لندن-راي اليوم الدوخة هي حالة شائعة تصيب الكثير من الأشخاص، وتتمثل بالشعور بعدم الاستقرار أو الدوران أو الدوار. قد يكون الدوخة نتيجة لعدة أسباب مثل التوتر، انخفاض ضغط الدم، تغيرات في مستوى السكر في الدم، تغيرات في المسار العصبي، وأمراض الأذن الداخلية. توجد العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في التحكم في أعراض الدوخة وتخفيفها.
من بين هذه العلاجات التنفس العميق، حيث يعتبر التنفس العميق واحدًا من أفضل الوسائل لتحسين حالة الدوخة. يساعد التنفس العميق في تزويد الدماغ بكمية كافية من الأكسجين، مما يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف الدوخة. بالإضافة إلى التنفس العميق، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في التخفيف من الدوخة، مثل تجنب الحركات السريعة والمفاجئة، الجلوس أو الاستلقاء ببطء عند الاستيقاظ من السرير، وتجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت.
في بعض الأحيان، قد يشعر الكثير من الأشخاص بالدوار المفاجئ والغثيان، ويمكن أن تكون الأسباب متنوعة، مثل الجفاف أو انخفاض مستوى السكر في الدم. لحل هذه المشكلة، يمكنك الاستفادة من بعض العلاجات المنزلية الفعالة: تناول الماء: الجفاف من أكثر أسباب الدوخة شيوعًا، لذا يجب التأكد من شرب كمية كافية من
الماء طوال اليوم. إذا شعرت بالدوار، جرب تناول بعض الماء أو شرب شاي الأعشاب بالعسل أو عصائر الفاكهة.
وجبات صغيرة متكررة: يمكن أن تكون الدوخة نتيجة لانخفاض مستوى السكر في الدم. لذا يفضل تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم للحفاظ على استقرار مستوى السكر.
الزنجبيل: الزنجبيل من أفضل العلاجات المنزلية للدوخة والغثيان. يمكن مضغ قطعة من الزنجبيل الطازج أو شرب شاي الزنجبيل لتحسين التدفق الدموي وتقليل أعراض الدوار.
بذور الكزبرة: يُعتقد أن بذور عنب الثعلب الهندي والكزبرة يمكن أن تساعد في تخفيف الدوار. قشر بذور الكزبرة واطحنها مع الماء واترك المزيج ليمتزج طوال الليل، ثم صفيه وتناوله في الصباح.
خل حمض التفاح: يمكن أن يساعد خل حمض التفاح في استعادة مستوى السكر في الدم بسرعة. قومي بمزج عصير التفاح مع الماء وتناوليه.
عصير الليمون: يمكن أن يساعد شرب عصير الليمون على تقليل الدوار، نظرًا لغناه بفيتامين سي ودوره في تحسين التدفق الدموي.
اللوز: يحتوي اللوز على فيتامينات وأحماض دهنية مفيدة لصحة الدماغ، لذا يمكن تضمينه في نظامك الغذائي.
تدليك الجسم: تدليك الجسم بالعلاج بالإبر يمكن أن يساعد في تحسين التدفق الدموي والتخفيف من الدوار.
الحمام الساخن: يمكن أن يخفف الحمام الساخن أو البارد من الدوار بتحسين الدورة الدموية. جرب الاستحمام بماء دافئ. يمكن أن تكون هذه العلاجات المنزلية فعالة للتحكم في الدوار المفاجئ والغثيان. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة الحدة، يجب استشارة الطبيب لتشخيص السبب واستشارة العلاج المناسب. أخبار ذات صلة إلى ماذا تشير الدوخة المفاجئة؟ خلال موجات الحر أطعمة تناولها يسبب التسمم الغذائي !
المصدر: رأي اليوم
كلمات دلالية:
مستوى السکر فی الدم
یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مشروبات تنقذ من تجلط الدم
كشفت الدكتورة مارغريتا كوروليوفا، خبيرة التغذية الروسية، أفضل المشروبات التي تخفف كثافة الدم وتنقذ من تجلط الدم.
ووفقا لها يعتبر الماء وعصير الرمان الطازج أفضل المشروبات لتخفيف كثافة الدم والوقاية من نشوء جلطات دموية. و يجب أن يحصل كل كيلوغرام من وزن الجسم على 33 مليليترا من السوائل. لذلك تنصح بضرورة شرب كمية كافية من الماء الاعتيادي الخالي من الغازات.
وتقول: “يزيد الدم الكثيف من خطر نشوء الجلطات، والماء يدعم نظام تخثر الدم، فيمنع نشوءها. ويوفر الماء النشاط لجميع تركيبات السوائل، و كذلك يؤمن التصريف اللمفاوي الجيد وإزالة السموم بصورة طبيعية من الجسم”.
وتضيف: كما أن عصير الرمان مخفف جيد لكثافة الدم. يحتوي هذا العصير على الأحماض الأمينية الضرورية لدعم عمل القلب والأوعية الدموية وتحسين وظيفة إنتاج مكونات الدم. كما يحتوي على فيتامين P ومجموعة فيتامين B. وتشير إلى أن الرمان مفيد بصورة خاصة لمن تجاوز الخمسين من العمر.
وتقول: “البنجر (الشمندر) أيضا مخفف جيد لكثافة الدم. ويزيل عصير البنجر السموم من الجسم بصورة طبيعية عن طريق إخراج أملاح المعادن الثقيلة من الجسم وتحسين مستوى الدهون في الدم. أي أنه بمساهمة المواد التي يحتويها يحسن عملية جريان الدم”.
وتنصح الخبيرة أيضا بشرب منقوع الثمار المحتوية على فيتامين С وفيتامين Р لدعم وتحسين صحة الدم.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية