مع اقتراب الامتحانات.. حلول للطلبة للتغلب على القلق والضغط النفسي
تاريخ النشر: 27th, April 2024 GMT
السومرية نيوز – منوعات
يعاني العديد من طلاب المدارس والجامعات من القلق والضغط النفسي مع اقتراب فترة الامتحانات، فما هي الوسائل التي يجب اتباعها لتقليل الأعراض إن وجدت؟.
وحول الموضوع قال الطبيب الروسي والعالم في مجال علم النفس السريري، سيرغي ماريتونوف:"في شهر مايو في روسيا، على سبيل المثال، تنتهي فترة التعليم المدرسي، ويقترب موعد الامتحانات الحكومية لطلاب الشهادتين الإعدادية والثانوية، والعديد من الطلاب تظهر عليهم في هذه الفترة أعراض القلق والتوتر والإرهاق النفسي والجسدي، ويمكن أن يتعرضوا لما يسمى باضطراب الشخصية الحدي أو (BPD)".
وأضاف :"أجريت في روسيا دراسات شملت 4300 شخص، 63% منهم من المراهقين، وتبين أن 20 % من المراهقين الذين شملتهم الدراسات يعانون من أعراض BPD، و8% فقط من البالغين يعانون من أعراض هذا الاضطراب.. مع زيادة الضغط العقلي والتوتر في الجهاز العصبي أثناء التحضير للامتحانات قد تظهر على المراهقين أعراض اضطراب الشخصية الحدي، وفي هذه الحالة يجب تقديم الدعم النفسي لهم، واستشارة معالج نفسي متخصص في علم نفس المراهقين، في الكثير من الأحيان وعند إجراء تشخيص دقيق لاضطراب الشخصية الحدي يصف المختصون العلاج الدوائي".
وأشار ماريتونوف إلى أن أحدث الأبحاث الطبية بينت أن مكملات الأوميغا 3 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية خلال فترات التوتر العقلي وتقلل من أعراض القلق، كما من المهم أن يتلقى الذي يعاني من أعراض BPD الدعم النفسي من العائلة والأشخاص المقربين منه.
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: من أعراض
إقرأ أيضاً:
مرض ثنائي القطب..ما هو هذا الاضطراب وأنواعه؟
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- لطالما كان الاضطراب ثنائي القطب يُعرف باسم مرض الهوس الاكتئابي، وهو مرض عقلي يسبب تغيرات واضحة في مزاج الشخص، وطاقته، ومستويات نشاطه، وتركيزه.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لديهم إصابة بالاضطراب ثنائي القطب بحسب ما ورد على موقع المعهد الوطني للصحة العقلية في أمريكا، من نوبات فرح أو حزن، أو سلوك مبتهج، أو عصبي، أو نشط، أو لامبالاة، أو يأس.
ما هي أنواع الاضطراب ثنائي القطب؟أشار موقع "medlineplus " التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا إلى أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية من هذا الاضطراب، وهي:
الاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول: وهو عبارة عن نوبات هوس تستمر لمدة 7 أيام على الأقل أو أعراض هوس شديدة يحتاج خلالها الشخص إلى رعاية فورية في المستشفى. كما تعتبر نوبات الاكتئاب شائعة أيضًا في هذه الحال، وغالبًا ما تستمر لمدة أسبوعين على الأقل.الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني: يتألف أيضاً من نوبات اكتئاب، ولكن بدلاً من نوبات الهوس الكاملة، تحدث نوبات من الهوس الخفيف.اضطراب دورية المزاج: تشمل أيضًا أعراض الهوس الخفيف والاكتئاب، لكنها ليست شديدة أو طويلة. تستمر الأعراض عادةً لمدة عامين على الأقل عند البالغين وعام واحد عند الأطفال والمراهقين.ما هي أعراض الاضطراب ثنائي القطب؟يمكن أن تختلف أعراض الاضطراب ثنائي القطب، لكنها تنطوي على تقلبات مزاجية تُعرف باسم حلقات المزاج. ويمكن أن تشمل أعراض نوبة الهوس:
الشعور بالانتعاش أو النشوة أو الابتهاجالشعور بالتوتر والنشاط أكثر من المعتادالمزاج الحاد جداً أو العصبي للغايةتوارد الأفكار المتسارعة والتحدث بسرعة كبيرةالحاجة إلى النوم أقلالشعور بالأهمية أو الموهبة أو القوة بشكل غير عاديالقيام بأشياء محفوفة بالمخاطر تظهر سوء الحكم، مثل الأكل والشرب بكثرة، أو إنفاق الكثير من المال أو التبرع به مثلاًتشمل أعراض نوبة الاكتئاب:
الشعور بالحزن الشديد، أو اليأس، أو عدم القيمةالشعور بالوحدة أو العزلة عن الآخرينالتحدث ببطء شديد، أو الشعور بأنه ليس لديك ما تقوله، أو التعرض للكثير من النسيانالتمتع بالقليل من الطاقةالنوم بشكل كبيرالإفراط في الأكل أو عدم تناول كميات كافية من الطعامعدم الاهتمام بالأنشطة المعتادة وعدم القدرة على القيام بأمور بسيطةالتفكير في الموت أو الانتحارتشمل أعراض النوبة المختلطة أعراض الهوس والاكتئاب معًا.قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب من أعراض أكثر اعتدالًا، مثل الهوس مثلاً، حيث يشعر الشخص أنه في حالة جيدة جدًا وبإمكانه إنجاز الكثير، في حين قد يلاحظ أفراد العائلة والأصدقاء تقلبات مزاجية وتغيرات في مستويات النشاط والسلوك غير العادي.
أمراضأمراض وأدويةنشر الثلاثاء، 15 ابريل / نيسان 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية