أهم 5 خضراوات تساعد فى ترطيب جسمك خلال الصيف.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 27th, April 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد إضافة الخضراوات المعروفة بمكوناتها العالية من الماء إلى النظام الغذائي، خاصة في فصل الصيف يجعلك تحقق أهدافك اليومية من احتياجات جسمك من العناصر الغذائية، وفقًا لتقرير موقع "Health line".
أهم 5 خضراوات تساعد فى ترطيب جسمك فى الصيف:
الخيار
من أفضل الخضروات التى تساعد على الترطيب، إذ يحتوى على حوالى 95% من الماء، كما أن سعراته الحرارية قليلة ، ما يجعله مكون مثالي لوجبة خفيفة وبالاخص راغبي التخسيس الذين يتطلعون إلى تخسيس الوزن أو إنقاصه، كما أن الخيار غنى بفيتامين K والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والفلافونويد، والتى تساهم فى تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الجلد.
الكرفس
يحتوى على نسبة عالية من الماء أكثر من 95٪، ومنخفض السعرات الحرارية وغنى بالألياف حيث يحافظ على صحة الجهاز الهضمى وتنظيم ضغط الدم، كما أنه غنى بفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والفولات.
الطماطم
نسبة الماء في الطماطم حوالى 94٪، فهى غنية بمضادات الأكسدة بما فى ذلك الليكوبين، ولها فوائد صحية كثيرة منها ، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، وتعد الطماطم مصدرا مفيدا لفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى البوتاسيوم والفولات.
الفلفل الحلو
يعتبر الفلفل الحلو، غني بفيتامين c وهو من الخضروات المرطبة التي تحتوي علي من 92 إلى 94%، كما أنها غنية بفيتامين C، وتحتوي علي مضادات الأكسدة بما فى ذلك البيتا كاروتين واللوتين والكيرسيتين، والتى تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف.
الكوسة
تحتوى على نسبة 95٪ من الماء، مصدر غني بالألياف والفيتامينات C وK والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويد، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الخيار الكوسة الفلفل السعرات الحرارية مضادات الأكسدة الطماطم من الماء
إقرأ أيضاً:
5 أعشاب تساعد على التخلص من نزلات البرد
قالت الدكتورة خلود الوراقي، دكتوراة العلاج الطبيعي ودبلوم التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين، إن هناك بعض المشروبات تساعد على عملية الشفاء من نزلات البرد المتكررة، وهي المشروبات التي يتم استخلاصها من الأعشاب الطبيعية.
وذكرت خلود خلال لقائها مع الإعلامية دينا رامز وآية شعيب وشريف نور الدين مُقدمي برنامج «أنا وهو وهي» الذي يُذاع عبر قناة صدى البلد، أن من بين المشروبات العُشبية التي تساعد على التخلص من آلام البرد؛ الكركم والشمر والزنجبيل والزعتر وأوراق الجوافة.
وأفادت دكتورة التغذية العلاجية ، بأن جميع المشروبات العُشبية المُشار إليها؛ تدعم الجهاز المناعي للجسم، كما تساهم في علاج أمراض الرئة، وخاصة أوراق الجوافة.
وأشارت خلود الوراقي خلال حديثها، إلى أن عنصر التوعية يلعب دور مهم وكبير في عملية الشفاء من الأمراض، حيث يجب على المريض أن يُكمل برنامجه العلاجي على أكمل وجه دون تقصير.
وتابعت الوراقي: المفروض يكون الجهاز المناعي للإنسان جاهز في أي وقت للتعامل مع أي مرض أو فيروس يصيب الجسم؛ حتى لا يتعرض لانتكاسة كبيرة تتسبب في أمراض أخرى.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023