لن تصدق ماذا سيحدث لجسمك إن شربت كوبا من الليمون قبل النوم ليلا؟
تاريخ النشر: 24th, April 2024 GMT
عصير ليمون (مواقع)
يعتبر الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وله العديد من الفوائد الصحية.
وفي هذا الصدد، قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ،فوائد الليمون قبل النوم .
اقرأ أيضاً الكشف عن مصير العائلات اليمنية العالقة في غزة.. تفاصيل 24 أبريل، 2024 وصفة طبيعية وآمنة للقضاء على الصلع وفراغات الشعر بشكل سريع.. جربوها 24 أبريل، 2024
ـ يحفز وينشط عمل الجهاز الهضمي، فهو يسرع عملية الهضم، كما يعالج الاضطرابات المختلفة التي قد تصيبه، والتي تتمثل في: الإسهال، وعسر الهضم، والإمساك، وآلام المعدة، والانتفاخات.
ـ يطهر الجسم من السموم والملوثات والميكروبات.
ـ يحافظ على البشرة نضرة وصافية، كما يعالج مشاكلها المتعددة، والتي تتمثل في: البثور، والحبوب، والرؤوس السوداء، والندبات.
ـ يشد الجلد والبشرة، وبالتالي يبطئ ظهور علامات الشيخوخة، والتي تتمثل في: الخطوط الدقيقة على الجبين، وعلى الخدود، والتجاعيد.
ـ يحسن الحالة المزاجية، وبالتالي يخفف الإحباط والاكتئاب.
ـ يحافظ على صحة الدماغ، حيث ينشط خلاياه، ويقوي الذاكرة، كما يحميه من الإصابة بمرض ألزهايمر.
ـ يخفف القلق والتوتر، فهو يساعد على ارتخاء الأعصاب وتهدئتها.
ـ يقوي الجهاز المناعي، وبالتالي يحد من مخاطر الإصابة بالعدوات والأمراض المختلفة؛ مثل: الإنفلونزا، ونزلات البرد، والرشح.
ـ يوازن معدل الحموضة في الجسم.
ـ يقضي على الرائحة الكريهة للفم، حيث يرطب الفم، ويقضي على البكتيريا المسببة لها.
ـ يطرد الغازات الموجودة في الجسم.
ـ يساعد على تنظيم معدل ضغط الدم في الجسم، وبالتالي يحد من حالات تذبذبه. يحافظ على صحة العظام، فهو يقويها، ويزيد كثافتها، كما يحد من مخاطر إصابتها بالعديد من الأمراض؛ مثل: هشاشة العظام، والكسور، والروماتيزم، وتآكل العظام، والتهاب المفاصل.
ـ يحافظ على صحة المسالك البولية، كما يعالج مشاكلها المتعددة.
ـ نصائح لتناول الليمون:
يمكنك شرب عصير الليمون مع الماء الدافئ على معدة فارغة.
يمكنك إضافة الليمون إلى السلطات والعصائر والمشروبات.
يمكنك استخدام زيت الليمون في الطهي أو للعناية بالبشرة والشعر.
ـ ملاحظة:
على الرغم من فوائد الليمون العديدة، إلا أنه قد يُسبب بعض الآثار الجانبية
لذلك، من المهم تناوله باعتدال.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل تناول الليمون.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: یحافظ على
إقرأ أيضاً:
خبراء يحذرون.. قضاء وقت طويل في السرير خلال الشتاء قد يضر بالصحة
مع حلول فصل الشتاء، يميل الكثير من الناس إلى قضاء وقت أطول في السرير بحثًا عن الدفء والراحة إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن هذا السلوك "الطبيعي" قد يخفي وراءه مخاطر صحية غير متوقعة.
ورغم أن النوم الجيد ضروري لتعزيز المناعة، فإن البقاء لفترات طويلة في غرف مغلقة ودافئة يمكن أن يعرض الجسم لعوامل بيئية ضارة مثل رداءة جودة الهواء، ونمو العفن، وتراكم عث الغبار، وجفاف الجو الناتج عن أجهزة التدفئة.
وأوضح الدكتور مناحيم جاكوبس، الطبيب المقيم في الطب الباطني بمستشفى ييل نيو هافن بولاية كونيتيكت، في حديثه لصحيفة ديلي ميل، أن هذه العوامل قد تضعف الجهاز المناعي وتزيد احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
وفيما يلي أبرز المشكلات التي قد تواجهك في غرفة نومك خلال فصل الشتاء، إلى جانب نصائح الخبراء لتجنّبها:
1. المراتب بيئة مثالية لعث الغبار
تُعد المراتب مكانًا مفضلًا لتكاثر عث الغبار، خاصة في الأجواء الرطبة.
ويشير الدكتور جاكوبس إلى أن المرتبة الواحدة قد تؤوي أكثر من نصف مليون من هذه الكائنات المجهرية، التي تتغذى على خلايا الجلد الميتة وتسبب الحساسية والربو والطفح الجلدي.
النصيحة: استخدم واقيًا مضادًا للحساسية، واغسل أغطية السرير أسبوعيًا بالماء الساخن عند 60 درجة مئوية.
2. الجدران الباردة تؤثر على راحة النوم
يضع كثيرون أسرّتهم ملاصقة للجدران لتوفير المساحة، لكن الجدران الباردة — خصوصًا في المنازل القديمة — قد تمتص حرارة الجسم وتسبب الإرهاق.
النصيحة: أبعد السرير قليلًا عن الحائط لتحسين تدفق الهواء وتقليل تأثير البرودة.
3. الرطوبة والتعرق الليلي
حتى في الشتاء، يستمر الجسم في إفراز العرق أثناء النوم، ما يجعل المرتبة تمتص الرطوبة وتصبح بيئة مناسبة للبكتيريا والفطريات.
النصيحة: هوِّ السرير يوميًا وافتح النوافذ لفترة قصيرة كل صباح لتجديد الهواء ومنع تراكم الرطوبة.
4. التدفئة المفرطة تسبب جفاف الهواء والجلد
استخدام المدفأة لفترات طويلة يجعل الهواء داخل الغرفة جافًا، مما يؤدي إلى جفاف البشرة والعينين وتهيّج الشعب الهوائية.
النصيحة: استخدم جهاز ترطيب الهواء، واشرب الماء بانتظام، واحرص على ترك مسافة لا تقل عن 20 سم بين السرير والمدفأة لحماية المرتبة من التلف.
5. العفن الخفي خطر غير مرئي
قد يتكوّن العفن خلف الأسرّة الملتصقة بالجدران بسبب الرطوبة، وغالبًا ما ينتشر دون أن يُلاحظ.
ويحذر الخبراء من أن استنشاق جراثيم العفن يمكن أن يسبب الحساسية والسعال وأعراضًا مشابهة لنزلات البرد.
النصيحة: قم بتدوير المرتبة شهريًا، ومسح التكثف من الجدران، وفتح الستائر لدخول أشعة الشمس.
6. الجراثيم في الفراش خلال موسم الإنفلونزا
تتحول الأغطية الدافئة إلى بيئة خصبة لتكاثر الفيروسات.
النصيحة: اغسل الملاءات أسبوعيًا بدرجات حرارة مرتفعة، خاصة بعد إصابة أحد أفراد الأسرة بالمرض، ورش المرتبة بمطهّر آمن وعرّض اللحاف للتهوية المنتظمة.
7. الأغطية الثقيلة تعيق النوم العميق
رغم شعور الدفء الذي تمنحه البطانيات السميكة، فإنها ترفع حرارة الجسم وتمنع الانخفاض الطبيعي في درجة حرارته أثناء النوم، مما يعرقل الوصول إلى مرحلة النوم العميق الضرورية للمناعة.
النصيحة: احرص على أن تكون حرارة الغرفة حوالي 18 درجة مئوية، واستخدم أغطية خفيفة وملاءات قطنية تسمح بمرور الهواء.
السجن 10 سنوات لمدان روج لـحزب البعث في بغداد