كيف نمنع أمراض القلب فى أى عمر؟ يشرح التقرير أسلوب الحياة صحة وطب
تاريخ النشر: 31st, July 2023 GMT
صحة وطب، كيف نمنع أمراض القلب فى أى عمر؟ يشرح التقرير أسلوب الحياة،المرض لقلبى هو مصطلح عام للأمراض التي تصيب القلب والشرايين الداعمة، في هذه الأمراض، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر كيف نمنع أمراض القلب فى أى عمر؟ يشرح التقرير أسلوب الحياة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
المرض لقلبى هو مصطلح عام للأمراض التي تصيب القلب والشرايين الداعمة، في هذه الأمراض، ينخفض تدفق الدم إلى الدماغ أو القلب أو أي جزء آخر من الجسم بسبب سماكة الشرايين بسبب ترسب الدهون أو الجلطة المنتشرة في مجرى الدم.عادات نمط الحياة قد يؤدي إلى ألم في الصدر أو سكتة دماغية أو قصور في القلب أو عدم انتظام ضربات القلب، ووفقا لموقع " webmd"، يمكن لجميع الفئات العمرية الاستفادة من اتباع نمط أكل صحي ونظيف. تتشكل عادات نمط الحياة ببطء على مر السنين، وقد يكون تغييرها أمرًا مربكًا. اختيار الخضار النيئة الخضار النيئة ضرورية لتوفير إمدادات جيدة من مضادات الأكسدة الصحية للقلب، اختر الخضروات ذات الألوان الزاهية للحصول على أقصى فائدة، حيث تساعد الألياف الموجودة في الخضار على التحكم في ارتفاع ضغط الدم وترسب الدهون في الشرايين وتسهل أيضًا عملية الهضم.استهلك الملح بيقظة الخطوة التالية هي تقليل الملح المخفي من الأطعمة مثل رقائق الذرة والموسلي والخبز والبسكويت والصلصات والمخللات، اختر أملاحًا أقل نقاءً مثل الملح الصخري وملح الهيمالايا. كن حذر، إذا كنت تعاني أيضًا من الغدة الدرقية ، فقد تحتاج إلى الملح المعالج باليود. الانخراط في أنشطة القلب كما يوحي الاسم، فإن أي نشاط بدني يؤثر على عمل القلب يعتبر مناسبًا لضغط الدم ويحسن مستويات الطاقة ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يحارب زيادة الوزن لتحسين صحة القلب بشكل عام. اختيار مصادر البروتين منخفضة الدهون قلل من المنتجات الحيوانية عالية الدسم مثل الحليب كامل الدسم والجبن المطبوخ وما إلى ذلك، تعتبر حبيبات الصويا والبراعم والبقول المجففة مصادر مناسبة للبروتين قليل الدسم. التحكم في الأجزاء تُعد السعرات الحرارية المقدرة في طعامك أسهل طريقة لتجنب الإفراط في تناول الطعام والاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية. قل لا للتدخين والكحول قلل من تناول الكحول والتدخين، وهو عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب.
35.90.111.163
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل كيف نمنع أمراض القلب فى أى عمر؟ يشرح التقرير أسلوب الحياة وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
هذا النوع من البقوليات درع واقٍ ضد السكري وأمراض القلب.. جربوه
صورة تعبيرية (مواقع)
في مقطع فيديو حديث، ألقى خبير تغذية الضوء على فوائد الترمس المتعددة، لاسيما قدرته الفائقة على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية. وأكد الخبير أن الترمس ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هو غذاء دواء يحمي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضاً منها التدخين.. الكشف عن أسباب شائعة تسبب العقم عند الرجال 22 نوفمبر، 2024 خطير جدا.. وثائق سرية تكشف استعداد ألمانيا لحرب عالمية ثالثة والبداية من أوكرانيا 21 نوفمبر، 2024
ـ كيف يعمل الترمس على تنظيم السكر؟:
أوضح الخبير أن الترمس يمتلك قدرة فريدة على خفض نسبة السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري. وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف التي تعمل على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يمنع حدوث الارتفاعات المفاجئة في مستوى السكر.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الترمس على مركبات طبيعية تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم.
فوائد الترمس تتجاوز السكر:
ولكن فوائد الترمس لا تقتصر على تنظيم السكر فقط، بل تمتد لتشمل:
صحة القلب: يساعد الترمس في خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كما أنه يعمل على تنظيم ضغط الدم.
صحة الجهاز الهضمي: يعتبر الترمس غذاءً مثاليًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. كما أنه يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز المناعي.
صحة العظام: يحتوي الترمس على مجموعة متنوعة من المعادن المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
تعزيز المناعة: بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، يساعد الترمس في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
ـ نصائح للاستفادة القصوى من الترمس:
تناول القشرة: ينصح الخبير بتناول الترمس بقشرته، حيث تحتوي القشرة على معظم العناصر الغذائية المفيدة.
التنوع: يمكن إضافة الترمس إلى العديد من الأطباق، مثل السلطات والحساء والوجبات الرئيسية.
الاعتدال: على الرغم من فوائده العديدة، يجب تناول الترمس باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
ـ ختامًا:
الترمس ليس مجرد وجبة خفيفة، بل هو غذاء غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يمكن أن يكون جزءًا فعالًا من نظام غذائي صحي يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
وادي بني خالد تحتضن "مهرجان شمال الشرقية المائي"