نستخدم المصعد أم الدرج؟.. الخيار لنا للعيش لمدة أطول
تاريخ النشر: 30th, April 2024 GMT
وجدت دراسة طبية قدمت أمام مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، مؤخرا، أدلة على أن صعود الدرج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعد على إطالة العمر.
وقالت مؤلفة الدراسة الدكتورة صوفي بادوك، من جامعة إيست أنغليا في إنكلترا، وفق ما جاء على موقع الجمعية: "إذا كان لديك خيار صعود الدرج أو المصعد، فاستخدم الدرج لأنه سيساعد قلبك.
وأشارت الطبيبة، إلى أنها فوجئت بأن استخدام الدرج "يمكن أن يقلل من الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب".
ودرست الطبيبة وزملاؤها بيانات حوالي 480 ألف مشارك، بين أصحاء وآخرين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض الشرايين. وتراوحت أعمار المشاركين بين 35 و84 عاما، وكان نصف عددهم تقريبا من النساء.
وبينت النتائج أن صعود الدرج ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وقصور القلب والسكتة الدماغية، وخفض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24 في المئة، واحتمال الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39 في المئة.
الدكتور مانيش باريك، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى نيويورك-بريسبيتيريان، قال للإذاعة الأميركية العامة إنه "في اللحظة التي تبدأ فيها صعود الدرج، يرتفع معدل ضربات قلبك، ويزداد إنتاج القلب، وتتحسن حالة الدورة الدموية... وكل هذا له تأثيرات إيجابية".
وأوضحت الدكتورة كارلين لونغ، طبيبة القلب بجامعة كاليفورنيا، في سان فرانسيسكو، أن ما يميز صعود الدرج أنه قد يكون مريحا ويمكن توافره في أي مكان، على عكس بعض التمارين الرياضية، كما "لا يتطلب الأمر عضوية في صالة الألعاب الرياضية".
وتقول الدراسة إنه "يمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير من خلال ممارسة الرياضة. ويعتبر صعود الدرج شكلا عمليا وسهل الوصول إليه من النشاط البدني الذي غالبا ما يتم تجاهله".
ومع ذلك، فإن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يحقق مستويات النشاط البدني الموصى بها.
وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بين عمر 18 إلى 64 عاما بأداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني المعتدل على مدار الأسبوع، أو القيام بـ 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني الشديد على مدار الأسبوع، وفق موقع المنظمة.
ويشير النشاط البدني إلى أي حركة جسدية تستهلك الطاقة، ويتم تنفيذها ضمن الأنشطة اليومية، مثل الأعمال المنزلية، والمشي، وأنشطة أوقات الفراغ، والألعاب، والرياضة.
"وإذا كنت تحاول دمج المزيد من الحركة في يومك، فإن إضافة صعود الدرج يعد طريقة جيدة للحصول على دفعات سريعة من التمارين الرياضية"، وفق الطبيبة لونغ.
المصدر: الحرة
كلمات دلالية: النشاط البدنی أمراض القلب صعود الدرج
إقرأ أيضاً:
موعد العيد الكبير.. أطول إجازة خلال 2025
أصبح موعد العيد الكبير وأطول إجازة خلال 2025 من أكثر ما يبحث عنه الجمهور عبر محرك جوجل خلال الساعات القليلة الماضية، وذلك بعد انتهاء إجازة عيد الفطر المبارك. حيث يترقب المصريون من الآن موعد عيد الأضحى والمعروف بـ «العيد الكبير»، إذ إنه يأتي مع أيام الحج المباركة.
وخلال السطور التالية، يستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، موعد العيد الكبير الذي يشهد أطول إجازة خلال 2025، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره.
وفقا لأجندة الإجازات الرسمية الصادرة عن مجلس الوزراء، ستكون إجازة العيد الكبير، أو عيد الأضحى المبارك 2025، هي أطول إجازة مدفوعة الأجر يحصل عليها الموظفون خلال شهر يونيو 2025، بمناسبة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك، وتستمر لمدة 5 أيام متتالية بداية من الخميس 5 يونيو 2025 بمناسبة وقفة عرفات، وحتى يوم الاثنين 9 يونيو من نفس العام.
موعد عيد الأضحى المبارك 2025وفقا للحسابات الفلكية، يكون أول أيام عيد الأضحى المبارك يوم الجمعة الموافق 6 يونيو 2025.
ستكون إجازة عيد الأضحى المبارك 2025 عبارة عن 5 أيام متتالية، وهي كما يلي:
1- الخميس الموافق 5 يونيو 2025 إجازة بمناسبة وقفة عرفات.
2- الجمعة الموافق 6 يونيو 2025 أول أيام عيد الأضحى المبارك.
3- السبت الموافق 7 يونيو 2025 ثاني أيام عيد الأضحى المبارك.
4- الأحد الموافق 8 يونيو 2025 ثالث أيام عيد الأضحى المبارك.
5- الاثنين الموافق 9 يونيو 2025 رابع أيام عيد الأضحى المبارك.
الاثنين الموافق 21 إبريل يصادف إجازة الاحتفال بيوم شم النسيم
الجمعة الموافق 25 إبريل تحل إجازة عيد تحرير سيناء
الخميس الموافق 1 مايو يوافق إجازة عيد العمال
الجمعة الموافق 6 يونيو يصادف وقفة عرفات
السبت الموافق 7 يونيو تحل إجازة عيد الأضحى
الجمعة الموافق 27 يونيو توافق إجازة رأس السنة الهجرية
الاثنين الموافق 30 يونيو تحل إجازة ذكرى ثورة 30 يونيو
الأربعاء الموافق 23 يوليو تصادف إجازة ثورة 23 يوليو
السبت الموافق 6 سبتمبر تحل إجازة المولد النبوي
الاثنين الموافق 6 أكتوبر توافق حرب أكتوبر 1973
اقرأ أيضاًموعد إجازة شم النسيم 2025 في مصر
موعد إجازة عيد الأضحى 2025.. «البحوث الفلكية» يوضح