أي شخص تتمسكين به طوال الوقت فأنتِ بالنسبة له مضمونة الوجود في حياته، سواء كان صديقا أو حبيبا أو أيا كانت صفته، فتأكدي أنه سيأتي عليه وقت ولن يبذل مجهودا للحفاظ على وجودك، فأنتِ بالنسبة له محجوزة، لذلك عليكِ أن تصنعي لنفسك تاريخ صلاحية "إكسباير" مثل علب الدواء، وبعد هذا التاريخ لابد أن تتغيري وتتغير خصائصك وأسلوبك.
من الأفضل أن تبتعدي أحيانا، وتتدللي، وتتصرفي بطبيعتك دون أي تكلف أو إفتعال، بل عليكِ أن تظهري كل عيوب تقلب مزاجك، وإنفعالك، و"غلاستك" و"قريفتك"، وفي النهاية إستكملي مشوارك مع من يتحمل جنونك.
لا تسمحي لأحد أن يغير طبيعتك، ارتدي ما يعجبك من ملابس، وتناولي ما تشتهي من الطعام، وإذهبي إلى الأماكن التي ترتاحين فيها، ولا تحاول أن تتصنعي شيئا عكس قناعاتك من أجل مخلوق، كوني نفسك وليس أي شخصا آخر لأنك حتى لو تغيرتِ فلن تنالي إعجاب من تغيرت لأجله، فلا تستمري في علاقة "كاتمة على نفسك" ويحكمها المصلحة.
أيتها الصديقة الحائرة.. إهربي من الأشخاص السلبية التي تستنزف كل طاقتك، وابتعدي عن قطاع الطرق الذين يظهرون فجأة، ويختفون فجأة، حسب مزاجهم، ومن المهم أن تغلقي تماما صفحة الأشخاص الذين تشعرون بالخوف طوال الوقت من أن "يفهموكي غلط"، أو أنك "تيجي على نفسك" لكي تجامليهم، ابتعدي عن الناس التي تتوقعين خسارتهم طوال الوقت، وعن الأشخاص التي تحتاج مجهودا كبيرا لكي تثبتي لهم حسن نيتك، فهم سيرهقونك نفسيا.
عزيزتي.. ليس من المفيد أن يكون ضمن دائرتك المقربة ناس "بيعاتوا عمال على بطال" على عدم الإتصال، فهم لم يصابوا بالخرس ويمكن أن يتصلوا بك إذا شعروا بغيابك، أو من يرون أنفسهم ملائكة وآرائهم دائما صحيحة، فالنقاش معهم "وجع قلب"، وامسحي من حياتك أصحاب الردود "الباردة" والمشاعر "الباردة" لأن كل تفاصيلهم "باردة". إن أخطر المخلوقات هي من تعيش على "كسرة نفسك"، وحزنك، وخوفك، ووجعك، ابتعدي عن كل ما يؤذيكي، وإمنحي نفسك الحب فهي تستحق أن تحبيها.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: طوال الوقت تاريخ صلاحية
إقرأ أيضاً:
حرّر نفسك من قيود المجهول..دليل شامل للتغلب على قلق المستقبل
الخوف من المجهول شعور يتسلل إلى أعماق النفس البشرية عندما نواجه المستقبل بما يحمله من غموض وتحديات، هو شعور طبيعي يعكس رغبتنا في السيطرة والأمان، لكنّه يتحول إلى عبء ثقيل حين يمنعنا من التقدم واتخاذ القرارات، كم مرة شعرت بالقلق وأنت تفكر فيما سيحدث غدًا؟ وكم مرة شعرت بالعجز أمام المجهول الذي يبدو أكبر من قدرتك على التعامل معه؟
دليل شامل للتغلب على قلق المستقبلفي هذا المقال، نقدم لك دليلًا شاملًا لتحرير نفسك من هذا الخوف، وكيفية تحويل قلق المستقبل إلى قوة دافعة تجعلك تواجه الحياة بشجاعة وثقة.
كشف الدكتور سلمان إمام استشارى الطب النفسي والعلاقات الأسرية، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن الأسباب النفسية العميقة لهذا القلق، تأثيره على حياتنا، ونستعرض خطوات علمية وعملية تُمكّنك من التخلص منه إلى الأبد.
لماذا نخاف من المجهول؟الخوف من المجهول ليس ضعفًا أو خللًا في الشخصية، بل هو جزء من الطبيعة البشرية، نحن مبرمجون بيولوجيًا للبحث عن الأمان وتجنب المخاطر، عندما نقف أمام مستقبل غير واضح المعالم، يبدأ العقل بتكوين سيناريوهات سلبية كآلية دفاعية، حتى لو كانت غير واقعية.
الأسباب النفسية للخوف من المجهول1. الحاجة إلى السيطرة: الشعور بالعجز عن التحكم في الأمور يجعلنا نبالغ في تقدير المخاطر.
2. التجارب المؤلمة: الماضي يترك بصماته علينا، وقد يدفعنا إلى افتراض أن المستقبل سيكرر نفس الألم.
3. التحليل المفرط: التفكير الزائد يجعلنا نغرق في تفاصيل غير موجودة على أرض الواقع.
4. الخوف من الفشل: الكثيرون يخشون تجربة أشياء جديدة خوفًا من الإخفاق أو الحكم السلبي من الآخرين.
الخوف من المجهول قد يبدو وكأنه مجرد شعور عابر، لكنه يترك آثارًا عميقة على حياتنا إذا لم نواجهه:
1. إهدار الفرص: الخوف يمنعنا من اتخاذ قرارات جريئة أو خوض تجارب قد تغير حياتنا.
2. الإجهاد النفسي والبدني: القلق المستمر يؤدي إلى التوتر والإرهاق المزمن.
3. تدمير الثقة بالنفس: يجعلنا نشعر بالعجز وعدم القدرة على مواجهة تحديات الحياة.
4. التأثير على العلاقات: القلق الزائد قد يؤدي إلى الانعزال أو التردد في بناء علاقات جديدة.
1. فهم المخاوف وتحليلها بواقعية
أول خطوة للتغلب على الخوف هي فهمه، اكتب على ورقة كل ما تخاف منه بخصوص المستقبل، اسأل نفسك:
ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟
ما هي نسبة حدوثه فعليًا؟
إذا حدث، كيف يمكنني التعامل معه؟
غالبًا ستجد أن السيناريوهات التي تخشاها أقل خطورة مما تبدو.
2. التركيز على الحاضر
القلق بشأن المستقبل يسرق منك متعة الحاضر، درّب نفسك على العيش في اللحظة الحالية من خلال:
ممارسة التأمل أو تمارين اليقظة الذهنية.
قضاء وقت يومي في ممارسة هوايات تُشعرك بالسعادة.
التفكير في الأشياء التي يمكنك التحكم بها الآن فقط.
3. التخطيط بدلًا من القلق
بدلًا من أن تدع الخوف يسيطر عليك، استخدمه كدافع لوضع خطة مدروسة للمستقبل، لكن احرص على أن تكون خطتك مرنة، ولا تضغط على نفسك بمحاولة السيطرة على كل التفاصيل.
4. تقبل المجهول
الحياة مليئة بالمفاجآت، منها الجميلة ومنها المؤلمة، تقبل أن المجهول جزء لا يتجزأ من الحياة، وأنه قد يحمل معه فرصًا لا تخطر على بالك.
5. بناء الثقة بالنفس
كلما زادت ثقتك بقدرتك على التعامل مع التحديات، قل تأثير الخوف من المجهول عليك، اعمل على تطوير مهاراتك الشخصية والمهنية، وذكّر نفسك بإنجازاتك السابقة.
6. التعامل مع التفكير الزائد
عندما تجد نفسك غارقًا في التفكير في أسوأ السيناريوهات، توقف فورًا وقم بتغيير تركيزك، جرّب:
الكتابة عن مشاعرك في دفتر يوميات.
القيام بنشاط بدني لتفريغ الطاقة السلبية.
التحدث مع شخص تثق به.
7. طلب الدعم عند الحاجة
إذا كان الخوف من المجهول يشلّ حياتك، فلا تتردد في استشارة معالج نفسي، يمكنه مساعدتك على فهم جذور مخاوفك وتطوير أدوات للتعامل معها.
أدوات تعزز السلام الداخلي1. التأمل واليوغا
يساعد التأمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر، خصص 10-15 دقيقة يوميًا للجلوس في مكان هادئ وممارسة التنفس العميق.
2. الامتنان
اكتب يوميًا ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك، هذه العادة البسيطة تُعيد تركيزك إلى الإيجابيات.
3. العزلة الإيجابية
خذ وقتًا للاختلاء بنفسك بعيدًا عن الضوضاء الرقمية، استغل هذا الوقت للتفكير أو القراءة أو التأمل.
4. التعلم المستمر
المعرفة تُقلل من الخوف، تعلم شيئًا جديدًا باستمرار، سواء كان مهارة، لغة، أو حتى قراءة كتاب في مجال يثير اهتمامك.
الجدير بالذكر أن الخوف من المجهول هو جزء من طبيعتنا كبشر، لكنه لا يجب أن يكون عائقًا أمام تقدمنا وسعادتنا، عندما تتعلم مواجهة هذا الخوف وتحويله إلى فرصة للنمو، ستجد نفسك تعيش بثقة وسلام داخلي أكبر.
الحياة ليست رحلة خالية من التحديات، لكنها رحلة مليئة بالفرص، تذكر أن المجهول قد يكون مليئًا بالأشياء الجميلة التي لم تخطر ببالك، ابدأ اليوم بخطوة صغيرة تجاه التحرر من مخاوفك، وستجد أن المستقبل ليس عدوًا، بل هو صديق ينتظر منك أن تعيشه بكل شجاعة، تذكر دائمًا: المجهول ليس نهاية الطريق، بل بدايته.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها