أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع.. آلام ونوبات وتقلب المزاج
تاريخ النشر: 25th, April 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)— تختلف أعراض الدورة الشهرية بين النساء. كما قد تتغير مع التقدم بالعمر، وتغيير أسلوب الحياة، والنظام الغذائي، وتغير مستويات الهرمونات في الجسم، ويمكن أن تقتصر على الأعراض الجسدية، أو تشمل النفسية أحياناً.
ورغم أن موقع Womenshealth.org التابع لمكتب صحة المرأة (OWH) ضمن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، قد ذكر أن نسبة 90% من النساء تعانين من متلازمة ما قبل الأيض أو أعراض الدورة الشهرية، إلا أنه حتى اليوم لم يتوصل الباحثون إلى معرفة العنصر الأساسي المسبب لهذه الأعراض ويعتبرون أن التغييرات التي تطرأ على مستويات الهرمونات أثناء الدورة الشهرية قد يكون لها دور في ذلك.
أشار الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا إلى أنه ما من فحوصات طبية يجريها الأطباء لتشخيص هذه الحالة، حيث يقتصر الأمر على اطّلاع الطبيب على الأعراض، وتوقيتها، وفترة استمرارها.
وعادة، يعتمد تشخيص هذه الحالة على ما يلي:
تبدأ أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بخمسة أيامتنتهي الأعراض خلال أربعة أيام من بدء الدورة الشهريةتمنعك الأعراض من مزاولة حياتك ونشاطاتك اليومية بشكل طبيعي تشمل الأعراض الجسدية للدورة الشهرية:تورم وألم الثديظهور حب الشبابالانتفاخ وزيادة الوزنالصداعآلام المفاصلآلام الظهرالإمساك أو الإسهالالرغبة الشديدة في الطعامتشمل الأعراض الجسدية للدورة الشهرية:حدة الطبعتقلب المزاجنوبات البكاء لأي سببالاكتئابالقلقالإفراط في النوم أو قلة النوممشاكل في التركيز والذاكرةعدم الشعور بالرغبة الجنسيةتخفيف أعراض الدورة الشهرية: الأدوية، أسلوب الحياة، والعلاجات الطبيعيةليس هناك من علاج واحد يناسب الجميع، كما أن لكل من الأعراض علاجات مختلفة بحسب ما يناسب أسلوب الحياة.
الأدوية: ذكر الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا أنه يمكن للأدوية المسكنة للألم، والتي لا تحتاج لوصفة طبية أن تخفف من التشنجات، وآلام الرأس، والثدي.
أسلوب الحياة: يُنصح باتباع أسلوب حياة صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنوم لساعات كافية، وتناول الأطعمة الصحية غير المشبعة بالدهون، وتجنب الملح والكافيين والسكر لمدة أسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية.
العلاجات الطبيعية: ذكر موقع Better Health Channel الأسترالي، أنه يمكن للأعشاب الغنية بالفيتامينات أن تخفف من حدة الأعراض مثل الكالسيوم، وفيتامين B6 ، والمغنيسيوم، والزيوت الطبيعية.
نشر الخميس، 25 ابريل / نيسان 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أعراض الدورة الشهریة أسلوب الحیاة
إقرأ أيضاً:
جلسة حوارية نسائية الرياضة أسلوب حياة
نظمت مبادرة "نواة" بالتعاون مع وزارة الثقافة والرياضة والشباب جلسة حوارية بعنوان"الرياضة أسلوب حياة"، وذلك في مركز الشباب بمركز جراند مول، وشهدت الجلسة مشاركة نخبة من الرياضيين العمانيين البارزين، حيث تحدثت المتسلقة نظيرة الحارثية والغواص عمر الغيلاني عن تجاربهما في تسلق الجبال والغوص، بينما أدارت الجلسة كل من إيثار النبهانية وإسراء العجمية، وسط حضور واسع من الشباب والشابات المهتمين بالرياضة.
افتتحت الجلسة بعرض قدّمه فريق "نواة"، استعرض فيه أهم أعماله ومبادراته في دعم وتأهيل النساء في رياضة الجري الجبلي، وتركز المبادرة على تمكين المرأة من تحقيق أقصى إمكانياتها، مع التركيز على الصحة العقلية والجسدية من خلال ممارسة الرياضة، والتفاعل مع الطبيعة، وتعزيز روح النشاط البدني اليومي. كما أشار الفريق إلى أن المبادرة نفذت عددًا من الفعاليات المهمة خلال الفترة الماضية، من بينها ملتقى عداءات الجري الجبلي وسباق نواة الجبلي، بهدف تشجيع النساء على خوض التجارب الرياضية وتعزيز حضورهن في مختلف المنافسات.
وبدأت المتسلقة نظيرة الحارثية حديثها عن رحلتها في تسلق الجبال، مسلطة الضوء على تجربتها في تسلق قمة جبل إيفرست، وكيف كان الحلم يتبلور منذ سنوات قبل أن يتحقق بفضل العزيمة والإصرار، وتطرقت إلى التحديات التي واجهتها، سواء على المستوى البدني أو النفسي، مؤكدةً أن الدعم الذي تلقته من عائلتها وأصدقائها كان له الدور الأكبر في تحقيق هذا الإنجاز، كما شددت الحارثية على أهمية الرياضة في تعزيز الصحة النفسية والجسدية، داعيةً النساء إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم لما لها من فوائد على مختلف الأصعدة.
من جانبه، تحدث الغواص عمر الغيلاني عن بداية مشواره في عالم الغوص، مشيرًا إلى أن ارتباطه بالبحر نشأ منذ الصغر نتيجة تأثره بعائلته وشغفهم باستكشاف أعماق المحيطات، وأوضح الغيلاني أن الغوص لم يكن مجرد هواية بالنسبة له، بل أسلوب حياة ساهم في تعزيز صحته الجسدية والذهنية، إلى جانب إتاحة الفرصة له لاستكشاف الحياة البحرية الغنية في سلطنة عمان. كما تناول الحديث عن التحديات التي واجهها خلال مسيرته في الغوص، وكيف تمكن من تجاوزها بالعزيمة والتدريب المستمر، مشيرًا إلى أهمية الغوص في تعزيز اللياقة البدنية والقدرة على التحكم في التنفس والتعامل مع الضغوط المختلفة.
وشهدت الجلسة تفاعلًا كبيرًا من الحضور، حيث تم طرح العديد من الأسئلة على المتحدثين حول تجاربهم والتحديات التي يواجهونها، وكيف يمكن تبني الرياضة كأسلوب حياة يومي لتعزيز الصحة العام، كما تم تسليط الضوء على أهمية ممارسة الرياضة في حياة الأفراد، سواء في رياضة المغامرات مثل تسلق الجبال والغوص، أو في الأنشطة اليومية البسيطة التي يمكن أن تساهم في تحسين اللياقة البدنية وجودة الحياة.
واختتمت الجلسة بتأكيد المشاركين على أهمية تعزيز ثقافة ممارسة الرياضة في المجتمع العماني، ليس فقط على المستوى الفردي، بل كمبادرة جماعية تدعم الصحة العامة وتساهم في بناء جيل أكثر نشاطًا وحيوية، كما شدد المتحدثون على ضرورة استمرار تنظيم مثل هذه الفعاليات التي تلهم الشباب وتوفر لهم منصات للتواصل مع الرياضيين ذوي الخبرة، مما يساعدهم على خوض تجارب جديدة وتحقيق أهدافهم الرياضية.
وبهذه الجلسة، أكدت مبادرة "نواة" التزامها بدعم وتمكين المرأة وتعزيز الرياضة كأسلوب حياة، وذلك من خلال تنظيم الفعاليات التي تحفّز الشباب والشابات على اكتشاف قدراتهم الرياضية والتفاعل مع الطبيعة، بما ينعكس إيجابيًا على صحتهم الجسدية والعقلية.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل