الفيتامينات والمعادن ضرورية للحفاظ على صحة جيدة، وتلعب أدوارًا حاسمة في وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من تعزيز جهاز المناعة وحتى دعم صحة العظام. ومع ذلك، فالإفراط في الأشياء الجيدة قد يكون ضارًا في بعض الأحيان.

سحرية| 7 علاجات منزلية فعالة لتخفيف الإمساك طريقة عمل كفتة بالمياه الغازية| جديدة وغير تقليدية

 وإليكم كل ما تحتاج لمعرفته حول الآثار الجانبية المحتملة لتناول كميات زائدة من فيتامين د ومكملات الحديد.


 

هل يمكن للفيتامينات بجرعات عالية أن تضر الجسم؟
الفيتامينات والمعادن هي مغذيات دقيقة حيوية تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة العامة والرفاهية، عادة ما يتم الحصول على هذه المغذيات الدقيقة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، ولكن يلجأ العديد من الأشخاص إلى المكملات الغذائية للتأكد من أنهم يلبيون متطلباتهم اليومية. في الواقع، فإن تناولها بكميات زائدة قد يؤدي في بعض الأحيان إلى ضرر أكثر من نفعه، يمكن أن يؤدي تناول جرعات زائدة من بعض الفيتامينات والمعادن إلى التسمم، مما يسبب مجموعة من الآثار الصحية الضارة. لذلك، من الضروري فهم المدخول اليومي الموصى به لكل عنصر غذائي وتجنب تجاوز هذه الحدود دون إشراف طبي.


ما هي سمية فيتامين د؟
فيتامين د ضروري لنمو وتطور خلايا العضلات، والأداء السليم لجهاز المناعة، والحفاظ على صحة الهيكل العظمي. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى التسمم، تحدث سمية فيتامين د، والمعروفة أيضًا باسم فرط فيتامين د، عندما تكون هناك كميات زائدة من فيتامين د في الجسم، يحدث هذا عادة بسبب الإفراط في تناول المكملات الغذائية بدلاً من اتباع نظام غذائي أو التعرض لأشعة الشمس، النتيجة الرئيسية لتسمم فيتامين د هي تراكم الكالسيوم في الدم، المعروف باسم فرط كالسيوم الدم.


أعراض سمية فيتامين د والجرعة الموصى بها
تشمل أعراض التسمم بفيتامين د ارتفاع مستويات الدم والغثيان والقيء والضعف وكثرة التبول وألم العظام ومشاكل في الكلى، مثل تكوين حصوات الكالسيوم. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى الغيبوبة والموت، في حين تختلف التوصيات بشأن مستويات فيتامين د المثالية، غالبًا ما يُقترح أن المستويات التي تتراوح بين 30-60 نانوجرام / مل هي على الأرجح الأمثل لمعظم الأشخاص. ومع ذلك، فإن تجاوز 100 نانوجرام/مل يمكن أن يكون ضارًا، معظم حالات التسمم بفيتامين د تنتج عن جرعات غير مناسبة من المكملات الغذائية وأخطاء في الوصفات الطبية.


 هل يمكن لجسمك أن يقول "لا مزيد من الحديد، من فضلك!"؟
الحديد هو عنصر غذائي أساسي آخر يلعب دورًا حيويًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك نقل الأكسجين في الدم، في حين أن الحديد ضروري لصحة جيدة، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون ضارًا.
تناول جرعات عالية من مكملات الحديد، خاصة على معدة فارغة، يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك:
- معده مضطربه
- إمساك
- غثيان
- وجع بطن
- القيء
- إسهال
- التهاب بطانة المعدة
- قرحة المعدة


الآثار الجانبية الشديدة للكثير من الحديد والجرعة اليومية المطلوبة
في الحالات الشديدة، يمكن أن تؤدي الجرعات العالية للغاية من الحديد إلى فشل الأعضاء، والغيبوبة، والتشنجات، والموت،  الأشخاص الذين يعانون من حالة وراثية تسمى داء ترسب الأصبغة الدموية معرضون للخطر بشكل خاص، حيث تمتص أجسامهم وتخزن الكثير من الحديد، تختلف الحدود العليا اليومية لتناول الحديد حسب العمر والجنس. بالنسبة للبالغين، الحد الأعلى بشكل عام هو حوالي 45 ملغ يوميًا، من الضروري فحص مستويات الحديد لديك بانتظام.
المصدر: timesofindia.
 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الفيتامينات المعادن جهاز المناعة صحة العظام فيتامين د الحديد من الحدید فیتامین د یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ارتفاع كبير في الحرارة.. تحذير عاجل من الأرصاد بشأن طقس عيد الفطر

كتب- محمد عبدالناصر:
كشفت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، تفاصيل حالة الطقس ودرجات الحرارة حتى بداية الأسبوع المقبل والذي يتزامن مع عيد الفطر المبارك.

وقالت غانم، إن درجات الحرارة تبدأ في الارتفاع بداية من غدًا الاثنين على أغلب المناطق، وتسجل درجة الحرارة على القاهرة الكبرى 25 درجة وتصل لـ 33 درجة بنهاية الأسبوع.

وأكدت أنه من المتوقع أن تكون ذروة ارتفاع الحرارة يومي الخميس والجمعة المقبلين آخر يومين بشهر رمضان، ولكن مع بداية الأسبوع القادم سيكون هناك انخفاض تدريجي في درجات الحرارة، لتشهد أجواء العيد حالة طقس دافئة على كافة الأنحاء الأنحاء .

وتابعت: بداية الأسبوع المقبل ستتراجع الحرارة بشكل طفيف لتسجل 27 درجة على القاهرة أيضًا.

وحذرت المواطنين من التغيرات السريعة في الطقس، حيث من المتوقع أن تعاود درجات الحرارة الانخفاض مرة أخرى، ولكن ليس إلى مستويات البرودة التي شهدتها البلاد مؤخرًا، بل ستكون الأجواء معتدلة نهارًا ومائلة للبرودة ليلًا.

وطالبت عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، من المواطنين بضرورة ارتداء الملابس الخريفية واصطحاب جاكيت خلال فترات الليل نظرا لتراجع الحرارة، لافتة إلى أنه الوقت مبكرا على ارتداء الملابس الصيفية.

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

الطقس الأرصاد درجات الحرارة طقس العيد

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة ارتفاع طفيف في درجات الحرارة.. الأرصاد تكشف حالة طقس الاثنين أخبار الأرصاد تعلن تفاصيل طقس الـ6 أيام وتكشف موعد ارتفاع درجات الحرارة أخبار تحذير من الشبورة.. الأرصاد تعلن طقس الساعات المقبلة أخبار أجواء باردة وشبورة مائية.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس الأحد بدرجات الحرارة أخبار

إعلان

رمضانك مصراوي

المزيد خالد يوسف ينفي شائعة اعتزاله: "يبحثون عن تريند وفيلمي الجديد بعنوان خطوات جنة الصائم كل ما تريد معرفته عن زكاة الفطر.. الأزهر للفتوى يوضح سفرة رمضان 4 أكلات تدمر أمعائك في الخفاء- احذر تناولها في العيد دراما و تليفزيون ضحية مقلب رامز جلال.. 9 معلومات عن الراقصة بدرة سفرة رمضان خطر خفي.. حسام موافي يحذر من هذا الطعام - يرفع السكر

هَلَّ هِلاَلُهُ

المزيد خالد يوسف ينفي شائعة اعتزاله: "يبحثون عن تريند وفيلمي الجديد بعنوان خطوات جنة الصائم كل ما تريد معرفته عن زكاة الفطر.. الأزهر للفتوى يوضح سفرة رمضان 4 أكلات تدمر أمعائك في الخفاء- احذر تناولها في العيد دراما و تليفزيون ضحية مقلب رامز جلال.. 9 معلومات عن الراقصة بدرة سفرة رمضان خطر خفي.. حسام موافي يحذر من هذا الطعام - يرفع السكر

إعلان

أخبار

ارتفاع كبير في الحرارة.. تحذير عاجل من الأرصاد بشأن طقس عيد الفطر

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك عاجل - رئيس الوزراء يُعلن موعد إجازة عيد الفطر هل تحققت ليلة القدر؟.. نشطاء يرصدون شروق شمس صبيحة 23 رمضان (فيديو) الداخلية تكشف حقيقة سرقة جائزة "مدفع رمضان" من مواطن بعد فوزه بها في منشأة ناصر صور.. تفاصيل تشغيل الأتوبيس الترددي BRT على الدائري وإلغاء المواقف العشوائية 24

القاهرة - مصر

24 12 الرطوبة: 30% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رمضانك مصراوي رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • محمد رمضان يتجاهل أزمة ياسمين صبري بهذه الطريقة.. شاهد
  • أضرار الكحك على الصحة.. استشاري يكشف مخاطر عديدة
  • مع ارتفاع درجات الحرارة.. تناول هذا المشروب الطبيعي لترطيب الجسم خلال رمضان
  • تحذير من وحش كونكريتي يهدد إرث الفلوجة
  • وجبات ليلية تساعد على «التخلص من الأرق»
  • تحذير عاجل| توقف عن تناول بذور الشيا بهذه الطريقة
  • تحذير عاجل من FBI لمستخدمي آيفون وأندرويد
  • ارتفاع كبير في الحرارة.. تحذير عاجل من الأرصاد بشأن طقس عيد الفطر
  • عليك اتباعها في آخر أيام رمضان.. 6 عادات غذائية لتنظيف الجهاز التنفسي من السموم
  • لمرضى السكر والقلب.. ماذا يحدث عند تناول كوب من الحلبة ؟