للحفاظ على أسنانك.. 6 نصائح فعالة لتقليل استهلاك السكر متفرقات
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
متفرقات، للحفاظ على أسنانك 6 نصائح فعالة لتقليل استهلاك السكر،غالبًا ما تحتوي المشروبات والمواد الغذائية على كميات من السكر أعلى مما ندركه، ويمكن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر للحفاظ على أسنانك.. 6 نصائح فعالة لتقليل استهلاك السكر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
غالبًا ما تحتوي المشروبات والمواد الغذائية على كميات من السكر أعلى مما ندركه، ويمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للسكر تأثير سلبي على صحتنا، لذلك يجب غرس مراقبة تناولنا للسكر كعادة من أجل الحفاظ على نمط حياة صحي.
ويشير الخبراء، إلى أن التخلص من السكر تمامًا ليس ضروريًا ، فإن تقليل استهلاكه عن طريق إجراء تغييرات صغيرة في النظام الغذائي مفيد لمعظم الأفراد، وقد يبدو التقليل من تناول السكر أمرًا شاقًا، ولكن هناك عدة طرق عملية وبسيطة لتقليل السكر في نظامنا الغذائي.
وبحسب ما ذكره موقع news18، هناك بعض الحلول السهلة لتقليل استهلاك السكر.
«اليوم العالمي للصداقة».. مبادرة عالمية لخلق الروابط الأبدية بين الأصدقاء
ـ يمكن أن يكون لاستبعاد مشروب واحد فقط من المشروبات السكرية من روتينك اليومي تأثير كبير على صحتك. إذا اخترت شرب الحليب غير المحلى أو الماء مع عصير الليمون ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع ببديل لذيذ ومرطب للمشروبات السكرية، ويعد تناول الفاكهة الطازجة والعصائر محلية الصنع طريقة أخرى لإشباع رغبتك في تناول شيء حلو.
يعد تحديد المصدر الأساسي للسكر المضاف في نظامك الغذائي خطوة حاسمة نحو تقليل مدخولك الإجمالي، وتعتبر المشروبات المحلاة والحلويات والوجبات الخفيفة والمشروبات المحتوية على الكافيين هي بعض العناصر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، ومن خلال معرفة العنصر الذي يساهم بأكبر قدر من السكر في نظامك الغذائي ، يمكنك اختيار بدائل صحية.
ـ ابحث عن المنتجات التي تحتوي على نسبة أقل من السكر المضاف.
ـ من الضروري البحث عن خيارات قليلة السكر ومعالجتها بأدنى حد، ويمكن أن تساعدك قراءة ملصقات المنتج والتحقق من المكونات في التعرف على الألواح التي تحتوي على سكريات أقل.
ـ يعد تناول الوجبات الخفيفة مثل المكسرات المحمصة والخضروات الطازجة والزبادي العادي والفواكه الطازجة طريقة جيدة لتقليل استهلاكك من السكريات المضافة، وهذه الخيارات المغذية لا ترضي رغباتك فحسب، بل توفر أيضًا حلاوة طبيعية بدلاً من السكر المفرط الموجود في الأطعمة المخبوزة والحلويات والشوكولاتة.
ـ جرب وصفاتك المفضلة عن طريق تقليل كمية السكر المضاف للاستمتاع بوجبات لذيذة مع تقليل تناول السكر.
46.248.187.39
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل للحفاظ على أسنانك.. 6 نصائح فعالة لتقليل استهلاك السكر وتم نقلها من بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس من السکر
إقرأ أيضاً:
12 مشروبا احرص على تناولها أثناء الإصابة بالبرد.. «هتتحسن على طول»
مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصلي الخريف والشتاء، يكون العديد من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد خاصة أصحاب المناعة الضعيفة والأطفال وأيضا كبار السن وكذلك أصحاب الأمراض المزمنة، ولذلك يحرص الكثيرون على تناول الأدوية والأطعمة والمشروبات التي تساعدهم على الوقاية من نزلات البرد والفيروسات.
من الضروي عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا شرب السوائل بوفرة، إذ إن الأولوية تكون للماء والعصائر الطبيعية مما يساعد في تعزيز المناعة، والخلاص من البلغم، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن».
أهمية المشروبات الساخنة أثناء نزلات البردمشروبات الأعشاب الساخنة من عناصر التدفئة الآمنة ورفع المناعة والوقاية من فيروسات الجهاز التنفسي، إذ إنها تفيد في التخلص من احتقان الأنف والجيوب الأنفية، كما يفضل استنشاق بخار الأعشاب قبل شربها لتنشيط الدورة الدموية وزيادة المناعة.
الأعشاب الطبيعية توفر فيتامينات وأملاح معدنية ومضادات أكسدة وألياف وكلها ترفع المناعة فعلاً، وذلك مثل الشاي والزنجبيل مع الليمون المحلى بعسل النحل لتعزيز المناعة، وأيضا تناول شاي بالزنجبيل، فهو مفيد للجيوب الأنفية حيث يوفر مضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات ومضادات الالتهابات ومضادات الحساسية الطبيعية، وكذلك شاي البابونج.
أوراق الزعتر من ضمن المشروبات التي تساعد على التخلص من نزلات البرد بكل سهولة، حيث يساعد الزعتر في علاج التهابات الجهاز التنفسي وهو مطهر يساعد على طرد البلغم وتهدئة السعال واحتقان الأنف، وتطهير الحلق، فضلا عن تناول ثمار الشمر وجذر العرقسوس.
لم تقتصر المشروبات التي تساعد على التخلص من نزلات البرد عند هذا الحد، ولكن جاء من ضمنها تناول مشروب الكركم، القرفة، وأيضا الينسون، وكذلك الحلبة، بالإضافة إلى التحلية بعسل النحل، حيث يساعد في علاج احتقان الحلق والحنجرة وإخراج المخاط، وذلك لأن عسل النحل يحتوي على مادة «فوق أكسيد الهيدروجين» التي توقف نمو الكثير من الميكروبات.
تأجيل جنازة الملحن محمد رحيم للمرة الثانية