في ظل ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح لمرضى الضغط المنخفض تجنبا للإغماء
تاريخ النشر: 24th, April 2024 GMT
تزامناً مع ارتفاع درجات الحرارة في الوقت الحالي، يزداد شعور الكثير من مرضى الضغط المنخفض بالدوخة، مع زيادة تعرضهم للإغماء، لذلك يجب على مرضى الضغط المنخفض اتباع بعض النصائح، بالإضافة إلى عمل تغييرات في النظام الغذائي لتجنب الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها نصائح لمرضى الضغط المنخفض في ظل ارتفاع درجات الحرارة لتجنب الدوخة والإغماء من خلال السطور التالية.
نصائح لمرضى الضغط المنخفض لتجنب الدوخة والإغماءنصائح لمرضى الضغط المنخفض عند ارتفاع درجات الحرارة الجويجب على مرضى الضغط المنخفض اتباعها في ظل ارتفاع درجات الحرارة، طبقاً لموقع «timesofindia»، وهي كالآتي:
1ـ تناول كمية كافية من الأملاح
يسبب الإفراط في تناول الأملاح مضاعفات صحية، لذلك يجب الاعتدال في تناول الملح للحفاظ على توازن ضغط الدم، ومع ذلك يحتاج الجسم إلى ملعقة كبيرة من الأملاح يوميًا بجانب الأملاح المتوفرة في الفواكه والخضروات، فعند شعورك بالدوار الخفيف نتيجة بسبب انخفاض ضغط الدم، يمكنك تناول الأطعمة المالحة لرفع ضغط الدم.
2ـ الكافيين
يمكنك تجنب التعرض لانخفاض ضغط الدم، بتناول كوبًا من الشاي أو القهوة، ذلك لأن الكافيين الموجود فيهما يساعد على رفع ضغط الدم بشكل مؤقت.
نصائح لمرضى الضغط المنخفض لتجنب الدوخة والإغماء3ـ أوراق الريحان
يساعد الريحان على التحكم في ضغط الدم، لأنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين جـ، فضلًا عن احتوائه على بعض المعادن التي تساعد على تدفق الدم كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
4ـ إكليل الجبل أو الروزماري
يمكن تدليك جسمك يومياً بزيت الروزماري لتحفيز جهازك التنفسي وتحسين دورتك الدموية، والوقاية من الشعور بالدوخة والإغماء في ظل ارتفاع درجات الحرارة لأنه يساعد على تدفق الدم.
اقرأ أيضاًذروتها الأربعاء.. نصائح هامة من «الأرصاد» للتعامل مع الموجة الحارة
مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح لحماية إطارات سياراتك من الانفجار
مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح عند شراء التكييف
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ضغط الدم ضغط الدم المنخفض علاج ضغط الدم المنخفض فی ظل ارتفاع درجات الحرارة ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
لن تصدق.. كيف يؤثر تناول الطعمية على مستويات الكوليسترول والسكر؟
الطعمية طعام تقليدي في العديد من دول الشرق الأوسط، وتتكون الطعمية عادة من الحمص أو الفول أو كليهما، يتم تحضيرها عن طريق نقع البقوليات المجففة وطحنها وخلطها بالأعشاب والتوابل، ثم يتم تشكيلها على شكل كرات وقليها.
كما تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة: يوصي الخبراء بتناول من 25 إلى 38 جرامًا من الألياف يوميًا، ومن الأفضل الحصول على الألياف من الطعام بدلًا من المكملات الغذائية، تحتوي أربع أونصات من البقوليات على حوالي 7 إلى 9 جرامات من الألياف.
انخفاض الكولسترول
يساعد في حركة الأمعاء وساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء
المساعدة في التحكم بمستويات السكر في الدم
تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول
خفض مستويات الكوليسترول: تناول البقوليات لأكثر من 3 أسابيع يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الكلي والمنخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول “الضار”، في دراسة أجريت على أشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2، استبدلت مجموعة واحدة اللحوم الحمراء بالبقوليات 3 أيام في الأسبوع، انخفضت مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية لديهم ، كما انخفضت مستويات الجلوكوز في الدم والأنسولين أثناء الصيام .
خفض ضغط الدم: قد يساعد تناول البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية أيضًا على خفض ضغط الدم ، فقد وجدت العديد من التجارب أن ضغط دم الأشخاص انخفض بشكل ملحوظ بعد تناول كوب واحد من البقوليات يوميًا لمدة 10 أسابيع.
مؤشر سكري منخفض: الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض تطلق الجلوكوز بشكل ثابت وبطيء، وهذا يساعدك على الحفاظ على السيطرة على مستوى السكر في الدم ، يتراوح مؤشر سكر الدم للبقوليات عمومًا بين 10 و40 .
المصدر webmd
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية