5 عادات يمكن أن تؤدي إلى حرقة المعدة
تاريخ النشر: 29th, April 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بانتظام، فمن المحتمل أنك قد بحثت بالفعل عن الأطعمة والمشروبات التي من المرجح أن تسببها (أو ربما حصلت على معلومات مفصلة من طبيبك). فقط في حالة عدم القيام بذلك، فإن الأطعمة والمشروبات الرئيسية التي تريد تقليلها هي الأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات الغازية والأطعمة والمشروبات الحمضية والأطعمة الغنية بالدهون (مثل الأطعمة المقلية).
1. شرب القهوة والشاي المحتوي على الكافيين
تقول اختصاصية التغذية نور زبدة إن القهوة وبعض أنواع الشاي سبب رئيسي لحرقة المعدة. ويتفق مع ذلك الدكتور لانس أورادمو، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي التداخلي في مدينة هوب بمقاطعة أورانج في إيرفين، كاليفورنيا، قائلا إن السبب يرجع إلى أن الكافيين موجود في هذه المشروبات. وأضاف: «الكافيين هو محفز راسخ للارتجاع الحمضي. يمكن أن يسبب استرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية، ما يسمح لمزيد من حمض المعدة بالدخول إلى المريء».
2. تناول الشوكولاته
يقول اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي الدكتور كينيث براون، إن الشوكولاته هي أحد مسببات حرقة المعدة الشائعة التي لا يدركها الكثير من الناس. وأوضح أن هناك عدة أسباب لذلك. أحد الأسباب هو أن الشوكولاته تحتوي على مادة الكافيين، وكما هو الحال مع القهوة والشاي، يمكن أن يتسبب الكافيين الموجود في الشوكولاته في استرخاء العضلة العاصرة للمريء، ما قد يسمح لمزيد من حمض المعدة بالدخول إلى المريء والتسبب في حرقة المعدة.
وأشار إلى أن «الشوكولاته تحتوي أيضاً على مادة كيميائية تسمى الثيوبرومين، وهي موسعة ويمكن أن تريح العضلة العاصرة للمريء السفلية».
3. تناول الطعام قبل التمرين
في حين أنه من المهم تزويد جسمك بالطاقة بشكل صحيح قبل وبعد التمرين، إلا أنه إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بانتظام، فإن أورادمو يوصي بالانتظار لمدة ساعتين بعد تناول الطعام قبل القيام بأي نوع من التمارين التي تضغط على المعدة، مثل تمارين البطن. وتتفق الدكتورة لورين بليش، اختصاصية أمراض الجهاز الهضمي مع ذلك وتقول: «إن أي تمرين يزيد من الضغط على البطن يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض. ومن أمثلة هذه التمارين تمارين البطن أو رفع الأثقال أو التمارين عالية التأثير».
4. تناول وجباتك بشكل قريب جداً من بعضها بعضاً
عدم ترك وقت كافٍ بين الوجبات هو عادة غذائية أخرى يقول الخبراء إنها يمكن أن تسبب حرقة المعدة. وتقول زبدة: «يعد أخذ فترات راحة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات بين الوجبات والوجبات الخفيفة استراتيجية مهمة لدمجها على المدى الطويل من أجل صحة الجهاز الهضمي بشكل عام». وتشير إلى أن فترات الراحة بين الوجبات تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي وتساعد العضلات التي تبطن الجهاز الهضمي على الانقباض بشكل صحيح ودفع الطعام إلى أسفل.
5. تناول الطعام قبل ساعات قليلة من وقت النوم
هناك نصيحة أخرى يجب وضعها في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بتوقيت تناول الوجبات، وهي تناول العشاء مبكراً. قال براون: «أنت لا ترغب في تناول الطعام قبل النوم لأنك تريد أن يكون لديك بضع ساعات على الأقل حتى يبدأ الجهاز الهضمي في العمل حتى يخرج الطعام من معدتك قبل الاستلقاء». وأوضح أن السبب في ذلك هو أنك إذا استلقيت بينما لا يزال هناك طعام يتم هضمه في معدتك، فمن السهل أن يعود الطعام والعصارات الهضمية إلى المريء – وهو بالضبط ما تريد تجنبه.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: تناول الطعام قبل الجهاز الهضمی حرقة المعدة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مقتل 11 شخص بحادثة دهس في كندا
أبريل 27, 2025آخر تحديث: أبريل 27, 2025
المستقلة/- قُتل أحد عشر شخصًا عندما صدم “مشتبه به منفرد” بسيارته حشدًا في مهرجان شعبي في فانكوفر.
وتناثرت الجثث في الشارع بعد أن قادت السيارة السوداء على طريق بين أكشاك وعربات الطعام.
وأفادت شرطة فانكوفر بأنه تم إلقاء القبض على رجل محلي يبلغ من العمر 30 عامًا في مكان الحادث. ووصفت الشرطة السائق بأنه “مشتبه به منفرد”، واستبعدت أن يكون الدافع إرهابيًا.
وقع الحادث، الذي وقع في شارع فريزر والشارع 41، بعد الساعة الثامنة مساءً بقليل بالتوقيت المحلي مساء السبت (الرابعة صباحًا بتوقيت المملكة المتحدة يوم الأحد) بينما كانت الحشود تحتفل بيوم لابو لابو، وهو مناسبة فلبينية تقليدية.
أظهر مقطع فيديو من مكان الحادث سيارة رياضية سوداء متضررة وجثثًا متناثرة على الطريق، وعربات طعام وأكشاك على جانبي الطريق.
وأظهر أحد المقاطع ما يبدو أنه رجل من أصل آسيوي يُحتجز في أعقاب الحادث مباشرة، وهو يقول لمن حوله إنه “يعتذر”. ذكرت مصادر لصحيفة فانكوفر صن أنه يبدو أنه يعاني من مشاكل نفسية.
أكد كين سيم، عمدة فانكوفر، وقوع “وفيات متعددة” وإصابة عدد أكبر. وقال: “قلوبنا مع جميع المتضررين ومع الجالية الفلبينية في فانكوفر خلال هذه الأوقات العصيبة للغاية”.
ووصف أحد سياسيي المجلس المحلي الحادث بأنه “عمل عنف مروع”.
وصرح يوسيب فارديه، المالك المشارك لشاحنة الطعام “باو بونز”، لوسائل الإعلام المحلية بأن العرض الأخير في المهرجان كان قد انتهى للتو عندما جاءت السيارة من اتجاه مدرسة ثانوية قريبة.
وقال إنها مرت بعدد من بائعي السوق، ثم زادت سرعتها قبل أن تتجه نحو شارع 43، حيث كانت شاحنات الطعام متمركزة.
قال السيد فارده: “خرجتُ من شاحنة الطعام خاصتي، ونظرتُ إلى الشارع، فرأيتُ جثثًا في كل مكان. لقد اجتاز الشارع بأكمله، ثم انحدر مباشرةً إلى منتصفه”.
وأضاف أنه غير متأكد من كيفية إيقاف الشاحنة. وقال إنه رأى رجلاً يُعتقل ويطلب من المارة التوقف عن تصويره.
تُجري كندا انتخابات عامة يوم الاثنين، ومن المتوقع أن يفوز مارك كارني، المحافظ السابق لبنك إنجلترا، بفارق ضئيل وسط الحرب التجارية مع الولايات المتحدة.
وكان جاغميت سينغ، زعيم الحزب الديمقراطي الجديد في كندا، والذي يخوض حملةً لرئاسة الوزراء في انتخابات يوم الاثنين، قد ألقى كلمةً أمام حشدٍ في المهرجان الفلبيني في وقتٍ سابق من اليوم.
وقال السيد سينغ إنه “شعر بالفزع لمعرفة أن أبرياء” قد قُتلوا.
وقال بيير بواليفير، زعيم حزب المحافظين ومرشح المعارضة الرئيسي، إنه “صُدم بالأنباء المروعة التي وردت من مهرجان يوم لابو لابو في فانكوفر الليلة”. وأضاف: “أُعرب عن تعازيّ للجالية الفلبينية وجميع الضحايا الذين استهدفهم هذا الهجوم الأحمق”.
وقال ديفيد إيبي، رئيس وزراء مقاطعة كولومبيا البريطانية، إنه “مصدوم ومُفجوع لسماع نبأ فقدان الأرواح”.
يُحيي يوم لابو لابو ذكرى داتو لابو لابو، زعيم السكان الأصليين في الفلبين في القرن السادس عشر، والذي قاد انتفاضة ضد المستعمرين الإسبان.
وتضمنت فعالية يوم السبت استعراضًا وعرضًا لفيلم ورقصًا وحفلًا موسيقيًا، شارك فيه عضوان من فرقة بلاك آيد بيز الأمريكية، ضمن قائمة المشاركين التي أعلن عنها المنظمون.
قال السيد كارني: “أُصيب بصدمة بالغة لسماع نبأ الأحداث المروعة التي شهدها مهرجان لابو لابو في فانكوفر في وقت سابق من هذا المساء. جميعنا نشارككم الحزن”.
وتعليقًا على هذا النبأ، كتب الملك تشارلز رسالة إلى شعب كندا: “لقد شعرنا أنا وزوجتي بحزن عميق لسماع نبأ الهجوم المروع والخسارة المأساوية في الأرواح في فانكوفر، والذي وقع أثناء تجمع الجالية الفلبينية للاحتفال بأحد أعيادهم المميزة.
“قلوبنا وصلواتنا مع جميع من تضررت حياتهم جراء هذه المأساة المؤلمة، ونتقدم بأحر تعازينا في هذا الوقت العصيب للكثيرين في كندا”.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية