منوعات نصائح ذهبية لمواجهة تورم الأقدام في الصيف
تاريخ النشر: 31st, July 2023 GMT
منوعات، نصائح ذهبية لمواجهة تورم الأقدام في الصيف،تورم الأقدام أدوب ستوك الإثنين 31 يوليو 2023 10 36يعد ثقل وتورم .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح ذهبية لمواجهة تورم الأقدام في الصيف، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تورم الأقدام (أدوب ستوك)
الإثنين 31 يوليو 2023 / 10:36
يعد ثقل وتورم الأقدام من المتاعب الصحية الشائعة خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة. ويمكن مواجهة ثقل وتورم الأقدام من خلال الأنشطة الحركية والتغذية السليمة وشرب السوائل على نحو كاف والجوارب الضاغطة.
وأوضحت الصيدلانية الألمانية أورسولا فونكه أنه في ظل ارتفاع درجات الحرارة تتمدد الأوعية الدموية ويتباطأ سريان الدم وتفقد الأوردة مرونتها، مما يسمح للدم بالتدفق إلى السيقان والأقدام. ونظراً لأن سريان الدم العائد عبر الأوردة لا يعمل بشكل جيد، فيحدث تورم بالسيقان والأقدام.وأضافت فونكه أن النساء أكثر عرضة للإصابة بثقل وتورم الأقدام؛ نظراً لضعف النسيج الضام لديهن.
سوائل كافية ولمواجهة تورم الأقدام أوصت الصيدلانية الألمانية بشرب السوائل على نحو كاف؛ حيث يساعد ذلك على سريان الدم بصورة أفضل. ومن المثالي شرب المياه المعدنية وشاي الأعشاب. ومن المفيد أيضاً الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والدسمة؛ نظراً لأنها تشكل عبئاً على الدورة الدموية، وبدلاً من ذلك ينبغي تناول أطعمة خفيفة وذات قيمة غذائية عالية مع الإكثار من الخضروات والفواكه. حمام الماء البارد ومن جانبه، قال أخصائي الطب البديل الألماني رينيه جريبر إنه يمكن مواجهة تورم الأقدام من خلال حمام الماء البارد بمعدل مرة إلى مرتين يومياً؛ حيث يسهم ذلك في تنشيط سريان الدم. كما ينبغي أيضاً عند النوم رفع السيقان بحيث تكون أعلى قليلاً من مستوى الرأس؛ حيث يسهم ذلك في سريان الدم المتكدس في الأقدام. ومن المفيد أيضاً المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية. ويمكن أيضاً الاستلقاء على الظهر وممارسة تمرين الدراجة في الهواء لمدة لا تقل عن 30 ثانية. ومن المهم أيضاً ارتداء حذاء مسطح ومريح لتخفيف العبء الواقع على الأوردة في ظل درجات الحرارة المرتفعة، بينما ينبغي الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي. ومن المفيد أيضاً المشي بأقدام حافية من حين إلى آخر على أرضية طرية كالعشب. وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة ثقل وتورم الأقدام، فيمكن حينئذ اللجوء إلى ارتداء الجوارب الضاغطة؛ حيث إنها تضغط على الأوردة، مما يساعد على نقل الدم من الأقدام إلى القلب.70.39.246.37
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل نصائح ذهبية لمواجهة تورم الأقدام في الصيف وتم نقلها من موقع 24 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
كم كيلومترا قطعها النازحون سيرا على أقدامهم للعودة من جنوب غزة إلى شمالها؟
مدّ بشري متماسك يتقدم ببطء نحو شمال قطاع غزة، على يساره البحر الأبيض المتوسط، وعلى يمينه المباني المدمرة بسبب العدوان الغاشم الذي دام نحو 15 شهرًا، بعضهم يحمل أطفالًا رضعًا والبعض يحزم الأمتعة على الأكتاف، حاملين مشاعر متباينة من الفرحة بالعودة إلى ديارهم بعد العيش في ملاجئ مؤقتة لأشهر، والخوف من رؤية ما تبقى لهم من أنقاضها بعد قصفها، لكنهم اجتمعوا على التكبير والتهليل بالعودة بعد أشهر طويلة من التهجير القسري إلى الجنوب.
المسافة التي قطعها النازحون في طريق العودة للديارولم يكن أمام الفلسطينيين النازحين إلا طريقين لا ثالث لهما، هما السير على الأقدام من شارعي الرشيد وصلاح الدين، ويتقاطع شارع الرشيد أو ما يعرف بطريق البحر مع محور نتساريم، الذي يفصل جيش الاحتلال قطاع غزة إلى قسمين، بقرابة نحو 14 كيلومترًا، واضطروا إلى التحرك سيرًا على الأقدام انطلاقًا من منطقة «تبة النويري» غربي مخيم النصيرات، وصولًا إلى حاجز «نتساريم» لاستكمال رحلة الشمال لمسافة لا تقل عن 10 كيلومترات، إذ يمتد شارع الرشيد الساحلي من شمال قطاع غزة حتى جنوبه، وفقًا لقناة «القاهرة الإخبارية».
أما الطريق الآخر هو عبور المركبات بعد فحصها بشارع صلاح الدين بنحو 45 كيلومترًا، وذلك قبل السماح لها بالدخول إلى شمال غزة.
وبحسب ما كشفت «القاهرة الإخبارية»، فإنّ بعض النازحين سيقطعون مسافة 15 كيلومترا سيرًا على الأقدام قبل الوصول إلى شمال غزة، ووفقًا لتطبيق «خرائط جوجل»، فإنّ هذه المسافة تستغرق المشي على الأقدام لمدة تتجاوز الـ5 ساعات، خاصة وأنّ الطريق الذي يشهد عودة النازحين غير ممهد بسبب الدمار الذي خلّفه جيش الاحتلال الإسرائيلي.
وخلال الساعات الطويلة التي يقطعها النازحون من الجنوب إلى الشمال سيرًا على الأقدام، شهدت مسيرة العودة العديد من اللحظات الإنسانية، ووثقت عدسات الكاميرات التي رافقت النازحين بعضًا منها، إذ ظهرت مسنة فلسطينية في طريق العودة إلى منزلها في شمال غزة تجلس على كرسي متحرك، وتغني فرحًا بعودتها إلى الديار «شدوا بعضكم يا أهل فلسطين شدوا بعضكم».
وشهدت مسيرة العودة آلاف النازحين الذين حملوا على أكتافهم ما تبقى لهم من أمتعة، إذ رصدت الكاميرات شابًا يحمل أنبوبًا على كتفه، وآخر يحمل أبنائه وبعض الأمتعة ويجرّها في صندوق خشبي مزود بعجلتين فقط، بينما ظهر الأطفال وسط الحشود يرتدون سترات للتدفئة ويحملون الحقائب على ظهورهم ويسيرون إلى جانب ما تبقى من عائلاتهم، بينما كان رجال يدفعون كبار السن أمامهم على الكراسي المتحركة.
وفي ظل هذه المشاهد الصعبة، كان هناك لحظات مؤثرة وثقت بعد مشاهد لقاء النازحين الفلسطينيين بعائلاتهم بعد فراق دام 470 يومًا، كما حرص النازحون على حمل خيامهم لنصبها أعلى ركام منازلهم المدمرة، إلى جانب أمتعتهم التي رافقتهم طوال أيام النزوح من احتياجات أساسية وأغطية لتكون عونا لهم خلال الأيام المقبلة في ظل عدم توفرها في أسواق المدينة.
الإسراء والمعراج