الوسواس القهري| أعراض المرض وطرق التعامل معه
تاريخ النشر: 30th, April 2024 GMT
ينطوي اضطراب الوسواس القهري على نمط من الأفكار والمخاوف غير المرغوب فيها، وتُسمى الوساوس، وتدفعك تلك الوساوس إلى سلوكيات تُكرر فيها فعل الأشياء، وتُسمى كذلك السلوكيات القهرية.
أعراض الوسواس القهري
وتُعوق هذه الوساوس والسلوكيات القهرية الأنشطة اليومية وتسبب ضيقًا شديدًا. وفي النها ية، تشعر بأنك مضطر لممارسة السلوكيات القهرية في محاولة لتخفيف التوتر، وحتى عندما تحاول تجاهل هذه الأفكار أو الرغبات الملحة المزعجة أو التخلص منها، فإنك تعاودك مرارًا وتكرارًا.
ويدفعك الوسواس القهري إلى التصرف استنادًا إلى الطقوس القهرية، ويتمحور اضطراب الوسواس القهري غالبًا حول موضوعات محددة، مثل : الخوف المفرط من التعرض للتلوث بسبب الجراثيم، ولتخفيف مخاوفك من التعرض للتلوث، قد تغسل يديك مرارًا وتكرارًا حتى تصابا بالتقرح والتشقق.
قد يسبب اضطراب الوسواس القهري شعورًا بالخجل والحرج والإحباط، ولكن العلاج قد يكون فعالاً، يشمل اضطراب الوسواس القهري عادةً كلاً من الوساوس والأفعال القهرية، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي.
ولكن من الممكن أيضًا أن تظهر عليك أعراض وساوس فقط أو أعراض أفعال قهرية فقط، ربما تلاحظ او لا تلاحظ في بعض الحالات أن الوساوس والأفعال القهرية التي تعاني منها غير منطقية، وتستهلك قدرًا كبيرًا من وقتك وتقلل جودة حياتك وتعوق روتينك ومسؤولياتك اليومية.
وقد يتسبب الوسواس القهري المعناه من أفكار مستمرة وغير مرغوب فيها ومتكررة أو رغبات ملحة أو صور اقتحامية تسبب الضيق أو القلق، وقد تحاول تجاهلها أو التخلص منها بالتصرف استنادًا إلى الطقوس القهرية، تقتحم هذه الوساوس الذهن عادةً عندما تحاول التفكير في أشياء أخرى أو القيام بها، تشمل أعراض الوسواس القهري، ما يلي :
_ الخوف من التعرض للتلوث بسبب لمس أشياء لمسها الآخرون.
_ الشك في أنك أغلقت الباب أو أطفأت الموقد.
_ التوتر الشديد عندما تكون الأشياء غير مرتبة أو في اتجاه معين.
_ تخيُّل قيادة السيارة مصطدمًا بحشد من الناس.
_ أفكار حول الصراخ بألفاظ بذيئة أو التصرف بشكل غير لائق في الأماكن العامة.
_ تصورات جنسية مزعجة.
_ تجنُّب المواقف التي يمكن أن تسبب الوساوس، مثل المصافحة بالأيدي.
_ غسل اليدين حتى يصبح الجلد مؤلمًا نتيجة شدة فرك اليدين.
_ التحقق من الأبواب مرارًا وتكرارًا للتأكد من قفلها.
_ التحقق من الموقد مرارًا وتكرارًا للتأكد من إيقاف تشغيله.
_ العدّ بأنماط معينة.
_ تكرار الدعاء أو الكلمة أو العبارة بصمت.
_ محاولة استبدال فكرة سيئة بفكرة جيدة.
_ ترتيب البضائع المُعلَّبة لديك لتصبح جميعها في الاتجاه ذاته.
ويبدأ اضطراب الوسواس القهري عادةً في سن المراهقة أو سنوات الشباب، لكنه قد يبدأ كذلك في مرحلة الطفولة. تبدأ الأعراض متدرجة عادةً، وتتغير درجة خطورتها على مدى العمر، وربما تتغير كذلك أنواع الهواجس والأفعال القهرية التي تتعرض لها مع مرور الوقت، وتتفاقم الأعراض في العموم عندما تكون متوترًا بشدة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوسواس الوسواس القهري أعراض الوسواس القهري اضطراب الوسواس القهري الهواجس اضطراب الوسواس القهری مرار ا وتکرار ا
إقرأ أيضاً:
اضطراب الألعاب الإلكترونية يهدد أطفالنا.. وإدارة الاستخدام مطلوبة
إعداد: راشد النعيمي
حذر مجلس الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي من اضطراب الألعاب الإلكترونية، داعياً أولياء الأمور إلى ضرورة الانتباه إلى العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى الإفراط في استخدامها، مثل الاعتقاد بأن الألعاب الإلكترونية هي النشاط الرئيسي في الحياة اليومية والشعور بالضغط والقلق أو الحزن إذا لم يكن اللعب متاحاً والتغاضي عن الواجبات الدراسية أو المهنية أو الاجتماعية بسبب الانشغال بالألعاب والمعاناة من توتر في العلاقات الشخصية والعائلية نتيجة الإفراط باللعب. وأطلق المجلس حملة تستهدف الوصول إلى الاستخدام الصحي والمتوازن للألعاب الإلكترونية تركز على أهمية التوازن بين ممارسة الألعاب الإلكترونية والأنشطة اليومية الأخرى، مع التأكيد على الفوائد النفسية والجسدية والاجتماعية التي يمكن تحقيقها من خلال هذا التوازن مؤكداً أن هذه الألعاب تشكل جزءاً من حياة أكثر من 100 مليون شخص حول العالم ومن خلال الوعي يمكن تحقيق توازن بين اللعب والحياة الاجتماعية، والدراسية، والصحية، والنفسية.
أشار مجلس الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي، عبر دليل مصور وحملة توعية، إلى أن الشاشات والأجهزة الإلكترونية أصبحت جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فهي بمتناول يد الجميع وذات استعمال متعدد، مثل الترفيه والدراسة والعمل وغيرها من أداء المهام، لكن من المهم الحذر، فهي سلاح ذو حدين، عند قضاء وقت طويل أمام الشاشات قد تتحول من صديق إلى عدو لك.
وأضاف أن الوقت أمام الشاشة هو مقدار الوقت الذي يستغرقه الشخص أمام الشاشات من خلال استخدام الهواتف الذكية، أو الألعاب الإلكترونية، أو أجهزة الحاسوب، أو مشاهدة التلفاز وتوضح الدراسات أن متوسط ما يقضيه الأطفال أمام الشاشات مدة تصل ل 6 ساعات يومياً ويعتمد قضاء الوقت أمام الشاشات والأجهزة الذكية على العمر ونوع المحتوى الذي تتم مشاهدته وأسلوب التعليم المتبع وأوضحت الدراسات أن 1 من بين كل ثلاثة أشخاص في الخليج لديهم إدمان على الإنترنت نتيجة قضاء معظم الوقت على الشاشات والأجهزة الذكية.
ويتمثل إدمان الأجهزة الذكية في الخوف من البقاء من دون أجهزة والتعرض للشاشات بشكل مهووس، حيث إن استعمال الأجهزة الذكية بشكل مفرط يؤدي إلى التقليل من أداء الجزء المسؤول على الشعور بالرضى والإنجاز في الدماغ، بالتالي يحدث إدمان يتسبب بالتأثير في أداء نشاطاتك ومهامك اليومية.
وتبرز مظاهر الإدمان، في مواجهة صعوبة في التركيز أثناء محاولة إتمام المهام في العمل أو الدراسة، والشعور بالقلق والخوف المستمر من فوات حدث أو أمر ومراقبة إشعارات الهاتف بشكل مفرط إضافة إلى الانعزال عن الأهل والأصدقاء، حيث تعد هذه العلامات إشارات تحذيرية على إدمان استخدام الأجهزة الذكية يجب أخذها بعين الاعتبار إلى جانب زيادة الشعور بالوحدة والاكتئاب والشعور بالملل عند عدم استخدام الأجهزة الذكية وكذلك الانزعاج عند عدم وجود الأجهزة الذكية بالقرب منك.
وأثبتت الدراسات وجود علاقة قوية بين الوقت الذي يقضيه الوالدان أمام الشاشة بالوقت الذي يقضيه أطفالهم لذا كن النموذج الذي يقتدي به طفلك وقلل ساعات تعرضك للشاشات والأجهزة الإلكترونية.
وتشير الدراسات إلى أن المدة المثالية المقترحة لقضاء الوقت أمام الشاشات بشكل صحي بحسب كل فئة عمرية، فبالنسبة للأطفال أقل من سنتين ينبغي عدم تعرضهم للشاشات، والسبب لأن النمو العقلي للطفل، حيث قضاء الوقت على الأجهزة يمنعهم من الاستكشاف والملاحظة وكذلك المهارات الاجتماعية، فمن خلال تقليل قدرة الطفل على قراءة التعابير والتحكم بالمشاعر السلبية إلى جانب جودة النوم، حيث تتأثر المدة الموصى بها.
أما الأطفال من عمر سنتين إلى خمس سنوات، فالوقت المحدد هو ساعة واحدة أو أقل مع رقابة الوالدين وتتضمن أوقات التلفاز واستخدام الأجهزة الذكية للترفيه، حيث يحتاج الطفل إلى الأنشطة التي تعزز مهاراتهم الاجتماعية من خلال اللعب والتفاعل مع الآخرين وقضاء وقت طويل يقلل من تطور المهارات الحركية والاستكشاف لديهم بينما حدد للفترة العمرية من 6 إلى 17 عاماً ساعتين في اليوم كحد أقصى لا تتضمن ساعات الدراسة.
وقد تكون إدارة استخدام ومشاهدة وسائل الترفيه الإلكترونية صعبة في الوقت الحالي، لكن من أهم الطرق التي سوف تساعدك، هي وضع قوانين واضحة ومنطقية لطفلك لإتباعها مثل متى وأين يجب أن يكون استخدام الأجهزة الإلكترونية؟ مثل: تجنب استخدام الجوال وقت النوم أو مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام وما هو مقدار النوم الذي يجب الحصول يومياً.
كما ينبغي توضيح المحتوى المسموح بمشاهدته والمحتوى الممنوع لهم وسؤالهم وبشكل دوري عن البرامج أو الألعاب أو التطبيقات التي يستخدمها والاطلاع على قراءة التصنيف العمري وعلى ماذا يحتوي المحتوى المرئي ومناسبته لعمر الطفل وعدم وضع شاشات في غرفة النوم أو تشغيل التلفزيون كصوت في الخلفية وتضمين أنشطة خلال اليوم بعيداً عن الإنترنت والشاشات وأن يكون الوالد قدوة لهم في ذلك.
ويتمثل الضرر في قضاء وقت طويل على الشاشات في قلة النشاط الحركي، ما يزيد من نسبة السمنة كما يزيد التحديق المطول على الشاشات من نسبة الإصابة بإجهاد العي ويؤدي عدم أخذ قسط كافٍ من النوم لعدم انتظام وقت النوم والشعور بالإرهاق المستمر كما يتسبب بمشاكل سلوكية ونفسية مثل القلق وتشتت الانتباه للطفل. كما أثبتت الدراسات أن الشاشات تبعث موجات ضوئية تقلل من إفراز الهرمون المسؤول عن الشعور بالنعاس، ما يسبب ذلك تأخير وتأثير في جودة النوم فيما يحث التعرض للشاشات لفترات طويلة الطفل على تبني نمط حياة خامل دون اتباع أي نشاط بدني، ما يعزز فرصة زيادة الوزن والسمنة كما أن قضاء وقت طويل أمام الشاشات يعرض الطفل للإصابة بإرهاق العين وقصر النظر وجفاف العين.
إضافة إلى ذلك، فإن أحد أسباب آلام الكتف والرقبة لدى الأطفال والمراهقين هي الوضعية غير ممكن أن تتسبب الوضعية غير السليمة عند استعمال الأجهزة الإلكترونية. أيضاً السليمة في انحناء العمود الفقري.
وينبه مجلس الصحة الخليجي، إلى أنه وعلى الرغم من أن الأجهزة الإلكترونية أصبحت حاجة أساسية في حياتنا اليوم، لكن لابد من أن تتحكم بها كي لا يصبح تأثيرها سلبي فيك وتحتوي أغلب الأجهزة الإلكترونية على خواص وتطبيقات يمكن أن تساعدك على التحكم بساعات الاستخدام ومراقبة الأجهزة لطفلك ينبغي تفعيلها.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”