بوابة الفجر:
2024-11-26@15:09:15 GMT

6 تغييرات في نمط الحياة لعكس مرض الكبد الدهني

تاريخ النشر: 28th, April 2024 GMT

مرض الكبد الدهني هو أحد تلك الأمراض التي تهاجم صحتك بصمت وما يجعله أكثر ضررًا هو أنه يتسلل إلى نظامك دون التسبب في أي أعراض ملحوظة. 

ويؤثر الكبد الدهني على الشخص عندما يكون هناك تراكم زائد للدهون في الكبد وقد تؤدي كمية الدهون الزائدة في الكبد إلى تورم الكبد وإلحاق الضرر به بشكل دائم وهذا قد يؤدي أيضا إلى إصابة الكبد.

إذا لم يتم علاج الكبد الدهني، فقد يؤدي إلى تندب الكبد الدائم (تليف الكبد) وعادة ما يحدث الكبد الدهني بسبب الإفراط في تناول الكحول، والمكملات الرياضية، وحقن الستيرويد اللاهوائي، والسمنة، ومرض السكري من النوع الثاني. 

وهناك العديد من العوامل الأخرى التي قد تساهم في الكبد الدهني ومع ذلك، يمكن معالجة الكبد الدهني قبل أن يتفاقم. 

ويمكن لبعض التعديلات الغذائية ونمط الحياة، بالإضافة إلى العلاج الطبي، أن تساعد في عكس الكبد الدهني.

ممارسة النشاط البدني بانتظام

التمرين المتكرر ضروري لإدارة مرض الكبد الدهني ينبغي للمرء أن يسعى جاهدًا لممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة، لمدة لا تقل عن 30 إلى 45 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع.

​إدارة نسبة السكر في الدم​

وفقًا للدكتور راجنيش مونجا، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي والكبد، باراس هيلث، جوروجرام: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني تناول كميات أقل من الأطعمة والمشروبات السكرية وبدلًا من ذلك اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الحبوب الكاملة وفواكه وخضراوات.

تقليل استهلاك الكحول الخاص بك

قلل من تناول الكحول لأنه يمكن أن يلحق الضرر بالكبد ويؤدي إلى تفاقم مرض الكبد الدهني إن تجنب الكحول تمامًا هو أفضل مسار للعمل إذا كنت تعاني من مرض الكبد الدهني إذا كان كبدك يتمتع بصحة جيدة، فقد يكون تناول الكحول بين الحين والآخر في المناسبات الاجتماعية أمرًا مسموحًا به.

اجعل طبقك أخضر​

تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء بدلا من الأطعمة المقلية والدسمة وقد يؤدي استهلاك الكثير من هذه الأطعمة إلى زيادة تناول السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى السمنة. 

وتناول الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت النباتية وزيوت فول الصويا وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون يساعد على خفض نسبة الدهون في الكبد وعلاج الكبد الدهني.

​تخلص من الوزن الزائد​

هل تعلم أنه يمكن تقليل دهون الكبد حتى عن طريق انخفاض طفيف في الوزن؟ وفقا لبحث في مجلة أمراض الجهاز الهضمي، فإن تقليل وزن الجسم بنسبة 10٪ يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات ودهون الكبد وقد أظهرت العديد من الدراسات الأخرى الآثار المفيدة لإدارة الوزن على الكبد الدهني.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: مرض الکبد الدهنی فی الکبد

إقرأ أيضاً:

توقعات الأبراج 2025.. مواليد العذراء والقوس يواجهون تغييرات كبيرة

مع بداية العد التنازلي لانتهاء عام 2024، والاستعداد لاستقبال العام الجديد، يبدأ الكثير ممن تشغلهم التوقعات الفلكية، البحث عن حظوظ وتوقعات الأبراج لعام 2025، وكيف وجد خبراء الفلك والأبراج مع اقتراب استقبال السنة الجديدة. 

توقعات الأبراج 2025

وكانت خبيرة الأبراج اللبنانية، ماجي فرح، كشفت في لقاء تلفزيوني أخير، عن توقعات الأبراج 2025، موضحة أن هذا العام، هو عام التغيرات والتحولات للكثير من الأبراج، وذلك نتيجة لحركة الكواكب الرئيسية، وعلى رأسها الأربعة كواكب أورانوس ونبتون والمشتري، التي ستؤثر بشكل ملحوظ على حظوظ الكثير.

ونوهت خبيرة الأبراج بأن شهري يونيو وسبتمبر سيكونان أشهر حاسمة من حيث التأثيرات الفلكية، بين الإيجاب والسلب، وفقًا لحركة الأبراج.

توقعات الأبراج 2025.. مواليد أغسطس وسبتمبر وديسمبر يشهدون تغييرات كبيرة

وكشفت خبيرة الأبراج اللبنانية، أن أصحاب برجي العذراء والقوس، وهما ضمن مواليد أشهر أغسطس وسبتمبر وديسمبر، ونوفمبر، سيشهدان تغيرات كبيرة تقلب أوضاعهم وحياتهم رأسًا على عقب، دون توضيح بشكل إيجابي أو سلبي.

الأكثر حظًا.. توقعات الأبراج 2025

وكان موقع boldsky الهندي، كشف عن الأبراج الأكثر حظًا في 2025، والتي جاءت على النحو التالي:

- برج الأسد 

لدى أصحاب برج الأسد دعم فلكي قوي، وفرص مهنية كبيرة لإطلاق مشاريع جديدة وتحسين المستوى المادي.

- برج القوس 

لدى أصحاب برج القوس في 2025، عامًا مليئا بالمغامرات على كافة الأصعدة، فضلًا عن فرص شخصية كبيرة.

- برج الميزان 

في 2025، سيكون الحظ داعمًا لبرج الميزان لتحقيق نجاحات مهنية ومالية، وتقدم في العمل والاستفادة من التغييرات الإيجابية.

- برج الثور  

يشهد مواليد برج الثور في 2025 فرص لتحسين حياتهم العاطفية والمالية، واتخاذ خطوات حاسمة على كافة الأصعدة.

- برج الجدي 

عام 2025، هو عام الاستقرار والنمو الشخصي والمادي، والعاطفي لأصحاب برج الجدي.

مقالات مشابهة

  • مشروبات تساعد على إصلاح الكبد الدهني.. تعرف عليها
  • لإصلاح الكبد الدهني.. عليك بهذه المشروبات
  • خلال أسبوعين: تأمين السيارات سيشهد تغييرات كبيرة في تركيا
  • اضطربات هضمية وأمراض.. أطعمة ومشروبات لا تتناولها على معدة فارغة
  • صنعاء.. مجلس القضاء يقر حركة تغييرات وتنقلات في المحاكم الاستئنافية والابتدائية
  • تقليل زمن تقاطر مترو الأنفاق غدا بسبب مباراة الأهلي وأبيدجان
  • التغذية السليمة في الشتاء| 5 نصائح لتقوية المناعة
  • توقعات الأبراج 2025.. مواليد العذراء والقوس يواجهون تغييرات كبيرة
  • توصيل الغاز الطبيعي للمنازل: تقليل التكلفة وتعزيز الاعتماد المحلي
  • تضر بصحة الكبد.. طبيبة تحذر من تناول هذه الأطعمة