الجزيرة:
2025-03-07@02:24:53 GMT

صعود السلالم يوصلك لوجهتك ويساعد قلبك

تاريخ النشر: 27th, April 2024 GMT

صعود السلالم يوصلك لوجهتك ويساعد قلبك

إذا كنت ممن يقف في انتظار المصعد فربما عليك التفكير جديا في ترك ذلك والبدء بصعود السلالم، وذلك لا يرتبط فقط بأن طريق النجاح لا يمر عبر المصعد السهل، ولكن لأن دراسة جديدة كشفت عن أن صعود السلالم مرتبط بقلب أكثر صحة وحياة أطول.

وأجرى الدراسة باحثون من كلية الطب في نورويتش، جامعة إيست أنجليا (the University of East Anglia)، في المملكة المتحدة، وعرضت في 26 ابريل/نيسان الجاري في المؤتمر العلمي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب (the European Society of Cardiology’s Preventive Cardiology conference) والذي يعقد في العاصمة اليونانية أثينا، وكتب عنها موقع يوريك أليرت (Eurek Alert).

ويمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير من خلال إحداث تغير في نمط الحياة وإضافة بعض الممارسات الصحية مثل ممارسة الرياضة. ومع ذلك، فإن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يستوفي المستويات الموصى بها من النشاط البدني. ويعتبر صعود الدرج شكلا عمليا وقابلا للتطبيق من النشاط البدني والذي غالبا ما يتم تجاهله.

بحثت هذه الدراسة فيما إذا كان صعود السلالم، كشكل من أشكال النشاط البدني، يمكن أن يلعب دورا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

وأشارت مؤلفة الدراسة الدكتورة صوفي بادوك -الباحثة في جامعة إيست أنجليا ونورفولك ومؤسسة مستشفى جامعة نورويتش في المملكة المتحدة- إلى أنه إذا كان لديك خيار صعود الدرج أو استخدام المصعد، فعليك صعود الدرج لأنه سيساعد قلبك، وأضافت أن الفترات القصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة، ويجب أن تكون فترات قصيرة من صعود السلالم هدفا قابلا للتحقيق لدمجه في الروتين اليومي.

تحليل

جمع المؤلفون أفضل الأدلة المتاحة حول هذا الموضوع لإجراء تحليل الذي شمل تسع دراسات مع ما يزيد عن 480 ألف مشاركا في التحليل النهائي. وقد تم تضمين الدراسات بغض النظر عن عدد رحلات السلالم وسرعة التسلق. وشمل مجتمع الدراسة كلا من المشاركين الأصحاء وأولئك الذين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض الشرايين الطرفية. وتراوحت أعمار المشاركين بين 35 و84 عاما، أكثر من نصفهم من النساء (53%).

وبالمقارنة مع عدم صعود السلالم، ارتبط صعود السلالم بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%، وانخفاض احتمال الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%. وارتبط صعود السلالم أيضا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك النوبات القلبية وقصور القلب والسكتة الدماغية.

وقالت الدكتور بادوك: بناء على هذه النتائج، فإننا نشجع الناس على دمج صعود السلالم في حياتهم اليومية. أشارت دراستنا إلى أنه كلما زاد عدد السلالم التي يتم صعودها، زادت الفوائد – ولكن هذا يحتاج إلى تأكيد. لذا، سواء في العمل أو المنزل أو أي مكان آخر، استخدم السلالم.

وعلى الرغم من أن إضافة عدد قليل من الدرجات خلال يومك أمر رائع، فإن الخبراء ينصحون بالقيام بذلك بشكل تدريجي، خاصة إذا لم تكن معتادا على هذا النوع من النشاط.

وينصح الشخص بأن يستشير طبيبه قبل صعود السلالم كنشاط رياضي قوي، خاصة إذا كان عمره فوق الأربعين، أو يعاني من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

وإذا أصبح التنفس صعبا خلال صعود الدرج، أو حدث ألم في الصدر، فقد يحتاج إلى طلب العناية الطبية الطارئة، إذ قد يكون ذلك مؤشرا على حدوث ذبحة صدرية.

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: ترجمات حريات أمراض القلب والأوعیة الدمویة النشاط البدنی صعود السلالم صعود الدرج من النشاط

إقرأ أيضاً:

طارق لطفي يثير الجدل برأيه في الحجاب: أنا بقول استفتي قلبك

كشف الفنان طارق لطفي، عن رأيه فى الحجاب، قائلا: “الأزهر بالكامل بيقول إن الحجاب موجود، وفيه منهم ببيقول مش فرض دا عادة اجتماعية، وأنا واقف فى النص، مش عارف أعمل أيه فبقول استفتي قلبك، ومراتي لما قلعت الحجاب قولتلها دي علاقتك بربنا أنا لا واصي ولا وسيط أنا ناصح”.

طارق لطفي: معجبة لمست شعري أمام زوجتي.. وكانت جرأة شديدة منهاطارق لطفي: السقا تعرض لحملات ممنهجة ومدفوعة.. والهجوم عليه غير مبررطارق لطفي: الشيشة كانت معايا في كل مكان.. واعتبرها نوعا من الإدمانطارق لطفي: حلمت بالتمثيل مع عادل إمام.. والزعيم يشاهد أعمالي

وأضاف خلال حواره مع الإعلامية أسما إبراهيم، ببرنامج "حبر سري"، المُذاع عبر شاشة "القاهرة والناس"، أنه التقى بالزعيم عادل إمام مرتين، وكان اللقاء الأبرز بينهما خلال سفره إلى شرم الشيخ، حيث جلسا سويًا وتحدثا لفترة طويلة، متابعًا: "الفنان عادل إمام قالي حاجات شجعتني وقالي إني مركز في العمل.. لقيته بيتفرج كويس جدًا على أعمالي وبيعلق عليها".

وتابع أنه رغم هذا اللقاء إلا أن فرصة التعاون بينهما لم تتحقق، مؤكدًا أنه سبق له العمل مع نجوم كبار مثل محمود عبد العزيز، نور الشريف، ويحيى الفخراني، مختتمًا حديثه، بالدعاء لعادل إمام، متمنيًا له الصحة، قائلًا: "ربنا يديله الصحة والعافية".

 

مقالات مشابهة

  • استفت قلبك.. رأي طارق لطفي في الحجاب والأزهر يرد
  • صعود جماعي لمؤشرات البورصة في بداية تعاملات الخميس
  • خطأ شائع عند طهي البيض يدمر قلبك ويرفع الكوليسترول للسماء
  • فلست لمدة 3 سنوات.. قصة رحلة صعود وسقوط بيج رامي
  • الذهب يتراجع مع صعود عائدات الخزانة الأمريكية والدولار
  • محمد بن راشد: أخي محمد بن زايد أضاء الله قلبك ونوّر دربك
  • استفت قلبك.. طارق لطفي يكشف عن رأيه بخصوص ارتداء الحجاب
  • طارق لطفي يثير الجدل برأيه في الحجاب: أنا بقول استفتي قلبك
  • درَج ساحة إسبانيا في روما يذكي نار التوتر بين إيطاليا وفرنسا
  • الذهب يرتفع في بغداد واربيل مع صعود الدولار