التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة تحارب الاكتئاب
تاريخ النشر: 26th, April 2024 GMT
كشف بحث جديد عن وجود ارتباط كبير بين المشاركة في التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة، وانخفاض معدلات الاكتئاب، بينما لم تتم ملاحظة ذلك بقوة عند ممارسة التمارين عالية الشدة.
وأجرى باحثون من جامعة أنجليا روسكين في إنجلترا مراجعة شاملة للدراسات، التي تمت في جميع أنحاء العالم لفحص إمكانات النشاط البدني في مجال الصحة العقلية.
ووفق "ساينس دايلي"، وجد التحليل أن النشاط البدني يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 23%، والقلق بنسبة 26%. وتم العثور على ارتباط قوي بشكل خاص بين النشاط البدني المنخفض والمعتدل، والذي يشمل أنشطة مثل الغولف، والمشي، وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
وارتبط النشاط البدني أيضا بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بحالات الصحة العقلية الشديدة، بما في ذلك انخفاض الذهان أو الفصام بنسبة 27%.
وكانت النتائج متسقة لدى كل من الرجال والنساء، وعبر الفئات العمرية المختلفة وفي جميع أنحاء العالم.
وقال الباحث الرئيسي لي سميث في تعليق له: "إن المستويات المنخفضة إلى المتوسطة من النشاط البدني، يمكن أن تكون مفيدة للصحة العقلية، وهي أكثر قابلية للتحقيق".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: ترجمات حريات النشاط البدنی
إقرأ أيضاً:
أشرف عمرو: الكبد الدهني يؤثر على الصحة بشكل تدريجي
أكد الدكتور أشرف عمرو، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي، أن العديد من المواطنين يعانون من الكبد الدهني، وهو ناتج عن نمط الحياة مثل النظام الغذائي غير الصحي، وعدم ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى العوامل الوراثية.
وخلال مداخلة مع الإعلامية فاتن عبدالمعبود في برنامج "صالة التحرير" على قناة "صدى البلد"، أوضح عمرو أن الكبد الدهني البسيط لا يسبب عادة مشاكل صحية خطيرة، لكنه قد يؤدي إلى تلف الكبد في حال عدم السيطرة عليه.
وأضاف أن الكبد الدهني لا يظهر له أعراض واضحة سوى الخمول والكسل العام.
وأشار إلى أن الغدة الدرقية تعد من الأسباب الرئيسية للكبد الدهني، مؤكدًا على أهمية إجراء فحوصات طبية بشكل منتظم، كل 6 أشهر أو سنة على الأكثر.
كما تناول الدكتور عمرو مشكلة القولون العصبي، التي يعاني منها نحو 80% من المصريين، موضحًا أنها حالة وظيفية قد تسبب الإمساك أو الإسهال.
وأضاف أنه من الضروري إجراء منظار للقولون لكل شخص تجاوز سن الـ45 عامًا.
وفيما يتعلق بالأصوات التي تصدر من البطن، أكد الدكتور عمرو أن "كركبة" البطن ليست مقلقة، بل هي نتيجة زيادة حركة القولون بسبب وجود مكروب أو تناول أطعمة تحتوي على الثوم والبصل والزيوت، محذرًا من الإفراط في تناول المأكولات المقلية والمسبكات.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟