هل جفاف العين يسبب الصداع؟.. حيل بسيطة للعلاج السريع
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
يعاني الكثيرون من جفاف العين، والذي يحدث عندما لا تنتج العين كمية كافية من الدموع أو عندما تتبخر الدموع بسرعة كبيرة من سطح العين، وتتميز هذا الحالة بعدة أعراض مزعجة، منها عدم الراحة في العين، وانخفاض أو زيادة الدموع، والاحمرار، والحكة، والإحساس بوجود الحصى، مما يؤدي إلى الصداع.
ووفقًا لما ذكره موقع "help guide"، تعتبر العيون الجافة أكثر عرضة لإرهاق العين وإجهادها وتهيجها، خاصةً أثناء الأنشطة التي تتطلب التركيز على مسافة قريبة لفترات طويلة، مثل القراءة أو العمل على أجهزة رقمية مثل الكمبيوتر أو الهاتف الذكي.
للتخفيف من جفاف العين والصداع، يُوصى باتباع بعض الإجراءات الوقائية، مثل تحسين مساحة العمل عن طريق وضع شاشة الكمبيوتر بمستوى أقل قليلاً من مستوى العين وعلى بعد ذراع واحد، بالإضافة إلى استخدام شاشات مضادة للوهج وضبط تباين السطوع وحجم الخط لضمان راحة الرؤية.
كما يمكن اتباع قاعدة "20:20:20"، حيث يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة كل 20 دقيقة من العمل على الشاشة الرقمية، والنظر إلى شيء على بعد 20 قدم على الأقل للسماح للعينين بالاسترخاء.
استخدام قطرات العين المرطبة بانتظام يمكن أيضًا أن يساعد في تخفيف أعراض جفاف العين، ويمكن أن يستغرق الشفاء الكامل عدة أشهر.
من الجدير بالذكر أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في صحة العين، حيث يُوصى بتضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه الملونة والخضروات الخضراء والمكسرات والأسماك والبيض. ويُشجع أيضًا على الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب السوائل بكميات كافية.
علاوة على ذلك، يُنصح بتجنب استخدام الشاشات بشكل زائد، وخاصةً قبل النوم، لتحسين جودة النوم وصحة العين.
وأخيرًا، يجب على الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين إجراء فحوصات دورية للعين للكشف عن أي مشاكل عينية قد تتطلب علاجًا، مثل الأخطاء الانكسارية، لضمان الحفاظ على صحة العين بشكل جيد.
جدير بالذكر جفاف العين يحدث عندما لا تنتج العين كمية كافية من الدموع أو عندما تتبخر الدموع بسرعة كبيرة من سطح العين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العين عين الصداع الدموع الحصى جفاف العین
إقرأ أيضاً:
علاج الصداع من دون أدوية
يمن مونيتور/قسم الأخبار
تشير الدكتورة آنا تيريخوفا أخصائية طب الأعصاب وعلاج الألم المزمن إلى أن الصداع إشارة من الجسم إلى أنه بحاجة إلى الراحة والرعاية الذاتية.
ووفقا لها، يعتبر صداع التوتر أكثر أنواع الصداع شيوعا، ومع ذلك لا يعرف سببه بالكامل. ويحدث غالبا نتيجة الإجهاد المزمن وتوتر العضلات، ويمكن أن يصاحبه شعور بثقل وضغط في الرأس، وتوتر في الرقبة والكتفين.
وتشير إلى أنه يمكن التخلص من هذا الصداع دون تناول أدوية إذا كان يحدث أقل من 15 مرة في الشهر. ووفقا لها، أفضل وسيلة للتخلص من الصداع هي التدليك العلاجي للرأس ومنطقة العنق، الذي يزيل الألم ويريح الجهاز العصبي ويستعيد تدفق الدم.
وبالإضافة إلى ذلك تنصح الطبيبة للوقاية من صداع التوتر بعدم البقاء فترة طويلة في وضع غير مريح، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، والتحرك أكثر، وتجنب التعب الجسدي والعاطفي، والاهتمام بالنوم والنظام الغذائي. كما توصي بضرورة إتقان تمارين التنفس واليوغا، التي تعزز الاسترخاء، ومحاولة تجنب المواقف العصيبة والإجهاد العاطفي.
وتنصح الطبيبة بعدم تحمل وتجاهل الصداع المتكرر والشديد.
وتقول: “يمكن أن يؤدي تجاهل الصداع الناتج عن التوتر إلى تعزيز الأنماط العضلية والعاطفية غير الصحيحة. كما أن التشنج العضلي المستمر يؤدي إلى حدوث ألم مزمن، ويزيد من سوء الحالة الصحية العامة ويقلل من جودة الحياة. ويمكن أن يسبب الإفراط في استخدام المسكنات، وتتطور هذه الحالة إلى صداع أسوأ وأكثر خطورة”.
المصدر: صحيفة “إزفيستيا”
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26