خضروات ترطب الجسم في حر الصيف الشديد
تاريخ النشر: 27th, April 2024 GMT
عندما يرتفع حر الصيف، يمكن لإضافة بعض الخضراوات الغنية بالماء إلى نظامك الغذائي أن يكون لها فوائد كبيرة، وفقًا لتقرير من موقع "Healthline". هذه الخضراوات لا تساعد فقط في تحقيق أهداف الترطيب اليومية، بل توفر أيضًا العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
إصابة 6 أشخاص في انقلاب سيارة بنفق الحدادين في القليوبية خضروات ترطب الجسم في الصيفإليك قائمة من خمس خضراوات مثالية للترطيب في فصل الصيف:
1.
- يحتوي الخيار على حوالي 95٪ من الماء، مما يجعله مثاليًا لتحقيق الترطيب.
- منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على الوزن.
- غني بفيتامين K والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يعزز الصحة العامة ويقلل من الالتهابات.
2. الكرفس:
- يحتوي على أكثر من 95٪ من الماء ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- غني بالألياف والفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى البوتاسيوم والفولات.
3. الطماطم:
- يحتوي على حوالي 94٪ من الماء ويعتبر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين.
- يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
4. الفلفل الحلو:
- يحتوي على محتوى مائي يتراوح بين 92 إلى 94٪ وغني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
- يحمي الخلايا من التلف ويعزز الصحة العامة.
5. الكوسة:
- تحتوي على حوالي 95٪ من الماء وتعتبر منخفضة السعرات الحرارية.
- غنية بالألياف والفيتامينات C وK والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يعزز الصحة العامة.
باستخدام هذه الخضراوات المنعشة والمرطبة، يمكنك الاستمتاع بفوائد الترطيب خلال فصل الصيف وتعزيز صحتك العامة.
على صعيد آخر، وجدت الدراسات أن الإفطار الصحي لمرضى السكر يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويخفض متوسط هذه المستويات خلال اليوم، مما يجعل تخطي الإفطار يؤثر سلباً على التحكم في نسبة السكر في الدم طوال النهار.
يوصي الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وكمية معتدلة من البروتين بدلاً من تناول أي شيء آخر، حيث تظهر الأبحاث أن هذا النوع من الإفطار قليل الكربوهيدرات يعتبر أفضل لمرضى السكر.
بالإضافة إلى العوامل الجسمية والوراثية، يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً كبيراً في تنظيم مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بتناول وجبة الإفطار بعناية خاصة.
وفقاً لتوصيات الاطباء، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار لمرضى السكر على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الصحية والألياف والبروتين، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة خلال اليوم.
يُشير الاطباء إلى أن تناول وجبة فطور صحية يمكن أن يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم ويساهم في منع ارتفاعها لاحقاً في اليوم، ما يؤكد أهمية الإفطار في تحكم السكر لدى مرضى السكر.
من جهة أخرى، يحذر الأطباء من تأثير تجاهل وجبة الإفطار على التحكم في نسبة السكر في الدم طوال النهار، لذا ينبغي على مرضى السكر التركيز على تناول وجبة إفطار غنية بالدهون ومعتدلة البروتين للحفاظ على صحتهم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الصيف الخضراوات الخيار الكرفس مستویات السکر فی الدم من الماء
إقرأ أيضاً:
5 أبراج تتسم بالولاء الشديد.. الإنسانية في طبعها
الولاء صفة يبحث عنها الناس في كل العلاقات، سواء كان الأمر يتعلق بالأصدقاء أو العائلة، فالولاء هو شيء يساعد على العيش بشكل أفضل، ويصعب العثور على هذه الصفة في كل الناس، لذلك يجب أن نقدر الأشخاص المخلصين القلائل في الحياة، وهناك أبراج يتمتعون بهذه الصفة، لذلك يجب أن تحرص على صداقتهم، لأن وجودهم مكسب كبير في حياة أي شخص، وإليكم نظرة على أكثر الأبراج إخلاصًا.
أبراج تتسم بالولاء الشديدتُميز بعض مواليد الأبراج الفلكية صفة الولاء، فإن هذه الأبراج معروفة بالتمسك بالأشخاص الذين تهتم بهم مهما كانت الظروف، ووفقًا لما ذكره موقع horoscope الخاص بالأبراج الفلكية، فإن هذه الأبراج: «العقرب والسرطان والميزان والأسد والثور»، وبشكل عام يُعتبر مواليد الأبراج هذه أكثر الأبراج ولاءً على الإطلاق، ويمنحون الآخرين كل ما لديهم.
برج العقرببرج العقرب دائمًا الأفضل في العلاقات، وعندما يتعلق الأمر بمن سيكون الأكثر ولاءً لك حتى أخر اليوم، فيكون برج العقرب بالتأكيد، وسواء أحبوك أم كرهوك، فسوف يظلون مخلصين لك للأبد، وسوف يدافع عنك برج العقرب ويكون مخلصًا لك مهما حدث، وسيتوقع منك نفس الشيء في المقابل، فهم يفهمون بشكل عميق مشاعر أصدقائهم ويسعون جاهدين لتقديم الدعم والمساعدة في الأوقات الصعبة.
مواليد برج السرطان مخلصون بشدة للذين يهتمون بهم، ويفخرون بعلاقاتهم مع من يحبونهم، ، ويتميزون بالدقة في اختيار الأشخاص الذين يحبون قضاء أوقاتهم معهم، لذلك هم معروفون بشدة ولائهم، كما يحموا أصدقائهم بشكل كبير ويسعوا لتقديم الدعم والتشجيع في كل المواقف، لذا يُنصح باكتساب علاقات صداقة مع مواليد السرطان، لأنهم من الأبراج ذات الولاء الشديد.
يميل مواليد برج الميزان إلى الالتزام بالعلاقات إلى الأبد، وعلى الرغم من كونهم مخلصين بطبيعتهم، فإن مواليد الميزان متوازنون للغاية، فهم قادرون على الحب والالتزام بشكل كامل، إذا كنت تبادلهم نفس الشعور، حيث يسعى دائماً لتحقيق التوازن والانسجام في العلاقات، ويتسم بالولاء بشكل أساسي في شخصيته، ويتسمون بالاستقرار والإخلاص بشكل عام.
يُعتبر برج الأسد من الأبراج التي يتميز مواليدها بالولاء الشديد، خاصة في العلاقات طويلة الأمد، فبمجرد أن يجد مولود برج الأسد شريكًا أو صديقًا موثوقًا به، فإنه يصبح مخلصًا وملتزمًا تمامًا، ويسعى مولود برج الأسد للحفاظ على العلاقات الإيجابية، ويحفظ الولاء بين المحيطين به ويمكن الوثوق به، ويتميزون بالدقة في اختيار الأشخاص المحيطين بهم.
مواليد برج الثور أشخاص متقلبون، وخاصةً في العلاقات، ولكن بمجرد أن يجدوا الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا معهم، فإنهم سيقضون حياتهم كلها ملتزمين بهم، فهم يتسمون بالأمانة والإخلاص الشديد، مهما تعرضوا لضغوط في حياتهم، كما أنهم ملتزمون تجاه الأشخاص الذين يحبونهم، وهم متمسكون بالمبادئ، ويجد برج الثور القوة من خلال كونه مع أشخاص يحبونهم وبحبونه بشدة.
خلال أسبوع.. أبرز أنشطة أمير منطقة الحدود الشمالية