4 أسباب لزيادة قشرة الشعر في الصيف.. نصائح فعّالة للتخلص منها
تاريخ النشر: 30th, April 2024 GMT
قشرة الشعر من المشكلات المزعجة بالنسبة لكثيرين، كونها تُفقد الشعر جماله وقوته، وتعطي مظهرًا غير لائق للشخص، نتيجة لتساقطها بكثرة على ملابسه، ونظرًا لازدياد هذه المشكلة خلال فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، نستعرض في السطور التالية أبرز أسباب زيادة القشرة في فروة الرأس، وبعض النصائح لعلاجها.
أسباب زيادة القشرة في فروة الرأسوفقًا لِما ورد على موقع «stylecraze»، فإن أبرز أسباب ظهور قشرة الرأس بل وزيادة كثافتها، تتمثل في:
1- زيادة إفراز العرق:
يؤدي التعرق إلى تراكم الرطوبة على فروة الرأس، مما يخلق بيئة مثالية لنمو الفطريات المسببة للقشرة.2- التعرض لأشعة الشمس:
تُسبب أشعة الشمس حروقًا لفروة الرأس، مما يُضعفها ويجعلها أكثر عرضة للالتهابات والقشرة.3- استخدام منتجات الشعر غير المناسبة:
قد تحتوي بعض منتجات الشعر على مواد كيميائية قاسية تهيج فروة الرأس وتزيد من تفاقم القشرة.4- الإهمال في غسل الشعر:
ينصح بغسل الشعر بانتظام خلال فصل الصيف، خاصة بعد التعرق أو التعرض لأشعة الشمس. نصائح للتخلص من قشرة الشعر في الصيفويمكن التخلص من قشرة الشعر في فصل الصيف من خلال اتباع النصائح التالية:
1- استخدام شامبو مضاد للقشرة:
اختر شامبو يحتوي على مكونات فعالة مثل الكيتوكونازول أو حمض الساليسيليك أو بيريثيون الزنك.2- تقشير فروة الرأس:
استخدم مقشرًا لطيفًا لفروة الرأس مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتنظيف المسام.3- ترطيب فروة الرأس:
استخدم زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لترطيب فروة الرأس وتغذيتها.4- شرب الماء:
احرص على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وفروة الرأس.5- اتباع نظام غذائي صحي:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات B وC والزنك، والتي تُساعد في صحة فروة الرأس.6- تقليل التوتر:
الضغط النفسي يمكن أن يُفاقم مشكلة قشرة الشعر، لذا حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل. في حال استمرت مشكلة قشرة الشعر على الرغم من اتباع النصائح السابقة، فيُنصح وقتها باستشارة طبيب الجلدية للحصول على العلاج المناسب.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: قشرة الشعر قشرة الرأس القشرة في الشعر أسباب قشرة الرأس علاج القشرة أسباب القشرة القشرة في فروة الرأس فصل الصيف قشرة الشعر فروة الرأس
إقرأ أيضاً:
كآبة واكتئاب.. أسباب مشاعر الوحدة والحزن في الشتاء وطرق التخلص منها
مع اقتراب فصل الشتاء، يشعر البعض بالوحدة والحزن أكثر ويصابون بكآبة الشتاء، حيث تجلب أجواء هذا الفصل الكثير من التغييرات التي يمكن أن تؤثر أيضًا على صحتنا العقلية، وهذا ما يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).
ووفق لموقع "Jagran"، يجلب فصل الشتاء معه العديد من التغييرات، ففي هذا الموسم يصبح النهار أقصر والليل أطول، كما تحدث العديد من التغيرات الجسدية أيضًا بسبب انخفاض درجة الحرارة، ومن بين تلك التغييرات هو أنه في هذا الفصل يبدأ الناس بالشعور بالوحدة (اكتئاب الشتاء) والحزن (كآبة الشتاء).
ويعد الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) نوع من الاكتئاب يحدث في فصول معينة من السنة، وخاصة فصل الشتاء.
ويمكن أن يكون هناك أسباب عديدة للاضطراب العاطفي الموسمي في الشتاء منها..
قلة ضوء الشمس: في الشتاء، تكون الأيام قصيرة وضوء الشمس أقل، وتلعب أشعة الشمس دورًا مهمًا في إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون الذي يؤثر على مزاجنا، وعندما ينخفض ضوء الشمس، تنخفض أيضًا مستويات السيروتونين، مما قد يجعلنا نشعر بالاكتئاب.
زيادة الميلاتونين، عندما ينخفض ضوء الشمس، يزداد إنتاج هرمون يسمى الميلاتونين في الجسم، والذي يساعد هذا الهرمون في تحفيز النوم، ولكن بسبب زيادة إنتاج الميلاتونين في الشتاء، يمكن أن نشعر بالتعب أكثر وننام أكثر.
انخفاض النشاط البدني: بسبب برودة الشتاء، يفضل الأشخاص البقاء في منازلهم، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني، الذي يساعد على تحسين مزاجنا .
انخفاض التواصل الاجتماعي..في فصل الشتاء، يكون الناس أقل قدرة على مقابلة أصدقائهم وأفراد أسرهم بسبب البقاء في الداخل، مما يؤدي إلى انخفاض التواصل الاجتماعي، المهم جدًا لصحتنا العقلية.
بعض الأعراض الشائعة للاضطراب العاطفي الموسمي:
الشعور بالاكتئابمستويات طاقة منخفضةالكثير من النوم أو القليل من النومتغير في الشهيةزيادة الوزنصعوبة التركيزفقدان الاهتمام بالعلاقات الاجتماعيةكيفية التعامل مع حالة الحزن في الشتاء
عليك اتخاذ بعض التدابير للتعامل مع كآبة واكتئاب الشتاء منها
العلاج بالضوء: في العلاج بالضوء، يتم استخدام نوع خاص من الضوء، وهو مثل ضوء الشمس، يساعد في زيادة إنتاج السيروتونين.
النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن حالتك المزاجية وتزيد مستويات الطاقة.
النظام الغذائي الصحي: تناول الطعام الصحي سيحافظ على صحة جسمك وسيتحسن مزاجك أيضًا.
الانخراط في الأنشطة الاجتماعية: قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.
فيتامين د: يتم الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، يمكن أن يحدث نقص فيتامين د في فصل الشتاء، لذلك يمكنك تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
اليوجا والتأمل: ممارسة اليوجا والتأمل تقلل من التوتر وتهدئ العقل.
مساعدة من معالج نفسي: إذا كنت منزعجًا جدًا من اضطراب الاضطراب العاطفي الاجتماعي (SAD)، قم باستشارة معالج نفسي.