:
أخبار قد تهمك هل تناول الفاكهة عقب الوجبات يضر الإنسان؟.. «الصحة الخليجي» يحسم الجدل 26 يونيو 2022 - 4:34 مساءً1. اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الصحية وسهل التخزين ويوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها المرء طوال اليوم. يعد اللوز خيارًا مناسبًا لتحسين التركيز.
2. الشاي الأخضرعلى الرغم من أنه ليس وجبة خفيفة، فإن الشاي الأخضر يعتبر بديلاً مغذياً للقهوة. يحتوي الشاي الأخضر على إل-ثيانين، وهو حمض أميني يعزز التركيز ويبقي الدماغ في حالة تأهب.
3. الموزيحتوي الموز على نسبة عالية من الغلوكوز، مما يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم لمواصلة التركيز. تحتوي موزة واحدة على الكمية اليومية من الغلوكوز التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح.
4. المكسرات والبذورتعتبر المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس خيارات مريحة ومفيدة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها وجبات خفيفة مشبعة ومعززة للطاقة.
5. التفاحيعد التفاح، الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية، مصدرًا ممتازًا للطاقة والبروتين، مما يساعد على بقاء الشخص يقظًا ومركزًا.
6. البيضيحتوي البيض على نسبة عالية من الكولين، وهو فيتامين B، الذي يرتبط بتحسين الذاكرة ووقت رد الفعل. سواء كان البيض مخفوقًا أو مسلوقًا أو في سلطة البيض، فإن يمنح فوائد عديدة من بينها زيادة الإنتاجية.
7. مكسرات الصوياإن مكسرات الصويا هي عبارة عن وجبات خفيفة مقرمشة ولذيذة الطعم. يتم صنع المقرمشات من فول الصويا المجفف وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين النباتي والمواد المغذية الأساسية الأخرى.
8. الحمص المشوييُصنف الحمص المشوي أو المحمص كوجبة خفيفة غير قابلة للتلف غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.
9. الزبادي اليونانيسواء كان الزبادي اليوناني عاديا أو غير محلى، فإنه يأتي كأحد الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها أثناء العمل بسهولة ويحتوي على المزيد من البروتين مقارنة بالزبادي العادي.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: وجبات على نسبة عالیة من
إقرأ أيضاً:
نائب وزير الداخلية ينفذ جولات تفقدية مفاجئة لتعزيز الأداء الأمني في العاصمة ومحافظة صنعاء
يمانيون../
نفذ نائب وزير الداخلية، اللواء عبدالمجيد المرتضى، جولات تفقدية مفاجئة لعدد من إدارات الأمن والمناطق الأمنية في أمانة العاصمة ومحافظة صنعاء، بهدف متابعة الأداء الأمني والاطلاع على مستوى الجاهزية.
شملت الزيارات شرطة محافظة صنعاء، حيث استمع اللواء المرتضى من الضباط إلى تقارير تفصيلية عن سير العمل الأمني، مستوى الإنجاز، والمتابعة المستمرة للقضايا المتعلقة بحفظ الأمن والاستقرار. وشدد على أهمية تعزيز الجهود لتحسين الأداء، تقديم التسهيلات للمواطنين، وبناء علاقة تعاونية بين الأمن والمجتمع، مؤكداً على أن المواطن شريك أساسي في تحقيق الأمن والاستقرار.
كما زار اللواء المرتضى منطقة السبعين بالعاصمة صنعاء، وكان في استقباله مدير أمن المنطقة العقيد نزار الوادعي. وخلال الزيارة، ناقش الإجراءات المتخذة لمعالجة القضايا الأمنية والتحديات الميدانية.
وشملت الجولة مركز شرطة القادسية، حيث اطلع على سير العمل وتنفيذ المهام، موجهاً بحل القضايا العالقة وتعزيز التنسيق بين الإدارات الأمنية المختلفة.
وأكد اللواء المرتضى، خلال الزيارات، على ضرورة تفعيل العمل الميداني واتخاذ القرارات المناسبة لتطوير الأداء الأمني، بما يضمن تلبية احتياجات المواطنين وتعزيز السكينة العامة.
أسعار الذهب اليوم الخميس في ختام التعاملات المسائية