صحيفة صدى:
2024-11-21@23:11:04 GMT

8 عادات سيئة تسرع من الشيخوخة .. احذروها

تاريخ النشر: 26th, April 2024 GMT

8 عادات سيئة تسرع من الشيخوخة .. احذروها

أميرة خالد

يلاحظ بعض الأشخاص ظهور علامات الشيخوخة في سن مبكر ، ويرجع هذا إلى مجموعة عادات تسرع الشيخوخة والتي يجب التوقف عنها .

وذكر الأطباء مع قناة Fox News Digital السلوكيات الثمانية غير الصحية الأكثر شيوعًا والتي تسرع عملية الشيخوخة وهي :-
1-التدخين : أثبتت دراسات عدة أن التدخين يقصر متوسط العمر المتوقع .

2- التعرض الزائد لأشعة الشمس: إن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة عن طريق إتلاف الحمض النووي للبشرة ، ما يسبب التجاعيد وترهل الجلد والبقع الداكنة .

3- عدم ممارسة الرياضة : عدم ممارسة التمارين الرياضية يساهم في الشيخوخة عن طريق التسبب في فقدان العضلات، وانخفاض كثافة العظام، وزيادة الوزن ومشاكل القلب والأوعية الدموية .

4- سوء التغذية : يتفق الخبراء على أن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية يسرع عملية الشيخوخة .

5- الإفراط في استهلاك الكحول : حذر الأطباء من أن الكحول يجفف الجلد ويمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد وضعف الإدراك .

6-التوتر المزمن : يلعب دوراً رئيسياً في مصير الخلية والشيخوخة عن طريق ضبط الاستجابة الخلوية للتوتر وتحفيز النمو .

7- سوء نظافة الفم : إن سوء نظافة الفم يؤدي إلى تسريع الشيخوخة عن طريق التسبب في أمراض اللثة وفقدان الأسنان وتصبغ الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

8- عدم كفاية النوم : أشار الأطباء أيضاً إلى أن قلة النوم تسرع عملية الشيخوخة عن طريق تقليل صحة الجلد وزيادة الالتهابات والتسبب في اختلال التوازن الهرموني .

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الشيخوخة الصحة العامة عادات سيئة

إقرأ أيضاً:

6 عادات صباحية للزوجين لتعزيز العلاقات الحميمة

البوابة - ليست كل العلاقات مثالية ولكن هناك بعض الأزواج الذين يبدو أنهم يعرفون كل شيء. والسر في ذلك بسيط للغاية وهو أنهم يحاولون دمج بعض الروتين اليومي الذي يساعد في تنمية العلاقة الحميمة.

6 عادات صباحية للزوجين لتعزيز العلاقات الحميمة

إليك بعض العادات الصباحية للزوجين التي يمكن أن تساعد في تعزيز العلاقة الحميمة:

العناق الصباحي
من المهم أن تبدأ يومك بمستوى من الاتصال مع شريكك لا يمكنك الحصول عليه في أي مكان آخر. العناق الصباحي مع الهدوء معًا يفرز هرمون الأوكسيتوسين - هرمون الحب ويساعد في تقوية الرابطة العاطفية. سيمنحك وقت العناق الجيد هذا فرصة لمواكبة ومشاركة المشاعر.الفطور المشترك
اجعل من تناول أول وجبة في اليوم معًا طقسًا. حتى لو كانت فنجانًا من القهوة أو مجرد خبز محمص، تأكد من وضع أجهزتك بعيدًا وقضاء بعض الوقت الخاص لتكملة بعضكما البعض لأن هذا سيعزز ثقة الطرف الآخر.تقسيم الأعمال المنزلية
إن الأعمال المنزلية ليست عملاً يخص أحد الطرفين، ومن المهم تقاسم الأعمال المنزلية بالتساوي بينهما. وهذا أحد الأسباب المهمة لنجاح الزواج، حيث يتعلق الأمر بتقاسم العبء الجسدي. فإذا قام أحدهما بطهي الطعام، فليترك الآخر يغسل الأطباق. وإذا قام أحدهما بغسل الملابس، فليترك الآخر ينظف بالمكنسة الكهربائية.تمارين الصباح
إن جدول أعمال الزوجين مزدحم بالعمل، وغالبًا ما يختلف توقيتهما. وللتأكد من أنهما يقضيان أفضل وقت معًا، أكثر من مجرد تكوين ذكريات طيبة، من المهم أيضًا إيجاد طريقة للترابط على أساس يومي، وممارسة الرياضة معًا هي أفضل طريقة للقيام بذلك. تعمل التمارين الرياضية على إفراز الإندورفين الذي يحسن مزاجك ويعزز طاقتك. لذا فإن التمرين الصباحي مع شريكك يمكن أن يساعدك في تعزيز طاقتك الجسدية والعقلية.عبر عن الامتنان بشكل متكرر
مع قضاء المزيد من الوقت معًا، ينسى الأزواج على مر السنين أهمية وروح الشريك الآخر في العلاقة. فكر متى كانت آخر مرة شكرت فيها زوجتك/زوجك بصدق أو اعتذرت له؟ في بعض الأحيان، نميل إلى التركيز على المحيط وننسى أن هناك وجودًا آخر في الحياة حيث يصبح جزءًا منك تمامًا. غالبًا ما نقول شكرًا وآسفًا ونعبر عن الامتنان.سامح وانسَ
كل علاقة بها اضطراباتها ودائمًا ما يكون هناك أحد الطرفين في العلاقة يعاني من مشاكل تؤدي إلى الشجار. تأكد من التعافي من هذه الشجارات وتأكد من إصلاح المشكلات ومن المهم بذل الجهد للتسامح والنسيان.

المصدر: TOI

اقرأ أيضاً:

5 خطوات بسيطة لتصبح مغناطيساً للآخرين
ما هي المواعدة البطيئة وما هي أفضل طريقة للتعرف على شريكك؟

كلمات دالة:العلاقاتالعلاقة الحميمةالعلاقة الحميمة في الصباحهرمون الأوكسيتوسينهرمون الحب تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)

لانا فيصل عزت مترجمة ومحررة

بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...

الأحدثترند سعر الدولار اليوم في سوريا الخميس 21 نوفمبر 2024.. الليرة الآن 6 عادات صباحية للزوجين لتعزيز العلاقات الحميمة طبيب البوابة: فوائد الاستيقاظ في الساعة 5 صباحاً اختبار بسيط يساعد على اكتشاف أعراض الخرف دجاج مشوي بالزبدة والثوم الحار للاحتفال بعيد الشكر Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • دراسة: الشخص يصبح أكثر ذكاءً في مرحلة الشيخوخة
  • تسع عادات خبيثة تضعف العقل وتركيزه.. عليك التخلص منها
  • عادات تدمر البنكرياس
  • 6 عادات صباحية للزوجين لتعزيز العلاقات الحميمة
  • فوائد الشاي الأخضر لصحة البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة
  • تنظيف الأسنان يحد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيدي (تفاصيل)
  • ارتباط بين الربو في مرحلة الطفولة وعواقب طويلة الأمد على الذاكرة
  • دور غير متوقع لبكتيريا الفم في التسبب بالتهاب المفاصل
  • جفاف البشرة في الشتاء يؤدي إلى ظهور التجاعيد مبكرا.. استشاري جلدية توضح
  • الشيخوخة الصحية: نحو حياة أطول وأكثر جودة