5 خطوات تساهم في الوقاية من الإصابة بعسر الهضم

عسر الهضم هو اضطراب المعدة، وينتج عنه الشعور بألم في الجزء العلوي من البطن، بسبب الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام والإكثار من الكافيين أو الشوكولاتة.

طرق الوقاية من عسر الهضم

وأوضّحت مدينة الملك سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة " أكس" طرق الوقاية من الإصابة بعسر الهضم وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

1- تناول وجبات صغيرة حتى لا تضطر المعدة إلى العمل بإجهاد لمدة طويلة.

2- الأكل ببطء ومضغ الطعام بشكل جيد.

3- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأحماض.

4- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

5- عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة والانتظار ثلاث ساعات على الأقل بعد الوجبة الأخيرة في اليوم.

أسباب عسر الهضم

1- اضطرابات في عمل المعدة الميكانيكي الحركيّ، وخاصة تأخر وبطء إخلاء الطعام من المعدة.

2- خلل في نظام تأقلم ومناسبة المعدة للغذاء الداخل إليها.

3- فرط حساسية المعدة في كل ما يتعلق ببث الشعور بالألم.

عوامل تؤدي إلى عسر الهضم

كذلك، توجد أيضًا عدة عوامل تسبب عسر الهضم، ومنها ما يلي:

1- الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام.

2- أكل الطعام بسرعة كبيرة ودون المضغ.

3- تناوُل الأطعمة الغنية بالدهون أو الشحوم أو كثيرة التوابل بكثرة أو بشكل متكرر.

4- الإكثار من الكافيين أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية.

5- التدخين.

6- الضغط النفسي كالقلق.

7-  تأثير جانبي لبعض المضادات الحيوية والمسكنات ومكملات الحديد.

المصدر: صحيفة عاجل