الأسبوع:
2025-03-20@11:55:40 GMT

لتطوير القدرات العقلية.. نصائح لتصفية الذهن

تاريخ النشر: 28th, April 2024 GMT

لتطوير القدرات العقلية.. نصائح لتصفية الذهن

يعاني كثير من الناس قلة التركيز أحيانا بسبب إجهاد العقل لمدة طويلة، أو التركيز في أمور كثيرة وتراكم الأفكار العقلية، ولكن هناك بعض الطرق الحياتية التي يمكن فعلها، كي نصل لمرحلة الذهن الصافي، إليكم التفاصيل في السطور التالية، حسب ما ذكرته صحيفة Times of India.

نصائح لتصفية الذهن

- تحديد الأولويات والأهداف، من المهم وضع جدول يومي، وتحديد الأهداف الأهداف والأولويات المطلوب الوصول إليها في هذا اليوم، كي يتذكر الشخص دائما الأشياء المهمة بالنسبة له، ويحدد الأولويات منها.

- تركيز كامل للذهن، تأتي بعد تحديد المهام وترتيبها، حيث أنه يجب على الشخص التركيز في كل مهام بشكل جيد، ولا يفكر في غيرها حتى ينهيها.

- الاستماع لبعض الموسيقى، ينصحك الخبراء بتشغيل المقطوعات الموسيقية التي تشعرك بالهدوء، عند شعورك بالارتباك والقلق.

- الاستمتاع بالهواء الطلق، عند شعورك بالضغط أو تراكم الأفكار وإحساسك بأن عقلك يعمل ببطء، يجب عليك الخروج لاستنشاق بعض الهواء الطلق كي تتخلص من سموم العقل، وتستطيع العودة للعمل بشكل أفضل وأسرع.

- تدوين المذكرات، حيث أن ذلك يحدد أكبر الأشياء التي تسبب الضيق وتساعدك على التخلص منها، كما أنه تعزز من القدرة على فرز الأفكار وتسهل استكشاف الأفكار السلبية واجتنابها.

نصائح لتصفية الذهننصائح أخرى لتصفية الذهن

- الحفاظ على نظافة البيئة المحيطة، تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية، حيث أن رؤية الفوضى، تجعل العقل يواجه صعوبة في التركيز.

- الانغماس في عمل إبداعي، حيث أنه يسهم في إبعاد العقل عن الأفكار المزعجة ويساعده في التركيز على إزاحة الأفكار المرهقة.

- التأمل، ممارسة التأمل تعمل تهدئة العقل، وتجعل الشخص أكثر مهارة في التركيز على شيء واحد في كل مرة في مجالات أخرى من الحياة.

اقرأ أيضاًوداعًا للكريمات الضارة.. 5 فوائد لغسل وجهك بالماء فقط

بطنك هتلزق في ضهرك.. فوائد سحرية للزبادي بالليمون لإنقاص الوزن

فوائد استبدال القهوة بـ الشاي الأخضر لمدة 30 يوما.. أهمها إنقاص الوزن

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: التأمل قلة التركيز

إقرأ أيضاً:

إبراهيم نور الدين : هذا الشخص يحاول تدمير التحكيم المصري لأسباب شخصية

قال إبراهيم نور الدين الحكم الدولي السابق، أن أحد الأشخاص الذين لا يشغلون أي مناصب حالية في إتحاد الكرة المصري يحارب التحكيم المصري من أجل فرض نفوذه داخل الإتحاد لمجرد علاقته القوية بأحد المسئولين الكبار في الكرة المصرية واتحاد الكرة المصري.
 

وتابع إبراهيم نور الدين في تصريحات لبرنامج "النجوم في رمضان" عبر إذاعة الشباب والرياضة : هذا المسئول لا يرغب في تواجد أحد الحكام الكبار في لجنة الحكام من أجل فرض سيطرته وأفكاره على الحكام الصاعدين.


وواصل: هذا الشخص أحد أسباب الأزمات الكثيرة التي تعاني منها الكرة المصرية بصفة عامة وداخل إتحاد الكرة على وجه الخصوص .


وأضاف: لا أعرف لماذا يحارب هذا المسئول التحكيم المصري ..لا أعرف لماذا يتواجد في المنظومة الكروية المصرية دون أن يكون له دور رسمي .


ويقدم برنامج "النجوم في رمضان" الإعلامية الكبيرة نجلاء حلمي كل أحد وثلاثاء أسبوعيا في الشهر المبارك ويترأس تحريره الناقد الرياضي وليد قاسم.
وحقق برنامج النجوم في رمضان نجاحا كبيرا في مواسم سابقة عبر استضافة رموز الرياضة والكرة في مصر

مقالات مشابهة

  • كن عنصرًا فاعلًا.. لتنجح مع فريقك
  • الإنتاج الحربي: تعزيز الطاقات الإبداعية للعاملين وتشجيعهم على طرح الأفكار البحثية
  • تمارين صباحية لتنشيط العقل وتعزيز التركيز
  • بنغلاديشي يزيف اختطافه في أربيل لابتزاز عائلته.. فيديو
  • أحمد عبدالعليم: «بنكمل بعض» يهدف لتمكين الأطفال ذوي القدرات الخاصة بالفنون
  • العقل الجمعي وإدارة القطيع
  • إبراهيم نور الدين : هذا الشخص يحاول تدمير التحكيم المصري لأسباب شخصية
  • شيخ العقل التقى وزير الثقافة وشخصيات
  • حديث الذات
  • أستاذ علاج نفسي: الشخص غير القادر على التسامح ليس ضعيفا