نصائح هامة لضبط الساعة البيولوجية بعد تطبيق التوقيت الصيفي

ضبط الساعة البيولوجية على التوقيت الصيفي 2024.. يستصعب كثير من الناس ضبط أوقات حياتهم وساعاتهم البيولوجية، مع التوقيت الصيفي الذي بدأ تطبيقه بداية من الساعة الـ12 صباحًا يوم الجمعة 2024، والتأقلم مع هذا الوقت الجديد، لذا إليكم في السطور التالية نصائح مهمة لضبط ساعاتكم البيولوجية أو نظام حياتكم اليومية مع التوقيت الصيفي لعام 2024.

التوقيت الصيفي 2024

وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يتعلق بالتوقيت الصيفي 2024 بعدما تم تطبيقه، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

ضبط الساعة البيولوجية على التوقيت الصيفينصائح متعلقة بالنوم لضبط ساعتك البيولوجية

- النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.

- النوم بشكل منتظم، والحصول على قدر كافٍ منه، حيث إن معظم الناس يجب ألا يقل نومهم عن 7 إلى 9 ساعات يوميًا لأداء مهامهم بشكل مناسب.

- من المهم وجود ستائر معتمة بالغرفة في وقت النوم، والتأكد من فتحها في الصباح لتسمح بدخول ضوء الصباح الطبيعي للغرفة ليتم ضبط دورة النوم والاستيقاظ.

- التعرض للضوء الساطع عند الاستيقاظ، حيث إن ذلك يعتبر وسيلة يساعد ذلك في ضبط الساعة الداخلية، يعتبر الضوء أقوى إشارة لضبط ساعة الجسم الداخلية.

ضبط الساعة البيولوجية على التوقيت الصيفي 2024نصائح أخرى لضبط ساعتك البيولوجية على التوقيت الصيفي

- عدم تناول الكافيين بعد الظهر، حيث إن مصادر الكافيين من الممكن أن تؤدي إلى صعوبة النوم لدرجة أنه يعطل اليوم.

- انتبه أكثر للأكل والشرب، واعتماد نظام غذائي في حياتك، خصوصا هذه الأسبوع.

- تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.

- عليك وضع جدول يومي لحياتك ومواعيدك، كي تخطط بعناية للأنشطة النهارية والمسائية.

اقرأ أيضاًموعد انتهاء التوقيت الصيفي 2024

موعد بدء العمل بالتوقيت الصيفي 2024 في مترو الأنفاق

قدِّمْ ساعتَك 60 دقيقة.. موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2024 | رسميًّا

المصدر: الأسبوع