صعود السلالم يوصلك لوجهتك ويساعد قلبك
تاريخ النشر: 27th, April 2024 GMT
إذا كنت ممن يقف في انتظار المصعد فربما عليك التفكير جديا في ترك ذلك والبدء بصعود السلالم، وذلك لا يرتبط فقط بأن طريق النجاح لا يمر عبر المصعد السهل، ولكن لأن دراسة جديدة كشفت عن أن صعود السلالم مرتبط بقلب أكثر صحة وحياة أطول.
وأجرى الدراسة باحثون من كلية الطب في نورويتش، جامعة إيست أنجليا (the University of East Anglia)، في المملكة المتحدة، وعرضت في 26 ابريل/نيسان الجاري في المؤتمر العلمي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب (the European Society of Cardiology’s Preventive Cardiology conference) والذي يعقد في العاصمة اليونانية أثينا، وكتب عنها موقع يوريك أليرت (Eurek Alert).
ويمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير من خلال إحداث تغير في نمط الحياة وإضافة بعض الممارسات الصحية مثل ممارسة الرياضة. ومع ذلك، فإن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يستوفي المستويات الموصى بها من النشاط البدني. ويعتبر صعود الدرج شكلا عمليا وقابلا للتطبيق من النشاط البدني والذي غالبا ما يتم تجاهله.
بحثت هذه الدراسة فيما إذا كان صعود السلالم، كشكل من أشكال النشاط البدني، يمكن أن يلعب دورا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.
وأشارت مؤلفة الدراسة الدكتورة صوفي بادوك -الباحثة في جامعة إيست أنجليا ونورفولك ومؤسسة مستشفى جامعة نورويتش في المملكة المتحدة- إلى أنه إذا كان لديك خيار صعود الدرج أو استخدام المصعد، فعليك صعود الدرج لأنه سيساعد قلبك، وأضافت أن الفترات القصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة، ويجب أن تكون فترات قصيرة من صعود السلالم هدفا قابلا للتحقيق لدمجه في الروتين اليومي.
تحليلجمع المؤلفون أفضل الأدلة المتاحة حول هذا الموضوع لإجراء تحليل الذي شمل تسع دراسات مع ما يزيد عن 480 ألف مشاركا في التحليل النهائي. وقد تم تضمين الدراسات بغض النظر عن عدد رحلات السلالم وسرعة التسلق. وشمل مجتمع الدراسة كلا من المشاركين الأصحاء وأولئك الذين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض الشرايين الطرفية. وتراوحت أعمار المشاركين بين 35 و84 عاما، أكثر من نصفهم من النساء (53%).
وبالمقارنة مع عدم صعود السلالم، ارتبط صعود السلالم بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%، وانخفاض احتمال الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%. وارتبط صعود السلالم أيضا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك النوبات القلبية وقصور القلب والسكتة الدماغية.
وقالت الدكتور بادوك: بناء على هذه النتائج، فإننا نشجع الناس على دمج صعود السلالم في حياتهم اليومية. أشارت دراستنا إلى أنه كلما زاد عدد السلالم التي يتم صعودها، زادت الفوائد – ولكن هذا يحتاج إلى تأكيد. لذا، سواء في العمل أو المنزل أو أي مكان آخر، استخدم السلالم.
وعلى الرغم من أن إضافة عدد قليل من الدرجات خلال يومك أمر رائع، فإن الخبراء ينصحون بالقيام بذلك بشكل تدريجي، خاصة إذا لم تكن معتادا على هذا النوع من النشاط.
وينصح الشخص بأن يستشير طبيبه قبل صعود السلالم كنشاط رياضي قوي، خاصة إذا كان عمره فوق الأربعين، أو يعاني من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
وإذا أصبح التنفس صعبا خلال صعود الدرج، أو حدث ألم في الصدر، فقد يحتاج إلى طلب العناية الطبية الطارئة، إذ قد يكون ذلك مؤشرا على حدوث ذبحة صدرية.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: ترجمات حريات أمراض القلب والأوعیة الدمویة النشاط البدنی صعود السلالم صعود الدرج من النشاط
إقرأ أيضاً:
الإدارة العامة للمرور تمنع صعود منتسبي شرطة المرور على متن سيارات المواطنين المخالفة
الثورة /
في ضوء الملاحظات الواردة بشأن بعض التجاوزات المرتكبة من قِبل بعض منتسبي المرور، وحرصاً منها على تعزيز الثقة والعلاقة مع المجتمع، واحترام خصوصية مالكي السيارات، ومنعاً لحدوث أي تجاوزات تسيء لرجال المرور أصدرت الإدارة العامة لشرطة المرور تعميماً لفروعها في أمانة العاصمة والمحافظات بمنع صعود أي رجل مرور على متن سيارات المواطنين أثناء المخالفات المرورية الاعتيادية.
وأكدت شرطة المرور في بيان أن التعميم أنه يُمنع منعاً باتاً صعود أفراد المرور على متن السيارات المخالفة، أو إيصالها إلى مراكز الحجز، والاكتفاء بتحرير قسائم المخالفات المرورية.
واستثنى التعميم حالات تنفيذ مهام الضبط من قِبل وحدة الضبط المروري أثناء الحملات المرورية، أو تنفيذاً للبلاغات الأمنية والمرورية أثناء وقوع الحوادث، أو إذا حدث اعتداء على رجال المرور، أو رفض تعليماتهم أثناء تنظيم الفعاليات وحركة السير.
وشددت شرطة المرور على كل من يخالف هذه التعليمات من منتسبيها بأنه سيتم إحالته إلى المجلس التأديبي، وسيعرِّض نفسه للعقوبات الرادعة، وعلى مدراء شرطة المرور بالأمانة والمحافظات الحُرة الإشراف على تنفيذ هذه التعليمات.
ونبّهت في الوقت ذاته بضرورة التزام المواطنين بقواعد وآداب المرور، والتأكيد على أنها ستشدد الإجراءات على المخالفين المستهترين بالأنظمة المرورية الذين تزداد مخالفاتهم السنوية عن الحد المعقول .