نصائح هامة لضبط الساعة البيولوجية بعد تطبيق التوقيت الصيفي
تاريخ النشر: 27th, April 2024 GMT
ضبط الساعة البيولوجية على التوقيت الصيفي 2024.. يستصعب كثير من الناس ضبط أوقات حياتهم وساعاتهم البيولوجية، مع التوقيت الصيفي الذي بدأ تطبيقه بداية من الساعة الـ12 صباحًا يوم الجمعة 2024، والتأقلم مع هذا الوقت الجديد، لذا إليكم في السطور التالية نصائح مهمة لضبط ساعاتكم البيولوجية أو نظام حياتكم اليومية مع التوقيت الصيفي لعام 2024.
وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يتعلق بالتوقيت الصيفي 2024 بعدما تم تطبيقه، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
ضبط الساعة البيولوجية على التوقيت الصيفينصائح متعلقة بالنوم لضبط ساعتك البيولوجية- النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.
- النوم بشكل منتظم، والحصول على قدر كافٍ منه، حيث إن معظم الناس يجب ألا يقل نومهم عن 7 إلى 9 ساعات يوميًا لأداء مهامهم بشكل مناسب.
- من المهم وجود ستائر معتمة بالغرفة في وقت النوم، والتأكد من فتحها في الصباح لتسمح بدخول ضوء الصباح الطبيعي للغرفة ليتم ضبط دورة النوم والاستيقاظ.
- التعرض للضوء الساطع عند الاستيقاظ، حيث إن ذلك يعتبر وسيلة يساعد ذلك في ضبط الساعة الداخلية، يعتبر الضوء أقوى إشارة لضبط ساعة الجسم الداخلية.
ضبط الساعة البيولوجية على التوقيت الصيفي 2024نصائح أخرى لضبط ساعتك البيولوجية على التوقيت الصيفي- عدم تناول الكافيين بعد الظهر، حيث إن مصادر الكافيين من الممكن أن تؤدي إلى صعوبة النوم لدرجة أنه يعطل اليوم.
- انتبه أكثر للأكل والشرب، واعتماد نظام غذائي في حياتك، خصوصا هذه الأسبوع.
- تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.
- عليك وضع جدول يومي لحياتك ومواعيدك، كي تخطط بعناية للأنشطة النهارية والمسائية.
اقرأ أيضاًموعد انتهاء التوقيت الصيفي 2024
موعد بدء العمل بالتوقيت الصيفي 2024 في مترو الأنفاق
قدِّمْ ساعتَك 60 دقيقة.. موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2024 | رسميًّا
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التوقيت الصيفي تطبيق التوقيت الصيفي التوقيت الصيفي 2024 التوقيت الصيفي لعام 2024 بعد تطبيق التوقيت الصيفي البیولوجیة على التوقیت الصیفی ضبط الساعة البیولوجیة التوقیت الصیفی 2024
إقرأ أيضاً:
البنك المركزي المصري يتيح استقبال التحويلات الخارجية عبر "إنستاباي".. في هذا التوقيت
أشاد الإعلامي تامر أمين بخطوة البنك المركزي المصري للسماح باستقبال التحويلات المالية من الخارج عبر تطبيق "إنستاباي" بحلول نهاية العام الجاري، واصفًا القرار بأنه "ضربة معلم".
وأوضح تامر أمين، خلال برنامجه آخر النهار على قناة النهار، أن تطبيق "إنستاباي" الذي أطلقه البنك المركزي المصري يعد نقلة نوعية في تسهيل التحويلات النقدية الرقمية داخل مصر.
وأضاف أنه منذ تحميله للتطبيق، لم يعد بحاجة إلى الذهاب إلى البنوك لإجراء معاملاته المالية.
وأكد أمين أن هذه الخطوة ستعزز من كفاءة التحويلات المالية الخارجية، مما يسهم في دعم الاقتصاد المصري وتوفير حلول سهلة وآمنة للمواطنين.
البنك المركزي يتيح استقبال الحوالات النقدية اللحظية من الخارج عبر إنستاباي .. قريباقال المهندس أيمن حسين وكيل مساعد محافظ البنك المركزي المصري لشئون التحول الرقمي، أن البنك المركزي يسعي لتمكين الفئات المهمشة من خدمات الجهاز المصري بما ينعكس علي تعزيز عمليات تطبيق الشمول المالي .
أوضح في تصريحات صحفية هامش انطلاق فعاليات معرض كايرو اي سي تي تحت رعاية الرئيس عبد الفتاح السيسي ومشاركة البنك المركزي المصري، أن البنك يعتزم تطبيق خدمات التحويلات اللحظية التي تتم من الخارج عبر تطبيق إنستاباي خلال الفترة المقبلة .
واعتبر أن تطبيق تلك الآلية الجديدة يتيح للعملاء المتعاملين مع الجهاز المصرفي سهولة استقبال التحويلات المصرفية من الخارج .
وقدم جناح البنك المركزي المصري خلال فعاليات المؤتمر مناقشات توعوية حول تطبيق إنستاباي للمشاركين باعتبار ايسر تطبيقات المحمول التحويلات المالية التي تتم عبر البنوك.
انطلقت اليوم فعاليات المؤتمر والمعرض الدولي الحادي عشر للمدفوعات الرقمية والشمول المالي والبنوك الرقمية PAFIX، والتي تستمر حتى 20 نوفمبر 2024، وذلك ضمن معرض Cairo ICT الذي افتتحه أمس الدكتور مصطفي مدبولي، رئيس مجلس الوزراء بحضور عدد كبير من الوزراء والمسؤولين.
وفي الكلمة الافتتاحية لمؤتمر PAFIX، والتي ألقاها نيابة عن حسن عبد الله، محافظ البنك المركزي المصري، المهندس أيمن حسين، وكيل أول المحافظ لقطاع تكنولوجيا المعلومات، والتي أكد فيها أن "جهود البنك المركزي المصري في تهيئة البنية التحتية المالية الرقمية والأطر التشريعية والرقابية ساهمت في تحقيق طفرة غير مسبوقة في مجالات التكنولوجيا المالية والمدفوعات الرقمية مما انعكس على زيادة معدلات الشمول المالي في المجتمع، بما يتوافق مع استراتيجية الدولة المصرية للتحول لمجتمع أقل اعتمادًا على أوراق النقد".
جاء ذلك بمشاركة عدد من قيادات البنك المركزي والقطاع المصرفي، والجهات والمؤسسات المتخصصة في مجال التكنولوجيا المالية والمدفوعات الرقمية، ومجموعة من الخبراء الدوليين والمحلين المهتمين بالشمول المالي وتطورات نظم الدفع الإلكترونية.
وقد قام البنك المركزي المصري خلال الافتتاح الرسمي لفعاليات المعرض أمس بإجراء تجربة حية لإتمام عملية شراء باستخدام منصة ترميز البطاقات على تطبيقات الهاتف المحمول وذلك في حضور رئيس مجلس الوزراء، تمهيدًا لإطلاق المنظومة قريبًا، وهو ما سيسمح بتفعيل خدمات العديد من الشركات العالمية، وكذا تطبيقات البنوك وشركات التكنولوجيا المالية، وبما يوفر فرصًا هائلة لتقديم حلول مبتكرة تلبي احتياجات العملاء.
كما عرض البنك المركزي المصري ضمن فعاليات الجناح الخاص به فيلم تسجيلي قصير يبرز أهم مجهوداته في مجال الخدمات المصرفية الرقمية والشمول المالي للأفراد والمشروعات متناهية الصغر والصغيرة والمتوسطة، وكذلك جهود القطاع المصرفي لتيسير حصول مختلف الفئات وخاصة الشباب والمرأة وذوي الهمم على كافة الخدمات والمنتجات المصرفية التي تلبي احتياجاتهم.
وفي إطار الحرص على إجراء مناقشات تفاعلية حول مستقبل التحول الرقمي وأبرز التطورات في مجال التكنولوجيا المالية، صمم البنك المركزي جناحه في المعرض هذا العام بشكل مختلف ليحتوي على منصة لـ "FinTech Fireside Chat" لإتاحة الفرصة لتبادل الآراء ووجهات النظر بمشاركة واسعة من ممثلي البنوك وشركات التكنولوجيا المالية ورواد الأعمال، كما تم تخصيص مساحة مميزة بجناح البنك المركزي لتطبيق "انستاباي" بهدف توعية العملاء بأبرز الخدمات التي يقدمها التطبيق.
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"