تنظيم النوم مع التوقيت الصيفي.. 8 نصائح لا تفوتك
تاريخ النشر: 27th, April 2024 GMT
مع بداية التوقيت الصيفي في آخر ساعات الخميس وبداية الجمعة بتوقيت جديد نهاره طويل والليل قصير جدًا، بدأ الناس يشتكون من عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بسبب تقديم الساعات والاستيقاظ في وقت مبكر جدًا بالمقارنة بالمقارنة بالتوقيت الشتوي، والسؤال الأكثر انتشارًا ما هي طريقة تنظيم النوم في التوقيت الصيفي؟.
ينصح الخبراء بتجنب القليلولة لتنظيم النوم، وإنه إذا كان لابد الحصول عليها، يجب أن تكون قبل الساعة الثانية بعد الظهر ونم لمدة 15 إلى 20 دقيقة فقط.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التوقيت الصيفي النوم تنظيم النوم فی التوقیت الصیفی النوم فی
إقرأ أيضاً:
مواقيت الصلاة اليوم الإثنين في القاهرة والمحافظات.. الفجر الساعة كام؟
مواقيت الصلاة اليوم الاثنين 16-12-2024 في القاهرة والمحافظات ، يبحث عنها الملايين وكذلك مواقيت الصلاة حسب موقعك عبر جوجل للتعرف على موقع رفع أذان كل صلاة.
ومع التوقيت الشتوي يزيد الاهتمام بـ مواقيت الصلاة في مصر، خاصة موعد أذان الفجر الساعة 5:11 صباحا وموعد أذان المغرب، 4:57 مساء بحسب التوقيت المحلي لمدينة القاهرة.
يؤذن الفجر اليوم الجمعة في الجيزة الساعة 5:10 صباحا، على أن تكون الإقامة بين 10-15 دقيقة.
يمكن التعرف على مواقيت الصلاة حسب موقعك من خلال محرك البحث جوجل بكل سهولة ، مع كتابة مواقيت الصلاة في المدينة أو المكان المحدد الذي يتم البحث عنه.
يقدم محرك البحث جوجل خدمة مواقيت الصلاة بالقاهرة والمحافظات اليوم الأحد الموافق 16-12-2024 ، 14 جمادى الآخرة 1446هجرية، تتضمن صلاة الفجر وشروق الشمس وصلوات الظهر والعصر والمغرب والعشاء، وذلك استاذنا إلى الهيئة المصرية العامة للمساحة، ونرصدها لكم كما يلي:
مواقيت الصلاة اليوم في القاهرةالفجْر: 5:11 ص
الشروق: 6:44 ص
الظُّهْر: 11:51 ص
العَصر: 2:39 م
المَغرب: 4:57 م
العِشاء: 6:21 م
الفجْر: 5:12 ص
الشروق: 6:44 ص
الظُّهْر: 11:51 ص
العَصر: 2:39 م
المَغرب: 4:58 م
العِشاء: 6:21 م
الفجْر: 5:18 ص
الشروق: 6:52 ص
الظُّهْر: 11:56 ص
العَصر: 2:42 م
المَغرب: 5:00 م
العِشاء: 6:24 م
وفيما يلي مواقيت الصلاة في كافة مدن ومحافظات الجمهورية:
| القـاهـرة | 5:11 ص | 6:44 ص | 11:50 ص | 2:39 م | 4:57 م | 6:20 م |
| الأسكندرية | 5:18 ص | 6:52 ص | 11:56 ص | 2:41 م | 5:0 م | 6:24 م |
| طنطــا | 5:13 ص | 6:47 ص | 11:52 ص | 2:38 م | 4:57 م | 6:20 م |
| المنصورة | 5:12 ص | 6:46 ص | 11:50 ص | 2:36 م | 4:54 م | 6:18 م |
| الزقـازيق | 5:11 ص | 6:44 ص | 11:50 ص | 2:36 م | 4:55 م | 6:19 م |
| أسيــوط | 5:7 ص | 6:38 ص | 11:51 ص | 2:45 م | 5:4 م | 6:25 م |
| سـوهاج | 5:5 ص | 6:34 ص | 11:49 ص | 2:44 م | 5:3 م | 6:24 م |
| بنى سويف | 5:10 ص | 6:42 ص | 11:51 ص | 2:41 م | 5:0 م | 6:22 م |
| المنـيـا | 5:10 ص | 6:41 ص | 11:53 ص | 2:45 م | 5:4 م | 6:25 م |
| قـــنا | 5:0 ص | 6:29 ص | 11:45 ص | 2:41 م | 5:0 م | 6:20 م |
| أســوان | 4:56 ص | 6:24 ص | 11:44 ص | 2:44 م | 5:4 م | 6:22 م |
| مطـروح | 5:29 ص | 7:3 ص | 12:7 م | 2:52 م | 5:10 م | 6:34 م |
| الغردقـة | 4:57 ص | 6:27 ص | 11:40 ص | 2:34 م | 4:53 م | 6:14 م |
| الخارجـة | 5:9 ص | 6:38 ص | 11:54 ص | 2:52 م | 5:11 م | 6:31 م |
| الإسماعيلية | 5:8 ص | 6:41 ص | 11:47 ص | 2:33 م | 4:52 م | 6:15 م |
| دميـاط | 5:11 ص | 6:45 ص | 11:48 ص | 2:33 م | 4:52 م | 6:16 م |
| السـلوم | 5:37 ص | 7:12 ص | 12:15 م | 3:0 م | 5:18 م | 6:42 م |
| نويـبع | 4:56 ص | 6:28 ص | 11:37 ص | 2:27 م | 4:46 م | 6:8 م |
| حلايــب | 4:39 ص | 6:5 ص | 11:29 ص | 2:32 م | 4:52 م | 6:10 م |
| شرم الشيخ | 4:56 ص | 6:27 ص | 11:38 ص | 2:31 م | 4:50 م | 6:11 م |
| الفـيــوم | 5:12 ص | 6:44 ص | 11:52 ص | 2:42 م | 5:1 م | 6:23 م |
| 6أكتـوبر | 5:12 ص | 6:45 ص | 11:52 ص | 2:40 م | 4:59 م | 6:22 م |
| كفر الشيخ | 5:14 ص | 6:48 ص | 11:52 ص | 2:38 م | 4:56 م | 6:20 م |
| الحامول | 5:13 ص | 6:47 ص | 11:51 ص | 2:36 م | 4:55 م | 6:19 م |
| بلطيم | 5:14 ص | 6:48 ص | 11:51 ص | 2:36 م | 4:55 م | 6:19 م |
| طابا | 4:58 ص | 6:30 ص | 11:38 ص | 2:27 م | 4:46 م | 6:9 م |
| راس سدر | 5:5 ص | 6:37 ص | 11:45 ص | 2:34 م | 4:53 م | 6:15 م |
| الطـــور | 4:59 ص | 6:30 ص | 11:41 ص | 2:33 م | 4:52 م | 6:13 م |
| دهب | 4:56 ص | 6:27 ص | 11:37 ص | 2:29 م | 4:48 م | 6:9 م |
| ابوزنيمة | 5:2 ص | 6:34 ص | 11:43 ص | 2:33 م | 4:52 م | 6:14 م |
| راس غارب | 5:1 ص | 6:32 ص | 11:42 ص | 2:34 م | 4:53 م | 6:14 م |
| القصير | 4:53 ص | 6:23 ص | 11:38 ص | 2:35 م | 4:54 م | 6:14 م |
| برنيس | 4:45 ص | 6:13 ص | 11:34 ص | 2:34 م | 4:54 م | 6:12 م |
| سفاجة | 4:56 ص | 6:26 ص | 11:40 ص | 2:35 م | 4:54 م | 6:14 م |
| مرسى علم | 4:50 ص | 6:18 ص | 11:36 ص | 2:34 م | 4:54 م | 6:13 م |
| شلاتين | 4:44 ص | 6:11 ص | 11:33 ص | 2:35 م | 4:55 م | 6:13 م |
| سيدى برانى | 5:35 ص | 7:9 ص | 12:12 م | 2:56 م | 5:14 م | 6:39 م |
| الضبعة | 5:24 ص | 6:57 ص | 12:2 م | 2:48 م | 5:6 م | 6:30 م |
| العلمين | 5:21 ص | 6:55 ص | 12:0 م | 2:46 م | 5:5 م | 6:28 م |
| واحة سيوة | 5:33 ص | 7:5 ص | 12:13 م | 3:3 م | 5:22 م | 6:44 م |
| موط (الداخلة ) | 5:14 ص | 6:43 ص | 12:0 م | 2:57 م | 5:17 م | 6:36 م |
| الفرافرة | 5:20 ص | 6:50 ص | 12:4 م | 2:58 م | 5:17 م | 6:38 م |
| البويطى | 5:18 ص | 6:49 ص | 12:0 م | 2:51 م | 5:10 م | 6:32 م |
| باريس | 5:6 ص | 6:34 ص | 11:54 ص | 2:53 م | 5:13 م | 6:31 م |
| المحلة الكبرى | 5:14 ص | 6:47 ص | 11:52 ص | 2:38 م | 4:56 م | 6:20 م |
| الحمام | 5:20 ص | 6:53 ص | 11:58 ص | 2:45 م | 5:3 م | 6:27 م |
| نجع حمادى | 5:2 ص | 6:31 ص | 11:47 ص | 2:43 م | 5:2 م | 6:22 م |
| بورسعيـد | 5:9 ص | 6:42 ص | 11:46 ص | 2:32 م | 4:50 م | 6:14 م |
| السـويس | 5:6 ص | 6:38 ص | 11:45 ص | 2:34 م | 4:52 م | 6:15 م |
| العريـش | 5:2 ص | 6:36 ص | 11:40 ص | 2:26 م | 4:45 م | 6:9 م |
| دمنـهـور | 5:16 ص | 6:49 ص | 11:54 ص | 2:40 م | 4:58 م | 6:22 م |
| ادفو | 4:58 ص | 6:27 ص | 11:44 ص | 2:43 م | 5:2 م | 6:21 م |
| اسنا | 5:0 ص | 6:28 ص | 11:46 ص | 2:43 م | 5:3 م | 6:22 م |
| الأقصر | 5:0 ص | 6:29 ص | 11:45 ص | 2:42 م | 5:1 م | 6:21 م |
| القاهرة الجديدة | 5:11 ص | 6:43 ص | 11:50 ص | 2:38 م | 4:57 م | 6:20 م |
| توشكى | 5:1 ص | 6:28 ص | 11:50 ص | 2:52 م | 5:12 م | 6:30 م |
| الدلنجات | 5:15 ص | 6:49 ص | 11:54 ص | 2:40 م | 4:58 م | 6:22 م |
| كاترين | 4:59 ص | 6:30 ص | 11:41 ص | 2:33 م | 4:52 م | 6:13 م |
| السادات | 5:15 ص | 6:48 ص | 11:54 ص | 2:41 م | 4:59 م | 6:23 م |
| مدينة 15 مايو | 5:11 ص | 6:43 ص | 11:50 ص | 2:39 م | 4:57 م | 6:20 م |
| الصالحية الجديدة | 5:9 ص | 6:43 ص | 11:48 ص | 2:35 م | 4:53 م | 6:17 م |
| العاشر من رمضان | 5:10 ص | 6:43 ص | 11:49 ص | 2:36 م | 4:55 م | 6:18 م |
| العاصمة الادارية الجديدة | 5:9 ص | 6:42 ص | 11:48 ص | 2:37 م | 4:55 م | 6:18 م |
| العبور | 5:10 ص | 6:43 ص | 11:50 ص | 2:37 م | 4:56 م | 6:19 م |
| الفشن الجديدة | 5:12 ص | 6:44 ص | 11:53 ص | 2:44 م | 5:3 م | 6:25 م |
| المنصورة الجديدة | 5:13 ص | 6:47 ص | 11:50 ص | 2:35 م | 4:53 م | 6:18 م |
| النوبارية الجديدة | 5:17 ص | 6:50 ص | 11:56 ص | 2:42 م | 5:1 م | 6:24 م |
| بدر | 5:10 ص | 6:42 ص | 11:49 ص | 2:37 م | 4:55 م | 6:18 م |
| بنى مزار الجديدة | 5:11 ص | 6:42 ص | 11:52 ص | 2:43 م | 5:2 م | 6:24 م |
| بورسعيد الجديدة سلام | 5:7 ص | 6:41 ص | 11:45 ص | 2:31 م | 4:50 م | 6:14 م |
| بئر العبد الجديدة | 5:6 ص | 6:39 ص | 11:44 ص | 2:30 م | 4:48 م | 6:12 م |
| توشكى الجديدة | 5:0 ص | 6:27 ص | 11:49 ص | 2:51 م | 5:12 م | 6:30 م |
| حدائق العاصمة | 5:9 ص | 6:42 ص | 11:48 ص | 2:36 م | 4:55 م | 6:18 م |
| رشيد الجديدة | 5:17 ص | 6:51 ص | 11:54 ص | 2:39 م | 4:58 م | 6:22 م |
| رفح الجديدة | 5:1 ص | 6:35 ص | 11:39 ص | 2:25 م | 4:43 م | 6:7 م |
| سفنكس الجديدة | 5:13 ص | 6:46 ص | 11:53 ص | 2:41 م | 4:59 م | 6:22 م |
| شرق العوينات | 5:11 ص | 6:38 ص | 12:1 م | 3:3 م | 5:23 م | 6:41 م |
| غرب النوبارية | 5:19 ص | 6:52 ص | 11:57 ص | 2:44 م | 5:2 م | 6:26 م |
| سمالوط | 5:11 ص | 6:42 ص | 11:53 ص | 2:45 م | 5:4 م | 6:25 م |
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض