للحفاظ على أسنانك.. 6 نصائح فعالة لتقليل استهلاك السكر متفرقات
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
متفرقات، للحفاظ على أسنانك 6 نصائح فعالة لتقليل استهلاك السكر،غالبًا ما تحتوي المشروبات والمواد الغذائية على كميات من السكر أعلى مما ندركه، ويمكن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر للحفاظ على أسنانك.. 6 نصائح فعالة لتقليل استهلاك السكر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
غالبًا ما تحتوي المشروبات والمواد الغذائية على كميات من السكر أعلى مما ندركه، ويمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للسكر تأثير سلبي على صحتنا، لذلك يجب غرس مراقبة تناولنا للسكر كعادة من أجل الحفاظ على نمط حياة صحي.
ويشير الخبراء، إلى أن التخلص من السكر تمامًا ليس ضروريًا ، فإن تقليل استهلاكه عن طريق إجراء تغييرات صغيرة في النظام الغذائي مفيد لمعظم الأفراد، وقد يبدو التقليل من تناول السكر أمرًا شاقًا، ولكن هناك عدة طرق عملية وبسيطة لتقليل السكر في نظامنا الغذائي.
وبحسب ما ذكره موقع news18، هناك بعض الحلول السهلة لتقليل استهلاك السكر.
«اليوم العالمي للصداقة».. مبادرة عالمية لخلق الروابط الأبدية بين الأصدقاء
ـ يمكن أن يكون لاستبعاد مشروب واحد فقط من المشروبات السكرية من روتينك اليومي تأثير كبير على صحتك. إذا اخترت شرب الحليب غير المحلى أو الماء مع عصير الليمون ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع ببديل لذيذ ومرطب للمشروبات السكرية، ويعد تناول الفاكهة الطازجة والعصائر محلية الصنع طريقة أخرى لإشباع رغبتك في تناول شيء حلو.
يعد تحديد المصدر الأساسي للسكر المضاف في نظامك الغذائي خطوة حاسمة نحو تقليل مدخولك الإجمالي، وتعتبر المشروبات المحلاة والحلويات والوجبات الخفيفة والمشروبات المحتوية على الكافيين هي بعض العناصر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، ومن خلال معرفة العنصر الذي يساهم بأكبر قدر من السكر في نظامك الغذائي ، يمكنك اختيار بدائل صحية.
ـ ابحث عن المنتجات التي تحتوي على نسبة أقل من السكر المضاف.
ـ من الضروري البحث عن خيارات قليلة السكر ومعالجتها بأدنى حد، ويمكن أن تساعدك قراءة ملصقات المنتج والتحقق من المكونات في التعرف على الألواح التي تحتوي على سكريات أقل.
ـ يعد تناول الوجبات الخفيفة مثل المكسرات المحمصة والخضروات الطازجة والزبادي العادي والفواكه الطازجة طريقة جيدة لتقليل استهلاكك من السكريات المضافة، وهذه الخيارات المغذية لا ترضي رغباتك فحسب، بل توفر أيضًا حلاوة طبيعية بدلاً من السكر المفرط الموجود في الأطعمة المخبوزة والحلويات والشوكولاتة.
ـ جرب وصفاتك المفضلة عن طريق تقليل كمية السكر المضاف للاستمتاع بوجبات لذيذة مع تقليل تناول السكر.
46.248.187.39
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل للحفاظ على أسنانك.. 6 نصائح فعالة لتقليل استهلاك السكر وتم نقلها من بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس من السکر
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول منقوع التمر؟.. مناسب لمرضى السكر والقلب
يعتبر منقوع التمر من المشروبات المغذية التي تمد الجسم بالطاقة والعديد من الفوائد الصحية، حيث يحتوي على الفيتامينات، المعادن، والألياف المهمة لصحة الجسم.
فوائد شرب منقوع التمر على الصحةيُعد منقوع التمر مشروبًا طبيعيًا رائعًا يعزز الصحة ويمنحك طاقة وحيوية، وفقا لما نشر في موقع “هيلثى لاين” الطبي، ومن أهم فوائد شرب منقوع التمر :
ـ تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يساعد في علاج الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء.
ويحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن الهضم ويقلل من الانتفاخ.
ـ زيادة الطاقة والنشاط :
يمد الجسم بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لزيادة النشاط والطاقة، خاصة في الصباح أو قبل التمارين الرياضية.
ـ تقوية الجهاز المناعي:
يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات، التي تحمي الجسم من الالتهابات وتعزز المناعة.
وغني بالمعادن مثل الحديد والزنك، الضروريين لمقاومة الأمراض.
ـ تنظيم مستوى السكر في الدم:
رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن الألياف الموجودة به تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم ومنع الارتفاع المفاجئ للسكر.
ـ تعزيز صحة القلب:
يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يساعدان في ضبط ضغط الدم.
ـ تقوية العظام والمفاصل:
غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، مما يساعد في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
ـ تحسين صحة الدماغ:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف وتحسن التركيز والذاكرة.
ـ ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف:
يعتبر منقوع التمر مصدرًا جيدًا للسوائل، مما يساعد في ترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف أو أثناء الصيام.
طريقة تحضير منقوع التمر
ـ اغسلي 4-5 حبات تمر جيدًا.
ـ انقعيها في كوب من الماء طوال الليل (من 6 إلى 8 ساعات).
ـ اشربي الماء صباحًا على الريق، ويمكنك تناول التمر المنقوع أيضًا.
ـ للحصول على فوائد إضافية، يمكن إضافة القليل من الحليب أو القرفة إلى منقوع التمر.
ـ ينصح بعدم الإفراط في تناوله لمرضى السكري، مع مراقبة مستويات السكر في الدم.
اعتقال في بحر لبنان.. هذا ما فعله إسرائيليون!