فوائد مذهلة تجعلك تتناول الكوسا باستمرار
تاريخ النشر: 25th, April 2024 GMT
تتميز ثمار الكوسة أو القرع، التي يتم تناولها كخضروات في الوجبات الرئيسية ويقدم بعض أنواعها كفاكهة، بأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات والأملاح.
وبحسب ما نشره موقع Health Shots، تعد الكوسا أحد الخيارات الرائع لمن يتطلعون للحفاظ على أوزانهم أو يسعون للتخلص من بضعة كيلو غرامات زائدة، بالإضافة إلى فوائدها الصحية التالية:
منخفضة في السعرات الحرارية
تعتبر الكوسة خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في إنقاص وزن الجسم، لأنها من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
نسبة عالية من الألياف
تعد الكوسة مصدرًا كبيرًا للألياف الغذائية، مما يعزز انتظام الأمعاء وحركاتها وبالتالي يساعد على منع الإمساك. تساعد الألياف أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم ويمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
خصائص مضادة للأكسدة
تحتوي الكوسة على مضادات الأكسدة، بما يشمل فيتامين C والبيتا كاروتين، التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
مفيدة لصحة القلب
يفيد البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في الكوسة صحة القلب، إذ يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، بينما يدعم المغنيسيوم إيقاع القلب الطبيعي ووظيفة العضلات.
مهمة لصحة العين
لأن الكوسة غنية بفيتامين A واللوتين، وهما ضروريان للحفاظ على صحة العين. يمكن أن تقلل هذه المركبات من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
كما ان هناك فوائد عديدة لتناول الكوسة يوميا
دعم صحة العظام، وذلك لاحتوائه على فيتامين K، والمغنيسيوم، والبيتا كاروتين، والمركبات المضادة للأكسدة. دعم صحة الجهاز المناعي، وذلك لاحتواء الكوسة على نسبة جيدة من فيتامين C. الحفاظ على صحة الغدة الدرقية وبقاء مستويات هرموناتها ضمن الحدود الطبيعية، وذلك لاحتواء الكوسا على المنغنيز.
ويوجد فوائد اخرى لتناول الكوسة المسلوقة إلا وهي:-
تقليل خطر الإصابة بالإمساك. زيادة الشعور بالشبع وتخفيف الوزن. الحفاظ على صحة العيون وتقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين. الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن حدودها الطبيعية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
دعم صحة مرضى السكري. تعزيز صحة الرجال من خلال مقاومة حالة تضخم البروستاتا الحميد وتبعاتها الصحية. خفض الوزن الزائد، فالكوسا قليلة السعرات كما قد يساعد تناولها على تقليل الشهية. تعزيز صحة الجهاز الدوراني في الجسم من خلال خفض فرص الإصابة بالتصلب العصيدي، وخفض منسوب الكوليسترول السيء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مستويات السكر رطوبة الجسم الخضروات السكر في الدم الكوسة خطر الإصابة الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
الكوسة بـ 10 جنيهات.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأحد 2 فبراير 2025
تأتي أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأحد 2 فبراير 2025، أحد أكثر الموضوعات الخدمية بحثا على جوجل، وذلك في ظل حالة التذبذب التي تشهدها الأسواق في الفترة الأخيرة.
أسعار الخضروات والفاكهة اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أسعار الخضروات والفاكهة اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسعار الخضروات اليوم- يتراوح سعر الطماطم من 3 إلى 5 جنيهات.
- يتراوح سعر البطاطس من 5.5 إلى 9.5 جنيه.
- يتراوح سعر البصل من 9 إلى 12 جنيها.
- يتراوح سعر الكوسة من 7 إلى 10 جنيهات.
- يتراوح سعر الجزر بدون عروش من 4 إلى 5 جنيهات.
- يتراوح سعر الفاصوليا من 7 إلى 11 جنيها.
- يتراوح سعر الباذنجان بلدي من 5 إلى 9 جنيهات.
- يتراوح سعر الباذنجان رومي من 4 إلى 7 جنيهات.
- يتراوح سعر الباذنجان الأبيض من 6 إلى 14 جنيها.
- يتراوح سعر الفلفل رومي بلدي من 14 إلى 18 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفل رومي صوب من 14 إلى 18 جنيها.
- يتراوح سعر الفلفل حامي بلدي من 18 إلى 21 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفـل حامـي صـوب من 18 إلى 21 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفل ألوان «أصفر- أحمر- برتقالي» من 25 إلى 30 جنيهًا.
- يتراوح سعر الملوخية من 15 إلى 18 جنيها.
أسعار الخضروات والفاكهة- يتراوح سعر الخيار صوب من 7 إلى 10 جنيهات.
- يتراوح سعر الخيار بلدي 6 من إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر القلقاس من 14 إلى 16 جنيهًا.
- يتراوح سعر البطاطا من 4 إلى 14 جنيها.
- يتراوح سعر الثوم من 65 إلى 85 جنيهًا.
- يتراوح سعر اللفت من 2 إلى 4 جنيهات.
- يتراوح سعر البنجر من 7 إلى 10 جنيهات.
أسعار الفاكهة اليوم- يتراوح سعر البرتقال البلدي من 7 إلى 11 جنيهًا.
- يتراوح سعر البرتقال السكري من 7 إلى 11 جنيهًا.
- يتراوح سعر الجريب فروت من 20 إلى 25 جنيهًا.
- يتراوح سعر الليمون بلدي من 33 إلى 45 جنيهًا.
- يتراوح سعر الليمون الأضاليا من 5 إلى 7 جنيهات.
- يتراوح سعر التفاح أمريكي إيطالي «كرتونة 20 كيلو» من 50 إلى 100 جنيه.
- يتراوح سعر المانجو الكيت من 30 إلى 50 جنيهًا.
- سعر الرمان يتراوح من 20 إلى 35 جنيهًا.
اقرأ أيضاًالطماطم بـ 5 جنيهات.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم السبت 1 يناير 2025
أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الجمعة 31 يناير 2025
الطماطم بـ 5 جنيهات.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأربعاء 29 يناير 2025