الأسبوع:
2025-07-11@04:05:31 GMT

لو عندك إمساك.. هذه الخضروات مفيدة للتخلص منه

تاريخ النشر: 29th, April 2024 GMT

لو عندك إمساك.. هذه الخضروات مفيدة للتخلص منه

علاج الإمساك.. يعد الإمساك من أكثر الأشياء التي تزعج الكثير من الأشخاص سواء كبار أو صغار السن، حيث ينتج عن بطء حركة الأمعاء، وعدم الهضم بصورة فعالة، مما يؤدي إلى عدم القدرة على التبرز بصورة طبيعية.

وتقدم الأسبوع نصائح مهمة حول الكثير من الخضروات التي تساعد على علاج الإمساك والتخلص منه، خلال التقرير التالي، حسبما نشر موقع «EatingWell».

البسلةالبسلة

تعد البسلة من أكثر الخصروات إفادة للتخلص من الإمساك، كونها غنية بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل الهضم والإخراج، ومن المتعارف عليه عند تناول كوب واحد من البسلة المطبوخة، يحصل خلالها الجسم على 9 جرامات من الإلياف.

الخرشوفالخرشوف

عند إصابة الشخص بالإمساك، ينصح بتناول الخرشوف، لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على التخلص من الإمساك طيلة اليوم، ويعرف أن الجزء الداخلي من الخرشوف غني بنوع من الألياف يعرف باسم الإليونين، الذي يساعد على تحفيز البكتيريا المفيدة في الأمعاء على النمو وتسهيل عملية الإخراج.

البروكليالبروكلي

وأوضحت وزارة الزراعة الأمريكية في وقت سابق أن البروكلي من الخضروات التي تساعد على علاج الإمساك، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، وعند تقطيع البروكلي وتركه لمدة 90 دقيقة قبل الطهي، فهذا ينشط مادة نباتية تسمى السلورافان، أثبت أنها تمنع البكتيريا الضارة في الأمعاء وحمايتها من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالإمساك.

الكرنب الأخضرالكرنب الأخضر

وأشارت وزارة الزراعة الأمريكية، إلى أن الكرنب الأخضر المطبوخ، يمنح الجسم 29% من الجرعة اليومية من الإلياف الغذائية، التي تعادل 8 جرامًا، ونشر بمجلة «Frontiers in Pharmacology» عام 2021، أن الكرنب يمد الجسم بـ «السلفورافان»، لذلك يعد الكرنب الأخضر من الخضروات المفيدة لعلاج الإمساك.

اقرأ أيضاًلتطوير القدرات العقلية.. نصائح لتصفية الذهن

كيف تقوي مناعتك وتتجنب الإصابة بأمراض الحساسية؟

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الإمساك علاج الإمساك التی تساعد على

إقرأ أيضاً:

جامعة أسيوط تبحث خطة للتخلص الآمن من الكلاب بحضور نائبي المحافظ والجامعة

عقدت جامعة أسيوط اجتماعًا موسعًا للجنة مكافحة الكلاب الضالة، بالتنسيق مع محافظة أسيوط، لوضع خطة آمنة للتعامل مع الكلاب الضالة داخل الحرم الجامعي وفي مختلف أنحاء المحافظة، وذلك تحت رعاية الدكتور أحمد المنشاوي رئيس الجامعة، وإشراف الدكتور محمود عبد العليم نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، والدكتور مينا عماد نائب محافظ أسيوط.

وأكد الدكتور أحمد المنشاوي أن الجامعة تضع سلامة الأفراد والمنشآت في مقدمة أولوياتها، وتسعى إلى إيجاد حلول جذرية تعتمد على منهج علمي وعملي، بالتعاون مع الأجهزة التنفيذية المعنية، بما يضمن معالجة الظاهرة دون الإخلال بالمعايير البيئية والإنسانية، لافتًا إلى أن الجامعة ملتزمة بدورها كمؤسسة تعليمية وبحثية في دعم القضايا المجتمعية وطرح الحلول المستدامة لها.

 وأشار الدكتور محمود عبد العليم إلى أن الاجتماع شهد مناقشة مستفيضة لسبل التعامل مع الكلاب الضالة بوسائل آمنة وغير مؤذية، مع رفع مستوى التنسيق بين مختلف الجهات، إلى جانب تكثيف حملات التوعية داخل الجامعة والمجتمع المحلي حول كيفية الوقاية والتعامل مع مثل هذه الحالات.

 وأوضح الدكتور مينا عماد أن محافظة أسيوط حريصة على التنسيق مع الجامعة وكافة الجهات التنفيذية المعنية، للقضاء على ظاهرة الكلاب الضالة، مع التأكيد على أهمية إشراك الجمعيات الأهلية والمنظمات المعنية بحقوق الحيوان في وضع وتنفيذ البرامج المناسبة، بما يحقق التوازن بين حماية الإنسان والحفاظ على البيئة.

وانتهى الاجتماع إلى عدد من التوصيات المهمة، أبرزها تفعيل دور اللجنة الفنية المختصة بمجابهة هذه الظاهرة وفقًا للمادة (1) من اللائحة التنفيذية الصادرة بقرار رئيس مجلس الوزراء رقم 1731 لسنة 2025، بالإضافة إلى مخاطبة منظمات المجتمع المدني والجمعيات المختصة بالرفق بالحيوان لتقديم مقترحات عملية قابلة للتنفيذ بالتنسيق مع وزارة التضامن الاجتماعي، إلى جانب تشكيل لجنة مشتركة من الجامعة والمحافظة لدراسة الوضع ومتابعة آليات التنفيذ.

وضمت اللجنة في عضويتها نخبة من المختصين، من بينهم الدكتورة مديحة درويش عميدة كلية الطب البيطري، والدكتور دويب صابر عميد كلية الحقوق والمستشار القانوني لرئيس الجامعة، والدكتور محمود مصطفى مدير مستشفى الطب البيطري، والدكتور محمد زين وكيل وزارة الصحة، والدكتور عبد الرحيم أحمد عبد الرحيم وكيل وزارة الزراعة، إلى جانب عدد من القيادات التنفيذية بالجامعة والمحافظة.

مقالات مشابهة

  • علمياً.. بكتيريا الأمعاء قد تكون مفتاحاً لفهم وعلاج اضطراب «الوسواس القهري»
  • تزامنا مع حر الصيف.. طريقة الاستحمام المثلى للتخلص من العرق بشكل فعال
  • تزيد حليب الثدي- 4 مشروبات مفيدة للأمهات بعد الولادة
  • بـإغراءات مالية.. سوريا تعدّ خطة للتخلص من المقاتلين الأجانب
  • جامعة أسيوط تبحث خطة للتخلص الآمن من الكلاب بحضور نائبي المحافظ والجامعة
  • أفضل 5 أطعمة تنظف جهازك الهضمي وتحميك من الأمراض
  • الفستق قبل النوم: سلاح جديد لمواجهة السكري وتحسين صحة الأمعاء
  • وداعًا للإحراج.. أسباب رائحة الفم الكريهة و8 طرق فعالة للتخلص منها
  • أطعمة طبيعية تعزز الطاقة في الحر.. ماذا تأكل في الصيف؟
  • والدة نادر النادر تُعاتبه بعد زواجه:دام عندك بال واحد ليه تاخذ ثنتين.. فيديو