كم دقيقة ينبغي أن تمشي لتعزز قوة دماغك؟
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
أظهرت دراسات علم الأعصاب أن 20 دقيقة فقط من المشي يمكن أن تعزز قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات الجديدة والاحتفاظ بها.
وأوضح العلماء أنه يمكن رؤية هذه التأثيرات الإيجابية في مناطق الدماغ المشاركة في اتخاذ القرارات وإدارة التوتر وتخطيط السلوك.
وبهذا الصدد، أعاد تيم كاردين، مستخدم X وأحد مؤسسي موقع Thoughtleadr، نشر صور لما يحدث للدماغ أثناء الجلوس مقارنة بالمشي لمدة 20 دقيقة، وفقا لدراسة أجراها باحثو جامعة "إلينوي".
Aristotle was a big believer in walking.
Not just Aristotle — Steve Jobs, Virginia Woolf, Nikola Tesla too.
If you walk less than 60 minutes per day, open this: pic.twitter.com/RsIFdxDQVa
وفي الدراسة، مشى المشاركون لمدة 20 دقيقة على جهاز المشي قبل إجراء اختبار القراءة، وكان أداؤهم أفضل بكثير من الأشخاص الذين جلسوا بهدوء لمدة 20 دقيقة.
وأظهرت قياسات تخطيط كهربية الدماغ (EEG) أن نشاط دماغ المشاركين ارتفع بشكل ملحوظ أثناء المشي، واستمرت بعض أكبر التأثيرات المعززة للدماغ لمدة 30 دقيقة تقريبا بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.
إقرأ المزيد
وقال كاردين: "على مر التاريخ، كان أعظم المفكرين متجولين متحمسين. من المعروف أن رواد الأعمال في مجال التكنولوجيا، بما في ذلك ستيف جوبز ومارك زوكربيرغ، يدعمون اجتماعات المشي. المشي يذيب العوائق العقلية ويعزز التفكير المتباين ويربط الأفكار".
وفي دراسة أجراها علماء في جامعة ستانفورد، كان أداء المتطوعين أفضل في اختبار التفكير الإبداعي أثناء المشي.
ويمكن أن يكون للمشي فوائد تتعلق بكيفية انسجامنا مع الآخرين أيضا.
ووجدت دراسة منشورة في عام 2023، أن المشي السريع لمدة 11 دقيقة فقط يوميا يمكن أن يقلل من فرص الوفاة المبكرة بمقدار الربع تقريبا.
وقال كاردين أيضا إن "المشي بعد الأكل يعد رائعا"، وهو ما يتماشى مع نتائج دراسة عام 2022، أجراها باحثو جامعة "ليمريك" في إيرلندا.
وقال فريق البحث إن المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام، يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية الصحة العامة معلومات عامة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
عروض المشي على الحبل تبهر زوار "ليالي مسقط" وسط إشادات بتنوّع الفعاليات
الرؤية- ريم الحامدية
تتواصل فعاليات "ليالي مسقط" حتى الأول من فبراير المقبل، إذ شهدت حديقة القرم الطبيعية عرضًا فريدًا للمشي على الحبل أذهل الزوار وأضفى جوًا من الإثارة على الحدث.
واستقطب العرض أعدادًا كبيرة من الزوار الذين توافدوا لمشاهدة هذا النوع من الفنون البهلوانية التي تتطلب مهارات فائقة في التوازن والشجاعة، وقدم العرض مجموعة من الفنانين المتخصصين في فن المشي على الحبل، حيث أظهروا براعتهم في أداء حركات مذهلة على ارتفاعات شاهقة.
وتميز العرض باستخدام تقنيات مبتكرة لإضافة لمسة درامية على الأداء، ما زاد من حماسة وإعجاب الجمهور، كما أكد المشرفون على العرض أن اختيار هذا النوع من الفعاليات يأتي في إطار تقديم تجربة ترفيهية تجمع بين الإبداع والإثارة في مهرجان مسقط.
وأوضح القائمون على مهرجان مسقط أن إدراج عرض المشي على الحبل في جدول الفعاليات يهدف إلى تقديم محتوى ترفيهي متنوع يليق بمكانة المهرجان كأحد أهم الفعاليات الثقافية والترفيهية في سلطنة عُمان، مشيرين إلى أن مثل هذه العروض تعزز من مكانة المهرجان كوجهة مميزة للسياح والمقيمين على حد سواء، حيث تسهم في إظهار التنوع الثقافي والفني.
وأعرب العديد من الزوار عن انبهارهم بهذا العرض الفريد وقال أحد الزوار: "لقد كانت تجربة مبهرة لم نشاهد مثلها من قبل والعرض يعكس شجاعة وأداءً استثنائيًا". وذكرت زائرة أخرى: "هذا النوع من العروض يضفي طابعًا مميزًا على مهرجان مسقط، ويجعلنا ننتظر المزيد في السنوات القادمة".
وإلى جانب عرض المشي على الحبل، استضافت حديقة القرم العديد من الفعاليات المصاحبة مثل العروض الموسيقية وعروض الطائرات بدون طيار، مما جعلها وجهة مفضلة للعائلات خلال المهرجان ويعكس الحضور الكبير مدى نجاح هذه الفعاليات في جذب جمهور متنوع من مختلف الأعمار والخلفيات، حيث شكل عرض المشي على الحبل إضافة مميزة لفعاليات مهرجان مسقط، واستطاع أن يجمع بين الإبداع والجرأة، تاركًا بصمة في ذاكرة الزوار. ويؤكد هذا النجاح على أهمية تقديم عروض مبتكرة تلبي تطلعات الجمهور، وتعزز من مكانة مهرجان مسقط كحدث عالمي يحتفي بالترفيه والثقافة.
وفي وقت سابق، اختتمت بصالة نادي الأمل بمدينة العرفان بالسيب بطولة مركز الشوتوكان الدولية المفتوحة العاشرة للكاراتيه التي نظمتها بلدية مسقط ضمن فعاليات ليالي مسقط واستمرت يومين. وشارك في البطولة 428 لاعبًا ولاعبةً من سلطنة عُمان، والإمارات العربية المتحدة، والسعودية، والكويت، والبحرين، ومصر، والجزائر، وإيران، والنيبال.
وهدفت البطولة إلى تعزيز رياضة الكاراتيه، واكتشاف المواهب الشابة الجديدة وتشجيع روح المنافسة بين اللاعبين من الأندية والدول المشاركة، وقد أسفرت منافسات اليوم الختامي للبطولة بالنسبة لفئة سن 11 عامًا للذكور عن فوز يوهان شاكوبتر، فيما حلّ وصيفًا أحمد جمعة، وجاء في المركز الثالث أحمد بن حسن النعماني. وفي فئة سن 13 عامًا حلّ في المركز الأول محمود أسامة وجاء ثانيًا علي كاظم، وفي المركز الثالث "اتش بتن".
أما بالنسبة لفئة سن 11 عامًا للإناث، حلت في المركز الأول مريم عمر، وفي المركز الثاني كازال كمران نور، وجاءت ثالثًا لينشا سنجال، بينما في فئة سن 13 عامًا للبنات حصلت على المركز الأول راشيكا خليل، وفي المركز الثاني سيدي سفناد وجاءت ثالثًا فريدة محمود.
مسلسلات رمضان 2025.. المطربة الشعبية رحمة محسن تبدأ تسجيل أغنيتها بـ «فهد البطل»