بوابة الفجر:
2024-12-23@16:51:21 GMT

هل يمكن لجسمك أن يقول «لا مزيد من الحديد»؟

تاريخ النشر: 28th, April 2024 GMT

يلعب فيتامين د العديد من الأدوار الحاسمة في الجسم، مما يجعله ضروريًا للصحة العامة والرفاهية، وهو أمر حيوي للحفاظ على عظام قوية وصحية من خلال تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور ويعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويساعد في الحفاظ على تركيزات كافية من الكالسيوم والفوسفات في الدم، وهي ضرورية لتمعدن العظام.

 

ويشارك فيتامين د في تنظيم جهاز المناعة، ودعم وظيفة المناعة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى، كما أنه يلعب دورًا في وظيفة العضلات وقوتها، وتحسين التنسيق العضلي وتقليل خطر السقوط والكسور، خاصة عند كبار السن.

هل يمكن لجسمك أن يقول «لا مزيد من الحديد»؟

ويعتبر الحديد هو عنصر غذائي أساسي آخر يلعب دورًا حيويًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك نقل الأكسجين في الدم. 

وفي حين أن الحديد ضروري للصحة الجيدة، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون ضارًا، وتناول جرعات عالية من مكملات الحديد، خاصة على معدة فارغة، يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك:

- معده مضطربه
- إمساك
- غثيان
- وجع بطن
- القيء
- إسهال
- التهاب بطانة المعدة
- قرحة المعدة

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

سوبر يلعب بالقدمين.. جروس يحدد شروط التعاقد مع اللاعب الأجنبي في الزمالك

قال الإعلامي خالد الغندور، إن السويسري كريستيان جروس المدير الفنى لفريق الزمالك حدد شروط التعاقد مع اللاعب الأجنبي الجديد خلال فترة الانتقالات الشتوية المقبلة.

وأضاف الغندور خلال برنامجه ستاد المحور: "طالب جروس التعاقد مع لاعب أجنبي سوبر يلعب بكلتا قدميه فضلاً على أن يكون مميزاً فى ضربات الرأس ويسجل من أنصاف الفرص".

واختتم: "شدد جروس فى شروطه على أن يصنع اللاعب الأجنبي الفارق مع الزمالك، ولا يكون التعاقد معه لمجرد الظروف التى تخدم النادي من الناحية المادية".

مقالات مشابهة

  • موقع أمريكي: أردوغان يلعب بالنار في سوريا
  • خبير: إسرائيل اتخذت ذريعة 7 أكتوبر لتغيير وتقليل أعداد السكان الفلسطينيين
  • سوبر يلعب بالقدمين.. جروس يحدد شروط التعاقد مع اللاعب الأجنبي في الزمالك
  • ماذا يحدث لجسمك عند شرب الكركديه؟.. فوائد مذهلة
  • مزيد من الدمار..بوتين يهدد أوكرانيا
  • دعاء قبل الأكل.. ماذا كان يقول الرسول قبل تناول الطعام؟
  • رمطان لعمامرة يقول إن زيارته للسودان تهدف إلى الوصول لحل سلمي للحرب
  • ‏الجيش الإسرائيلي يقول إنه اعترض مسيرة قادمة من جهة الشرق
  • ملين طبيعي.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول حبة من الكيوي يوميا ؟
  • كيف يؤثر نقص فيتامين د على الجسم وطرق الوقاية؟