تناول غذاء صحي والامتناع عن التدخين... خطوات الوقاية من أمراض الكلى
تاريخ النشر: 24th, April 2024 GMT
تمثل صحة الكلى أهمية كبيرة لصحة الجسم بشكل عام، وذلك لأنها تعمل على ترشيح نحو 180 لتراً من الدم، كما تساعد على التحكم في التوازن الكيميائي للجسم.
الوقاية من أمراض الكلى
وأوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن طرق الوقاية من أمراض الكلى تتمثل في:
- التحكم في الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- تناول الغذاء الصحي المتوازن.
- الإمتناع عن التدخين.
- تجنب الإفراط في تناول الأدوية دون وجود وصفة طبية.
- المحافظة على النشاط البدني.
وظائف الكلى
- تساعد في الحفاظ على صحة العظام.
- ترشح نحو 180 لتراً من الدم.
- تساعد على التحكم في التوازن الكيميائي للجسم.
- تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- تفرز هرمونات لتنظيم ضغط الدم.
نصائح للوقاية من حصى الكلى
- ينصح بشرب كمية كبيرة من السوائل تصل إلى 3 لتر.
- ينصح المرضى الذين يعانون من حصيات الأوكزالات، أن يقللوا من تناول المياه الغازية والشوكولاتة والمكسرات.
- ينصح المرضى الذين يعانون من حصيات السيستين، أن يقللوا من تناول السمك.
- ينصح المرضى الذين لديهم حصيات كلسية، أن يقللوا من تناول الحليب ومشتقاته.
- ينصح المرضى الذين يعانون من حصيات حمض البول أن يقللوا من تناول اللحم والدجاج والسمك.
عوامل الإصابة بأمراض الكلى
- الأمراض المزمنة ارتفاع ضغط الدم، السكري، السمنة.
- الإصابة بتضخم البروستاتا.
- التهابات المسالك البولية المتكررة ولفترات طويلة دون علاج.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الإصابة بحصوات الكلى.
- الإصابة بالتهاب الكبد بي وسي.
- الإصابة بالذئبة الحمراء.
- تاريخ عائلي للإصابة بمرض الكلى المزمن المتقدم أو الوراثي.
- وجود دم في البول غير معروف سببه.
- تناول الأدوية لفترات طويلة وخاصة التي تؤثر على الكلى مثل الليثيوم أو الأميبرازول أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
أعراض مرض الكلى
في المراحل الأولية من المرض لا توجد أية أعراض، لأن الجسم يكون قادر على التعامل مع انخفاض وظائف الكلى.
في المراحل المتقدمة يتم ملاحظة الأعراض التالية:
- تورم الكاحلين أو القدمين أو اليدين نتيجة احتباس الماء.
- صعوبة النوم (الأرق).
- فقدان الوزن وضعف الشهية.
- حكة في الجلد.
- ضيق في التنفس.
- تشنجات.
- تعب وإرهاق.
- الشعور بالمرض.
- دم في البول.
- الصداع.
- كثرة التبول خاصة أثناء الليل.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: أمراض الكلي الوقاية من أمراض الكلى أمراض الکلى
إقرأ أيضاً:
احذر الإفراط في تناول الأطعمة المقلية يُصيبك بهذه الأمراض الخطيرة
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المقلية بشكل مستمر إلى أضرار صحية خطيرة بسبب ارتفاع نسبة الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
مخاطر تناول الأطعمة المقلية بشكل مفرطوقد يؤثر الإفراط في تناول الأطعمة المقلية على صحة الجسم بشكل عام، ويتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، إليكِ أهم المخاطر لتناول الأطعمة المقلية :
ـ زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب :
الأطعمة المقلية تحتوي على دهون متحولة وزيوت مهدرجة، مما يرفع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) ويخفض الكوليسترول الجيد (HDL).
ويؤدي ذلك إلى انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع، السكتات الدماغية، وأمراض القلب التاجية.
ـ زيادة الوزن والسمنة:
والأطعمة المقلية غنية بالسعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة عند تناولها بانتظام.
والدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية تبطئ عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من صعوبة حرق الدهون.
ـ ارتفاع خطر الإصابة بالسكري:
تناول الأطعمة المقلية يؤثر على حساسية الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
وتشير الدراسات، إلى أن الدهون المتحولة تؤثر سلبًا على قدرة الجسم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
ـ التأثير السلبي على صحة الجهاز الهضمي:
الأطعمة المقلية قد تسبب اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ، الحموضة، والارتجاع المعدي المريئي.
والدهون الزائدة تبطئ عملية الهضم، مما يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بعدم الراحة بعد الأكل.
ـ زيادة خطر الإصابة بالسرطان:
عند قلي الأطعمة في درجات حرارة عالية، تتكون مادة الأكريلاميد، وهي مركب كيميائي يُعتقد أنه مسرطن.
والأطعمة المقلية، مثل: البطاطس المقلية واللحوم المشوية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة.
ـ التأثير على صحة الدماغ:
والدهون غير الصحية تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، مما قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
والإفراط في تناول الأطعمة المقلية قد يؤثر على الصحة النفسية، مما يزيد من خطر الاكتئاب والتوتر.
كيف تقلل من أضرار الأطعمة المقلية؟ـ استخدمي زيوت صحية، مثل: زيت الزيتون أو زيت جوز الهند بدلاً من الزيوت المهدرجة.
ـ قلّل من عدد مرات تناول الأطعمة المقلية، واجعلها وجبة استثنائية بدلاً من عادة يومية.
ـ جرب القلي بالهواء (Air Fryer) كبديل صحي للقلي التقليدي.
ـ تناول الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة لمعادلة التأثيرات الضارة.
ورشة تعريفية حول أعمال فريق دمج المكاتب المعنية بالحديدة