الحرة:
2025-04-03@07:51:01 GMT

تستخدم المصعد أم الدرج؟.. الخيار لك للعيش لمدة أطول

تاريخ النشر: 30th, April 2024 GMT

تستخدم المصعد أم الدرج؟.. الخيار لك للعيش لمدة أطول

وجدت دراسة طبية قدمت أمام مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، مؤخرا، أدلة على أن صعود الدرج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعد على إطالة العمر.

وقالت مؤلفة الدراسة الدكتورة صوفي بادوك، من جامعة إيست أنغليا في إنكلترا، وفق ما جاء على موقع الجمعية: "إذا كان لديك خيار صعود الدرج أو المصعد، فاستخدم الدرج لأنه سيساعد قلبك.

.. حتى فترات قصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة، ويجب أن تكون فترات قصيرة من صعود السلالم هدفا قابلا للتحقيق لدمجه في الروتين اليومي".

وأشارت الطبيبة، إلى أنها فوجئت بأن استخدام الدرج "يمكن أن يقلل من الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب".

ودرست الطبيبة وزملاؤها بيانات حوالي 480 ألف مشارك، بين أصحاء وآخرين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض الشرايين. وتراوحت أعمار المشاركين بين 35 و84 عاما، وكان نصف عددهم تقريبا من النساء.

وبينت النتائج أن صعود الدرج ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وقصور القلب والسكتة الدماغية، وخفض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24 في المئة، واحتمال الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39 في المئة.

 الدكتور مانيش باريك، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى نيويورك-بريسبيتيريان، قال للإذاعة الأميركية العامة إنه "في اللحظة التي تبدأ فيها صعود الدرج، يرتفع معدل ضربات قلبك، ويزداد إنتاج القلب، وتتحسن حالة الدورة الدموية... وكل هذا له تأثيرات إيجابية".

وأوضحت الدكتورة كارلين لونغ، طبيبة القلب بجامعة كاليفورنيا، في سان فرانسيسكو، أن ما يميز صعود الدرج أنه قد يكون مريحا ويمكن توافره في أي مكان، على عكس بعض التمارين الرياضية، كما "لا يتطلب الأمر عضوية في صالة الألعاب الرياضية".

وتقول الدراسة إنه "يمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير من خلال ممارسة الرياضة. ويعتبر صعود الدرج شكلا عمليا وسهل الوصول إليه من النشاط البدني الذي غالبا ما يتم تجاهله".

ومع ذلك، فإن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يحقق مستويات النشاط البدني الموصى بها.

وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بين عمر 18 إلى 64 عاما بأداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني المعتدل على مدار الأسبوع، أو القيام بـ 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني الشديد على مدار الأسبوع، وفق موقع المنظمة.

ويشير النشاط البدني إلى أي حركة جسدية تستهلك الطاقة، ويتم تنفيذها ضمن الأنشطة اليومية، مثل الأعمال المنزلية، والمشي، وأنشطة أوقات الفراغ، والألعاب، والرياضة.

"وإذا كنت تحاول دمج المزيد من الحركة في يومك، فإن إضافة صعود الدرج يعد طريقة جيدة للحصول على دفعات سريعة من التمارين الرياضية"، وفق الطبيبة لونغ.

المصدر: الحرة

كلمات دلالية: النشاط البدنی أمراض القلب صعود الدرج

إقرأ أيضاً:

تعتمد على دوران الأرض.. متى تحدث أطول ليلة فى السنة؟

تحتفل الكثير من مدن العالم ، بحلول الربيع حيث تقام العديد من المناسبات والأعياد المرتبطة به، خاصة مع بداية فصل الربيع منذ 21 مارس.

لن تتكرر إلا مرة واحدة.. عواصف قاسية وطقس متطرف| ماالسبب؟مفاجأة صادمة بشأن استخدام تقنية صور "استوديو غيبلي".. ما القصة؟

وأعلن الاعتدال الربيعي بداية فصل الربيع في نصف الكرة الشمالي، والخريف في نصف الكرة الجنوبي، حيث تكون الشمس عمودية تمامًا عند الظهر، ويكون الاعتدالان الوقت الوحيد الذي تشرق فيه الشمس على القطبين الشمالي والجنوبي في نفس الوقت.

احتفالات ومناسبات بقدوم الربيع

يقيم الكثير من الناس فى مختلف دول العالم احتفالات بمناسبة الاعتدال الربيعي، حيث يجتمع الناس في موقع تشيتشن إيتزا الماياني في المكسيك، خلال الاعتدال الربيعي لمشاهدة الشمس وهي تشكل نمطا من الظل يُشبه ثعبان ينزل من مبنى يُسمى إل كاستيلو.

ما هو الاعتدال؟

عندما تدور الأرض حول الشمس، فإنها تفعل ذلك بزاوية، حيث يميل محور الأرض معظم أيام السنة إما نحو الشمس أو بعيدًا عنها، وهذا يعني أن دفء الشمس وضوئها يسقطان بشكل غير متساو على نصفي الكوكب الشمالي والجنوبي.

وأثناء الاعتدال، يتطابق محور الأرض ومدارها بحيث يحصل نصفا الكرة الأرضية على كمية متساوية من ضوء الشمس.

كلمة "الاعتدال" مشتقة من كلمتين لاتينيتين تعنيان "المساوي" و"الليل"، ذلك لأن الليل والنهار في الاعتدال يدومان تقريبًا نفس المدة، مع إمكانية إضافة بضع دقائق إضافية، حسب موقع كل شخص على الكوكب.

قد يقع الاعتدال الربيعي في نصف الكرة الشمالي بين 19 و21 مارس، حسب السنة، أما الاعتدال الخريفي، فقد يقع بين 21 و24 سبتمبر.

ما هو الانقلاب الصيفي؟

يُشير الانقلابان الشمسيان إلى أوقات السنة التي تكون فيها الأرض في أقصى ميلان لها نحو الشمس أو بعيدًا عنها، ما يعني أن نصفي الكرة الأرضية يحصلان على كميات متفاوتة جدًا من ضوء الشمس، وأن الليل والنهار في أقصى درجات عدم التكافؤ.

خلال الانقلاب الصيفي في نصف الكرة الشمالي، يميل النصف العلوي من الأرض نحو الشمس، مما يُحدث أطول نهار وأقصر ليل في السنة يقع هذا الانقلاب بين 20 و22 يونيو.

متي يحدث أقصر نهار وأطول ليل فى السنة؟

عند الانقلاب الشتوي، يميل نصف الكرة الشمالي بعيدًا عن الشمس، مما يؤدي إلى أقصر نهار وأطول ليل في السنة. يقع الانقلاب الشتوي بين 20 و23 ديسمبر.

ما هو الفرق بين الفصول الجوية والفلكية؟

بينما تعتمد الفصول الفلكية على دوران الأرض حول الشمس، تُحدد الفصول الجوية بالطقس، و تُقسّم هذه الفصول السنة إلى فصول مدتها ثلاثة أشهر بناءً على دورات درجات الحرارة السنوية،  وفقًا لهذا التقويم، يبدأ الربيع في الأول من مارس، والصيف في الأول من يونيو، والخريف في الأول من سبتمبر، والشتاء في الأول من ديسمبر.

وكشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية ، عن انتهاء فصل الشتاء رسميًا 2025 الخميس 20 مارس، بعدما استمر 88 يومًا وفقًا للحسابات الفلكية، على أن يستمر بداية فصل الربيع لمدة 92 يومًا و17 ساعة و35 دقيقة.

مقالات مشابهة

  • دواء تجريبي يوفر وقاية غير مسبوقة ضد أمراض القلب
  • بنسبة 94%.. دواء «واعد» يحدث ثورة بعلاج «أمراض القلب»
  • دواء جديد يغير قواعد اللعبة: يقلل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 94%
  • الذكاء الاصطناعي يكشف مخاطر أمراض القلب عبر مسح شبكية العين
  • باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير
  • تعتمد على دوران الأرض.. متى تحدث أطول ليلة فى السنة؟
  • كواليس إصابة طفل سقط من أعلى سلم عقار بالوراق
  • مرض خطير للنساء.. انتبهي لهذه العلامات
  • دراسة: الأمهات الجدد يحتجن لساعتين من التمارين أسبوعيا
  • كاتب إسرائيلي: لسنا بحاجة للعيش في جيب أميركا