بوابة الوفد:
2025-04-27@03:51:15 GMT

تناول البيض يوميا يساعد على خفض ضغط الدم

تاريخ النشر: 25th, April 2024 GMT

تضمين بيض الدجاج في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يوفر عددًا من الفوائد المعززة للصحة، وإن تناول البيض يوميًا يمكن أن يجعل الجسم أقوى وأكثر مرونة، كما يعتقد العديد من الأطباء. 

 

يتم تحديد فوائدها في المقام الأول من خلال تركيبتها الغنية، فهي تحتوي على البروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن وفي شكل سهل الهضم.

 

وأظهرت الدراسات أن تناول البيض لا يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم وقد يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويقول الأطباء إن البيض يمكن أن يكون ضارًا فقط للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو عدم تحمل الأفراد.

 

هناك أدلة على أن تناول البيض يوميا يساعد على بناء العضلات. أنها تحتوي على بروتينات وأحماض أمينية عالية الجودة يستخدمها الجسم في عملية بناء الأنسجة العضلية، كما أن تناولها يساعد في الحفاظ على سلامة الأنسجة ويزيد من نشاط الدماغ.

 

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول البيض يومياً يساعد على خفض ضغط الدم، وللبيض المسلوق تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي، ويقلل من التوتر، ويحارب الاكتئاب والتعب. 

 

وتساعد المكونات النشطة للبيض على تحسين حالة الجلد والشعر، كما تقلل من خطر الإصابة بأورام الثدي.

 

والمهم أيضًا هو أن هذا المنتج يساعدك على فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي، والبيض مغذي ويبقيك ممتلئًا لفترة طويلة، في حين أن محتواه من السعرات الحرارية منخفض.

 

ويعتقد الخبراء أنه في حالة عدم وجود مشاكل صحية مزمنة، يمكنك تناول حتى 20 بيضة في الأسبوع وفي الوقت نفسه فإن الإفراط في تناولها محفوف باضطرابات في عمل البنكرياس أو الكلى أو الكبد.

 

ما هو ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة تؤثر على شرايين الجسم، ويُطلَق عليها أيضًا فرط ضغط الدم. في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم، تكون قوة دفع الدم باتجاه جدران الشرايين عالية للغاية باستمرار. ويجعل هذا القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم.

 

يُقاس ضغط الدم بوحدة الملليمتر الزئبقي (ملم زئبقي). تُوصَف الحالة عمومًا بأنها ارتفاع في ضغط الدم عندما تكون قراءة ضغط الدم 80/130 ملم زئبقي أو أعلى

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: البيض بيض الدجاج البروتين الهضم الكوليسترول مستويات الكوليسترول أمراض القلب القلب والأوعية الدموية السكتات الدماغية الحساسية تناول البیض ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

7 فوائد صحية لتناول البطيخ

يعتبر البطيخ الفاكهة الأكثر تفضيلا للغالبية خلال أشهر الصيف، نظرا لطعمه الجيد وقدرته العالية على الترطيب، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
وبجانب الطعم الحلو والترطيب، يعد البطيخ فاكهة عالية القيمة الغذائية، لاحتوائه على عدد من الفوائد الصحية، مثل منع الجفاف، وتقليل آلام العضلات، والحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض ألزهايمر، وفقا لموقع “Health”.
ويحتوى البطيخ على مضادات أكسدة، وعناصر غذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين سي وفيتامين أ والمغنيسيوم والألياف، بالإضافة إلى ذلك، تحتوى بذور البطيخ على المغنيسيوم والحديد والزنك والدهون الصحية.

7 فوائد صحية للبطيخ
يحافظ على ترطيب جسمك
يحتل الماء حوالى 95% من ثمرة البطيخ، ويحتوى كوب واحد من البطيخ على ما يقارب خمسة أونصات من الماء، بحجم علبة الزبادى، مما يجعله فاكهة عالية الترطيب، والذى يساعد الجسم على الحفاظ على المفاصل وإخراج الفضلات من الجسم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، والوقاية من الجفاف.

وقاية الجسم من بعض الأمراض
يعد البطيخ أحد أفضل مصادر الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة الضارة بالخلايا، مما يجعل الليكوبين عاملاً مساهماً في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، على رأسها الزهايمر، والسرطان والتهاب القولون، بجانب أمراض القلب والسكر من النوع الثانى.

خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية
إل-سيترولين هو حمض أميني موجود في البطيخ، وخاصةً في الجزء الأبيض من القشرة، وقد يحسن إل-سيترولين وظيفة الشرايين ويخفض ضغط الدم، من خلال مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية، كذلك تشير بعض الأدلة إلى أن إل-سيترولين يعمل على تحسين أكسجين العضلات والأداء الرياضي، أثناء ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب التحمل.

حماية البشرة
يساعد البطيخ في الحفاظ على صحة البشرة، لاحتوائه على فيتامينى C وA المشهوران بدورهما فى حماية البشرة، كذلك يحمى محتوى الليكوبين الموجود فى البطيخ من أضرار أشعة الشمس، على الرغم من أن تأثيراته ليست فورية.

الحفاظ على الوزن
يساهم البطيخ فى التحكم في الوزن، عند تناوله بدلاً من الوجبات الخفيفة الحلوة المصنعة، ووفقا لدراسة نشرت عام 2019، طلب الباحثون من مجموعة تناول كوبين من البطيخ الطازج يوميًا، بينما تناولت مجموعة أخرى كعكات قليلة الدسم بنفس السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ، ووجد أن البطيخ الشعور بالشبع أكثر من البسكويت، واستمر الشعور بالشبع حتى 90 دقيقة بعد تناوله، كذك فقد الأشخاص الذين تناولوا البطيخ وزنًا، وانخفضت نسبة محيط الخصر، وتحسنت مستويات ضغط الدم والكوليسترول لديهم.

يقلل من آلام العضلات
فى دراسة نشرت عام 2017 طلب الباحثون من المشاركين شرب 16 أونصة من عصير البطيخ المدعّم بحمض السيترولين، قبل ساعتين من خوض نصف ماراثون، ووجد الباحثون أن من شربوا عصير البطيخ شعروا بألم عضلي أقل لمدة تصل إلى 72 ساعة مقارنةً بمن لم يتناولوه.

يدعم الهضم
رغم أن البطيخ ليس غنيًا بالألياف، لكن الألياف التي يحتوي عليها تساعد على دعم صحة الأمعاء، بجانب إحتوائه على سوائل وبريبايوتيك، مما يُحفز نمو ونشاط البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة.

اليوم السابع

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • الشهري: تناول تفاحة واحدة يوميا يقلل أسباب الوفاة.. فيديو
  • بـ3 دقائق فقط يوميا!.. دراسة تكشف أسهل طريقة لإنقاذ قلبك من الأمراض
  • هل يمكن أن يسبب الزبادي قليل الدسم السرطان؟.. تحذير مهم
  • هل يمكن للفول السوداني علاج حساسية الفول السوداني؟
  • نشرة المرأة والمنوعات| أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تناول الدجاج يوميا يزيد خطر الإصابة بمرض مميت
  • تناول الدجاج يوميا يزيد خطر الإصابة بمرض مميت| تحذير عاجل
  • علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة
  • 7 فوائد صحية لتناول البطيخ
  • دراسة: حفنة من الجوز يوميا تحميك من سرطان القولون
  • فوائد تناول الموز يومياً