5 فوائد مذهلة لحليب الصويا.. منها حماية القلب وحرق الدهون
تاريخ النشر: 24th, April 2024 GMT
حليب الصويا، هو مُنتج نباتي يُصنع من فول الصويا ويستخدم كبديل لحليب الأبقار، ويُعتبر من المنتجات الغذائية المفيدة لاحتوائه على الفلافونويدات التي تمتلك خصائص مُضادة للالتهابات والأكسدة، فضلًا عن احتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وفقًا لما ذكره موقع «vinmec» الطبي.
ومقارنة بحليب الأبقار، يحتوي حليب الفول الصويا على القليل من السُعرات الحرارية، فكل 100 جرام منه يحتوي على 41 سعرا حراريا، ما يجعله مُناسبًا للأشخاص الذين يتبعون الحُميات الغذائية، وقد أثبتت بعض الدراسات أن حليب الصويا له تأثير كبير في فقدان الدهون، بحسب ما قالته الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة والبكتيريا بجامعة القاهرة، إذ يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تعمل على حرق الدهون وتوفير الطاقة للجسم.
وأضافت نهلة عبد الوهاب في تصريحات لـ«الوطن»، أن حليب الصويا له دور فعال في حماية القلب لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي لها دورا كبيرا في تعزيز صحة القلب، كما يُساهم حليب الصويا في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، وتحسين كفاءة عمل الأوعية الدموية في الجسم، ما يحميك من الإصابة بأمراض القلب.
تخفيف أعراض سن اليأسويساهم حليب الصويا كذلك في التقليل من الأعراض المرافقة لسن اليأس، ومرحلة انقطاع الطمث لدى النساء، كتغير المزاج وهبات الحرارة؛ لافتا إلى أن حليب الصويا يحافظ على مستويات مناسبة من هرمون الاستروجين في الجسم، وبالتالي التقليل من أعراض انقطاع الطمث.
يمكنك تناول حليب الصويا بأكثر من طريقة، كالتالي:
يمكنك شرب الصويا دون أي إضافات. يمكنك إضافة حليب الصويا مع حبوب الشوفان. يمكنك إضافته للقهوة أو العصائر الطبيعية بدون تحلية. يمكنك استخدام حليب الصويا في صنع مخبوزات الحبوب الكاملة، مثل خبز الشوفان المُشبع والكيك.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: حليب أمراض القلب سن اليأس
إقرأ أيضاً:
6 مشروبات في منزلك تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن
يعتبر حلم الوصول إلى الوزن المثالي، والمحافظة على رشاقة الجسم هو أمل العديد من الأفراد، حيث أن زيادة الوزن وتراكم الدهون يؤرق الكثيرون ويمثل لديهم قلقًا متزايدًا.
لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، هما الخيارات المثلى للوصول إلى الوزن المثالي، هذا بالإضافة إلى وجود بعض المشروبات الصحية التي تساعد على خفض الوزن.
تعزيز عمليات حرق الدهونأشارت منظمة الصحة العالمية، وكلية (هارفارد تي إتش تشان) للصحة العامة، إلى أن هناك مشروبات غنية بالمكونات المُعززة لعملية الأيض ويُمكن أن تعمل على تعزيز عمليات حرق الدهون، هذا بالإضافة إلى أن بعض هذه المشروبات توفر مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية التي لها دور كبير في تحسين عملية الهضم وخفض الدهون.
مشروبات لخفض الوزنوفقًا لموقع (NDTV)، هناك العديد من المشروبات التي تساعد على خفض الوزن وتقليل دهون الجسم من بينها:
- ماء الليمونيساعد شرب ماء الليمون على إزالة السموم من الجسم، والعمل على تحسين عملية الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، فهو عامل رئيسي في حرق دهون الجسم.
- الشاي الأخضريتميز الشاي الأخضر بوجود مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز أكسدة الدهون وزيادة استهلاك الطاقة، وقد أشار موقع (NDTV) بأن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد يساعد في تحسين عملية الأيض وتقليل دهون البطن.
القهوة السوداء تحفز عملية الأيضأظهرت الدراسات التي تم إجراؤها في المعاهد الوطنية الصحية (NIH) أن الكافيين يحفز الجهاز العصبي ويعمل على تعزيز عملية الأيض، لذلك فإن تناول القهوة السوداء قد يحفز عملية الأيض، كما أن شرب القهوة قبل التمرين قد يزيد من قدرة الجسم على التحمل وحرق الدهون.
خل التفاح وضبط مستويات السكر في الدمقد يساعد مشروب خل التفاح على ضبط مستويات السكر في الدم، هذا بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع، شرط أن يتم تخفيف خل التفاح تجنبًا لحدوث أضرار جانبية على الصحة.
مشروب الزنجبيل وحرق الدهونيساعد مشروب الزنجبيل على رفع درجة حرارة الجسم وتعزيز حرق الدهون، ويساعد على الهضم، ويُقلل الإحساس بالجوع.
القرفة وتنظيم سكر الدمتساعد القرفة على تنظيم سكر الدم، هذا بالإضافة إلى شرب الماء المنقوع بالقرفة صباحًا قد يساعد على حرق دهون الجسم مع مرور الوقت.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة