4 نصائح للوقاية من الإصابة بالاكتئاب
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
الوقاية من الاكتئاب.. يعاني الكثير من الاكتئاب لعدة عوامل مختلفة، حيث يعد من أشهر الاضطرابات النفسية التي تصيب الشباب والنساء، ويمكن تقليل الإصابة عن طريق اتباع نظام صحي جيد والسير على مجموعة من الإرشادات.
وفي هذا السياق توضح «الأسبوع» لقرائها، أهم العادات اليومية التي يجب اتباعها للوقاية من الاكتئاب، وفقًا لموقع «Every Day Health»، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــا.
الاكتئابعادات تحمي من الاصابة بالاكتئابالنوم الجيدأثبتت دراسات مؤخرًا أن الشخص الذي ينام في اليوم من 7 إلى 9 ساعات، يكون أقل عرضة للإصابة بنوبات الاكتئاب الفردية والاكتئاب المقاوم للعلاج بنسبة 22%.
الإقلاع عن التدخينالإقلاع عن التدخينيعد التدخين من أكثر العادات التي تعود بالسلب على الإنسان طيلة حياته، ومن ضمن أضرار التدخين هي زيادة خطر إصابة المدخن بالاكتئاب، وأظهرت دراسة أن الأشخاص غير المدخنين ينخفض لديهم معدل الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%.
ممارسة الرياضةممارسة الرياضة
من ضمن العادات الايجابية التي يحرص عليها الكثير لتجنب الاكتئاب هي ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وعند ممارسة النشاط البدني يحمي الشخص نفسه من الإصابة بالاكتئاب بنسبة 14%.
التغذية الصحيةذكرت جمعية علم النفس الأمريكية، أن التغذية السليمة التي تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتين والمكسرات، تساعد على تقليل خطر الإصابة من الاكتئاب بنسبة 6%.
الاقلاع عن الكحولياتالابتعاد عن الكحولياتيعد إدمان الكحوليات وشربها بصفة مستمرة من أكثر العادات التي تصيب الشخص بالاكتئاب، فمن الضروري التوقف عن تناولها، لأن تجنبها يقلل من خطر إصابة الشخص بنسبة تصل إلى 11%.
اقرأ أيضاًلمرضى السكر.. نصائح «الصحة» لأداء مناسك الحج
«بلاش توتر».. نصائح للأمهات للتعامل مع الأبناء أثناء الامتحانات (فيديو)
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب علاج الاكتئاب أعراض الاكتئاب أضرار الاكتئاب من الاکتئاب
إقرأ أيضاً:
تفسير حلم تساقط الشعر بغزارة.. 4 دلالات أبرزها بشرة خير
يعد تفسير الأحلام من الأمور المهمة التي يتساءل عنها الكثيرون وذلك من أجل معرفة دلالات الحلم حيث يدل تفسير الحلم على أحوال الأشخاص النفسية أو الشخصية أو الاجتماعية، ومن بين الأحلام الأكثر شيوعا هو حلم تساقط الشعر بغزارة، حيث يربطه البعض بمشكلات صحية حقيقية
وتستعرض «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، تفسير حلم تساقط الشعر بغزارة وذلك ضمن المواضيع المختلفة التي تقدمها على مدار اليوم.
تفسير حلم سقوط الشعر في المنام لـ ابن سيرين له دلالات متعددة ومتنوعة منها:
- فسر ابن سيرين رؤية تساقط الشعر في المنام بأنه دلالة على المال الكثير والخير الوفير والعمر الطويل وصلاح الأحوال ونيل المُراد.
- كما يرى ابن سيرين في تفسير حلم وقوع الشعر أيضًا، أنه إذا رأى الشخص تساقط خصلة كبيرة من شعره دفعة واحدة، يدل على قيام الشخص بسداد الديون المالية التي عليه أو أنه سوف يفي بوعوده عن قريب.
- كما يدل أيضا على تغييرات إيجابية قادمة في حياة الشخص، والتساقط قد يعني أيضاً التخلص من الهموم والآلام، أو قد تكون بداية جديدة بعد فترة من الصعوبات.
-من يرى في المنام شعره المجعد والمتقصف يتساقط، يدل ذلك على أنه سوف يتخلص من الفترة المليئة بالمشاكل والأحزان التي يمر بها، وأن الله سوف يعوضه عن هذه الفترة بالأموال أو الزواج السعيد.
- إذا رأيت شعرك يتساقط قد يكون نتيجه القلق والتوتر الذي تشعر به خلال اليوم، قد يرتبط بمشاكلك اليومية والضغوط التي تمر بها، أو يمثل شعورك بأنك تحت ضغط نفسي كبير
- ويشير تساقط الشعر في الحلم أيضاً، إلى صعوبة في اتخاذ قرارات حاسمة، هذا الشعور يمكن أن يتصل بالخوف من المستقبل أو من المجهول، مما يجعلك تشعر بالعجز أو الضعف.
- وإذا كان الشخص في الحلم يعاني من تساقط الشعر بسبب مرض، فقد يعكس ذلك مشاعر الضعف أو القلق بشأن الصحة، ومخاوف بشأن حالتك الجسدية، خاصة إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر في الواقع.
اقرأ أيضاًتفسير حلم سقوط الشعر في المنام للمرأة المتزوجة
خير أم شر.. تفسير حلم البكاء بالدموع للعزباء
تفسير رؤية الأطفال بالمنام لابن سيرين
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة