التغلب على الإدمان.. بناء الصحة العقلية من خلال تمارين اليوجا
تاريخ النشر: 28th, April 2024 GMT
الإدمان هو مصدر قلق معقد في جوهره وعلى الرغم من التدخلات الصحية، فإن معدلات الانتكاس تظل مرتفعة، مما يؤدي غالبا إلى إعاقة نفسية وفسيولوجية ووراثية واجتماعية ــ ويشكل تحديا كبيرا على الصحة العامة، وعلاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن الأفراد من الطبقات الاجتماعية والاقتصادية الدنيا ذوي الدخل المحدود أو الظروف المعيشية المحرومة هم أكثر عرضة لتعاطي المخدرات.
والتأثيرات الإضافية لإمكانية الحصول على الأدوية، أو الاستعداد الوراثي، أو ضغط الأقران، أو حالات الصحة العقلية، أو الافتقار إلى الإشراف الأبوي أو التأثيرات البيئية الأخرى تزيد من عوامل الخطر.
وتعد أزمة المواد الأفيونية وباءً خطيرًا يزيد من تفاقمه فيروس كوفيد-19 ولقد تسببت المواد الأفيونية الاصطناعية مثل الفنتانيل غير المشروع في حصد الأرواح بمعدل ينذر بالخطر.
وكشفت منظمة الصحة العالمية عن خطورة الوضع، حيث كانت نسبة 80% من الوفيات المرتبطة بالمخدرات في عام 2019 مرتبطة بالمواد الأفيونية، و25% منها تعزى إلى جرعات زائدة من المواد الأفيونية.
ومع تفاقم تداعيات جائحة كوفيد-19، التي أدت إلى العزلة والاضطراب، اشتدت صراعات الصحة العقلية، مما أدى إلى تأجيج دورة الإدمان.
أهمية الذكاء العاطفي في العلاقات الحديثةوإدراكًا لهذه القضية العالمية، هناك اهتمام متزايد باستكشاف طرق بديلة لإدارة الاعتماد على المخدرات وهذا التحول مهم بشكل خاص للدول النامية ذات موارد الصحة العقلية المحدودة، ويؤكد إمكانية التدخلات الشاملة لمنع وإدارة إدمان المخدرات وتمكين الرفاهية الكاملة.
وثبت سريريًا أن التدريب على المرونة القائم على اليوغا، والذي يعتمد على مبادئ أنظمة المعرفة الهندية، يتيح تحسين نمط الحياة وتحسين نوعية الحياة.
وعلى سبيل المثال، تشير دراسات متعددة أجريت على المرضى الذين يعانون من اضطرابات تعاطي النيكوتين إلى وجود تأثير إيجابي للممارسات اليوغية على معدلات الامتناع عن ممارسة الجنس المبلغ عنها ذاتيًا، فضلًا عن تدابير الرغبة المختلفة في نقاط زمنية مختلفة أثناء المتابعة.
وفقًا لعلوم الرعاية الصحية التكاملية، يجمع تدريب المرونة القائم على اليوغا بين ممارسات التأمل والشفاء القديمة والطب الحديث - مما يوفر نهجًا شاملًا للتعافي.
وعلى عكس الطرق التقليدية التي تستهدف الأعراض، يعالج هذا النهج الأسباب الجذرية للإدمان، والتي قد تشمل الاختلالات في الصحة العقلية والنفسية والاجتماعية والروحية كما أنها توفر تأثيرات فسيولوجية عميقة تدعم عملية التعافي.
وثبت أن ممارسة اليوغا بانتظام تقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزز وظيفة المناعة - وكلها تلعب دورًا حاسمًا في استعادة الاتصال والتناغم بين العقل والجسم إن التخلص من التوتر والركود المخزن داخل الجسم يعزز الشعور بالحيوية والرفاهية التي تكون بمثابة ترياق قوي للإدمان.
نكشف لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول السؤال الذي يفكر فيه العديد من متابعي موقع الفجر الإلكتروني ومضمونه «هل ممارسة اليوغا في الهواء الطلق علاجية؟»
هل ممارسة اليوغا في الهواء الطلق علاجية؟يتم استخدام الممارسات اليوجية بشكل متزايد في برامج علاج تعاطي المخدرات لدى الأطفال وطوال فترة التعافي للمساعدة في منع الانتكاس وتقليل أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة في المخدرات. فهو يساعدهم على التعامل مع المحفزات المحتملة وضغوطات الحياة اليومية.
في المجمل، يقدم تدريب المرونة اليوغية نهجًا تكامليًا، كجزء من الرعاية الصحية الوقائية والتعزيزية، لتبني نمط حياة أكثر صحة من خلال اعتماد أساليب التأمل القائمة على اليوغا، يمكن للأفراد تنمية القوة الداخلية والمرونة لمكافحة الإدمان.
ويوصى بها، مع الأخذ في الاعتبار قدرتها على تمكين الأساس لحياة مليئة بالصحة والسعادة والوفاء من خلال شعور عميق بالتحرر والكمال في الرفاهية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصحة العقلیة
إقرأ أيضاً:
نور الهدى وبثينة العيسى.. بصمة النجاح في التغلب على الإعاقة
دمشق-سانا
لم تكن خطواتهما المتعثرة سوى وقود لانطلاق عنان إبداعهما الممتزج بإرادة لا تلين ترنو لكسر قيد الإعاقة الحركية التي لازمتهما منذ الولادة، لترسم الشقيقتان نور الهدى وبثينة العيسى دربهما بالعمل والعلم والتميز.
العائلة التي هُجّرت من مدينة حلب خلال الثورة السورية، سكنت في مدينة دمشق، وعانت ظروفاً اقتصادية صعبة، إلا أن الشقيقتين لم تستسلما، بل قررتا الدراسة متجاوزتين المُحبطين والمُتنمرين عليهما بكل شجاعةٍ وإقدام، وفقاً لما توضحه والدتهما عيوش العيسى لنشرة سانا الشبابية.
ووسط جو من الحب والحنان والتقدير، درست نور الهدى وبثينة في مؤسسة نقاء القلوب لذوي الإعاقة من الكبار بدمشق، ونالتا الشهادة الثانوية، ثم درستا في كلية التربية بقسم التربية الخاصة.
وأكدت الوالدة دعمها لابنتيها وتشجيعها الدائم لهما لتحقيق طموحاتهما، موضحةً أن لديها خمس بنات وشابين، وجراء زواج الأقارب ولدت ثلاث فتيات بتصلب غضروفي حركي بالأطراف، مع بعض القزامة، مشيرةً إلى أن نور الهدى وفاطمة أكملتا الدراسة، في حين أن فاطمة لم ترغب بمتابعتها.
نور الهدى، من مواليد 1990، تخرجت العام الفائت من كلية التربية، وتوظفت في مديرية مالية دمشق، وأوضحت أنها قامت بنسج أهدافها في مخيلتها منذ طفولتها لتشارك في بناء المجتمع وإنجاز ما تصبو إليه، فلا مستحيل في الحياة مع الإصرار والتوكل على الله.
وتنوه نور الهدى بأن دراستها الجامعية أتاحت لها فرصة أن تكون على تماس مباشر مع كل شرائح المجتمع، والاقتراب أكثر من فئات أخرى من ذوي الإعاقة كالكفيف والأصم وفاقدي أحد الأطراف، كما جعلتها مصرّة على تعلم كل جديد حسب الإمكانية، وخاصةً الرسم وكتابة القصص والخواطر التي تهواها.
أما بثينة، من مواليد 1995، وفي الوقت الذي ما تزال تتابع دراستها الجامعية، توظفت في مديرية مالية ريف دمشق، وتتمنى مستقبلاً التسجيل في قسم الأدب العربي بكلية الآداب، لأنها تعشق قراءة كل ما يتعلق باللغة والشعر والنثر والنصوص الأدبية، مع استمرار ممارستها هواية الموسيقى والغناء.
الشابتان أثبتتا جدارتهما في الأعمال الفنية كالرسم وصنع الأساور، وتشاركان في المعارض والبازارات والفعاليات الأخرى بالمركز الثقافي بأبو رمانة، فيما برزت بثينة في مجال الرياضة البدنية بنادي حاميش.
ونوهت مديرة مؤسسة نقاء القلوب حنان الرحيم باجتهاد وطموح نور وبثينة وتميزهما دراسياً رغم إعاقتهما، مشيرةً إلى أن تجربتهما تعد نموذجاً ملهماً لذوي الإعاقة.
نور الهدى وبثينة تقولان في رسالة للمجتمع يملؤها الحب: “خلقنا الله مختلفين عنكم بشكلنا، لكن قلوبنا مفعمة بالمحبة والعطاء، وتطالبكم جميعاً بالاهتمام والاحترام والانتباه لنظراتكم وحركاتكم وكلماتكم معنا… فالسيئة تدمرنا والطيبة ترفعنا وتجعلنا نحلق كطيور السلام”.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض