بيضعف من غير ما نحس.. 9 حيل طبيعية لتقوية السمع
تاريخ النشر: 30th, April 2024 GMT
تعد حاسة السمع من الحواس المهمة فى جسم الإنسان، ولكن عادة ما يتم إهمالها وبسبب التعرض للضوضاء الكثيفة والتلوث السمعى والعادات الخاطئة تتعرض حاسة السمع للانحفاض، خاصة مع التقدم فى العمر.
ووفقا لما جاء فى موقع “nagish” نستعرض أهم الحيل الطبيعية التى تساعد على تقوية السمع.
. تفاصيل غير متوقعة تمارين السمع اليومية
يقترح بعض الخبراء أداء تمارين سمعية منتظمة للمساعدة في تقوية الجهاز السمعي وتحسين مهارات الاستماع وعلى سبيل المثال: القراءة بصوت عالٍ وممارسة اتجاه الصوت.
الفيتامينات والمكملات الغذائية
قد تلعب بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ب 12 وزيت السمك والمغنيسيوم والزنك، دورًا في الحفاظ على صحة السمع في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، تشير بعض الدراسات إلى فوائدها المحتملة.
تنظيف أذنيك
يعد الحفاظ على نظافة أذنيك وخالية من تراكم شمع الأذن بشكل مفرط أمرًا ضروريًا للسمع الأمثل، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن فقدان السمع التوصيلي يحدث بسبب العوائق والالتهابات في الأذنين الخارجية والوسطى، ويمكن علاج الالتهابات البكتيرية بالمضادات الحيوية.
النظام الغذائي الصحي
ترتبط العديد من علامات فقدان السمع ارتباطًا مباشرًا بالالتهاب المزمن، والتي يمكنك التحكم فيها من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ومضاد للالتهابات غني بحمض الفوليك ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي قد تعزز صحة الأذن بشكل عام وقم بتضمين الأسماك الطازجة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي.
ممارسة الرياضة
النشاط البدني المنتظم يحسن الدورة الدموية، ما قد يفيد الأوعية الدموية الصغيرة في الأذن الداخلية.
شاي الزنجبيل
خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات يمكن أن تدعم صحة الأذن وتقوي السمع.
زيت شجرة الشاي
خصائص زيت شجرة الشاي المضادة للبكتيريا والفطريات دفعت البعض إلى استخدامه للحفاظ على نظافة الأذن.
مستخلص الجنكة بيلوبا
يُعتقد أن الجنكة بيلوبا تعمل على تحسين الدورة الدموية، مما قد يكون له تأثير إيجابي على الجهاز السمعي ويتم استخدامه في الغالب للأشخاص الذين يعانون من ضعف أو فقدان السمع المفاجئ.
زيت كاجيبوت العطري
يُعتقد أن هذا الزيت له تأثيرات مضادة للالتهابات وقد استخدمه البعض لدعم صحة الأذن.
تنبيه: إذا كانت الحالة مستمرة أو شديدة فيجب زيارة طبيب موثوق لأن ضعف السمع حالة معقدة وما يناسب فردًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر بالإضافة إلى ذلك إذا كانت مشاكل السمع ناتجة عن حالة طبية، فمن الضروري معالجة المشكلة الأساسية بدلاً من الاعتماد فقط على العلاجات الطبيعية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السمع الالتهاب المزمن حاسة السمع علاج الالتهابات البكتيرية مشاكل السمع
إقرأ أيضاً:
بدون أدوية.. 20 طريقة طبيعية لعلاج الإمساك
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الإمساك نتيجة اتباع نظام غذائي خاطئ أو المعاناة من مشكلة صحية ما تسببه.
ووفقا لما جاء في موقع “bladderandbowel” نعرض لكم 20 طريقة لعلاج الإمساك بشكل طبيعي.
عصير الليمونطريقة مُنظِّفة لتحفيز حركة الأمعاء، جرِّب شرب كوب من الماء الممزوج بعصير نصف ليمونة قبل النوم وعند الاستيقاظ ويُفضَّل شربه باستخدام ماصة، فقد تُصبح أسنانك حساسة بعد تناول ماء الليمون بانتظام.
زيت الزيتون
تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون صباحًا على معدة فارغة يُسهّل تدفق البراز عبر الأمعاء و يعمل الزيت كمُزلق للجهاز الهضمي، مما يُسهّل مرور المواد الصلبة كما يُليّن البراز، مما يُسهّل إفراغ الأمعاء تمامًا.
عصير البرقوق الطازج أو المجفف
من العلاجات التقليدية للإمساك ويفتقر عصير البرقوق إلى ألياف الفاكهة المجففة، لكن كلاهما غني بالسوربيتول و يمر السوربيتول عبر الأمعاء دون هضم، ويسحب الماء إلى القولون، مما يزيد من حجم البراز ويحفز
حركة الأمعاء.
المشمش المطهي
انزع نوى المشمش وقطّعه إلى نصفين وضعه في قدر مع ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من السكر البني، ثم أضف ملعقتين كبيرتين من الماء، ثم سخّنه على نار هادئة واتركه حتى يلين، ثم ارفعه عن النار واتركه يبرد مع غطاء ويقم مع الزبادي والجرانولا “ حبوب الشوفان مع المكسرات والعسل”.
السوائل
يضمن شرب 2.5 لتر/12 كوبًا يوميًا تجديد نشاط جسمك ومساعدتك على هضم أي طعام في الأمعاء و كوب من الماء الساخن ممتاز لتهدئة المعدة وتحفيز حركتها مما يعالج الإمساك.
المشروبات الساخنة
يعد شاي السنا خيارًا جيدًا بشكل خاص لتخفيف الإمساك، فهو مُليّن مُنبه يُساعد على انقباض الجهاز الهضمي وتزيد مدرات البول من إنتاج البول، مما يعني أننا نضطر إلى دخول الحمام أكثر من المعتاد.
ضع ذلك في اعتبارك عند شرب القهوة للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء ويعمل الشاي والقهوة بطريقة مشابهة للماء الساخن، حيث تساعد الحرارة على تفتيت المواد الصلبة.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون
يواجه الجسم صعوبة في معالجة الدهون. خاصةً مع الأنظمة الغذائية الغربية، تُستنزف المرارة (المادة التي تُساعد على تكسير الدهون) طاقتها إلى أقصى حد. سيفيد الجسم كله بالتقليل من الأطعمة المقلية، بالإضافة إلى تخفيف الإمساك.
الزنجبيل
غذاء طبيعي شائع في العديد من المطابخ. يساعد الزنجبيل في علاج الإمساك لأنه يخفف الضغط على الأمعاء السفلية كما أنه يُخفف الأعراض الأخرى التي تُصاحب الإمساك عادةً، مثل التقلصات والانتفاخ والغثيان.
الشوربات الصافية
تُضيف الشوربات الصافية الصحية طبيعيًا رطوبةً إلى البراز، مما يُساعد على جعله أكثر ليونةً وتسهيل حركة الأمعاء كما أن الأطعمة الدافئة، مثل الشوربات، تُسهّل على الجسم هضمها.
التفاح والكمثرى
غنيان بالألياف والفركتوز والسوربيتول، وهما من الفواكه الشائعة التي تساعد على إفراغ الأمعاء ويحتويان على نسبة عالية من الماء، مما يُسهّل الهضم ويجنّب الإمساك.
الشمر
مُليّن طبيعي خفيف ذو رائحة زكية و تُساعد بذور الشمر على تحريك البراز عبر القولون عن طريق زيادة إفراز إنزيمات المعدة في الجهاز الهضمي.
الكيوي
فاكهة شائعة تُحسّن الهضم، وتُعدّ من أفضل
العلاجات الطبيعية للإمساك وتحوتى على الأكتينيدين، الذي يُعزز حركة الجهاز الهضمي العلوي.
التوت الأسود والتوت الأحمر
غنيان بالألياف والماء، ويُعدّان من الفواكه الرائعة لتخفيف الإمساك. يُفضّل تناولهما نيئين وغسلهما قبل الأكل.
مخلل الملفوف
ليس مشهورًا كغيره من الطرق الطبيعية لتحفيز حركة الأمعاء. مع ذلك، يحتوي مخلل الملفوف على بكتيريا بروبيوتيك قد تساعد في تخفيف الإمساك.
زيت أوميجا 3
يوجد في العديد من الزيوت، بما في ذلك زيت بذور القنب وزيت السمك وبذور الكتان، وهو يساعد في علاج الإمساك بفضل تليين جدران الأمعاء. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالسمك والأفوكادو ومنتجات القنب وبذور الكتان على زيادة مستويات أوميغا 3. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من زيت أوميغا 3 من نظامك الغذائي، فإن المكملات الغذائية متوفرة بسهولة.
البقوليات
مصدر شائع آخر للألياف، التي تُعزز الهضم الجيد وتُقلل الإمساك، مثل العدس والفاصوليا والبازلاء والحمص. فهي غنية بعناصر غذائية أخرى تُساعد على تحفيز حركة الأمعاء، مثل الزنك وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ب6.
الزبادي والكفير
تحتوي العديد من منتجات الألبان، بما فيها الزبادي والكفير، على البروبيوتيك، مما يساعد على إفراغ الأمعاء عن طريق تليين البراز كما أنها تُحسّن صحة الأمعاء بشكل عام.
العنب
فاكهة لذيذة ومصدر طبيعي للألياف كما يحتوي العنب على الكثير من الماء، وكلاهما يساعد في علاج الإمساك.
الحبوب الكاملة
خبز القمح الكامل، والمكرونة، والنخالة، والحبوب - تُحسّن أطعمة القمح الكامل حركة البراز وتُسرّع مروره عبر الأمعاء، وهي طريقة رائعة لتحفيز حركة الأمعاء. ومن الطرق الذكية لإضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي اختيار خبز القمح الكامل والحبوب التي تحتوي على المكسرات والبذور.
الوضعية
إذا شعرتَ بحاجة ملحة لقضاء حاجتك، لكنك وصلتَ إلى المرحاض ووجدتَ أنك لا تستطيع، فقد يكون تعديل
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين