شمسان بوست:
2025-02-11@21:27:12 GMT

“حدبة الرقبة” علامة على وجود مشاكل صحية خطيرة

تاريخ النشر: 24th, April 2024 GMT

تحدث “حدبة الرقبة”، أو ما يسمى بـ”الحداب” طبيا، عندما ينحني العمود الفقري بشكل مفرط للأمام، ما يتسبب في التواء الجزء العلوي من الظهر والرقبة.

وفي الآونة الأخير، تظهر هذه الحالة الجسدية بشكل أكبر بين الأشخاص، نتيجة الوضعية السيئة عند استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الرقمية الأخرى.

ويمكن أن تشير “حدبة الرقبة” إلى بعض المشكلات الصحية الرئيسية.

وتقول ناديا أليباي، طبيبة العظام المقيمة في لندن: “يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالحداب أيضا من صداع شديد بالإضافة إلى آلام في الرقبة والكتف والظهر”.

وتشمل المضاعفات الأكثر خطورة لـ”حدبة الرقبة”: عدم الاستقرار عند المشي والضعف والوخز في اليدين أو الذراعين، وسلس البول بسبب ضغط الأعصاب.

وتقول ناديا: “قد يبرز رأسك إلى الأمام أيضا، ما يزيد الضغط على قاعدة رقبتك”.



ويمكن أن تساهم التمارين الرياضية في تقليص “حدبة الرقبة” عن طريق تقوية العضلات وتحسين المرونة. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تصحيح محاذاة العمود الفقري مع تقليل أي ألم أيضا.

وتنصح ناديا بممارسة هذه التمارين:

1. تمديد الصدر

ضع ذراعيك على جانبي إطار الباب، بحيث تشكل زاوية 90 درجة مع كل ذراع. وتمدد إلى الأمام لاسترخاء العضلات.

2. تمديد الجزء العلوي من الظهر

– ضع يديك بشكل مسطح على طاولة.

– خذ خطوة إلى الوراء حتى يتم تمديد ذراعيك.

– أسقط رأسك وجذعك للأسفل بين ذراعيك.

3. شد الذقن

اجلس أو قف بشكل مريح، واضغط على ذقنك إلى الوراء بحيث تصبح رقبتك مستقيمة، واستمر في ذلك لمدة 10-20 ثانية.

المصدر: ذا صن

المصدر: شمسان بوست

إقرأ أيضاً:

البرهان في عطبرة في زيارة مفاجئة “فيديو وصور”

متابعات تاق برس – أنهى  رئيس مجلس السيادة الانتقالي قائد الجيش السوداني الفريق اول ركن عبد الفتاح البرهان زيارة مفاجئة اليوم الاثنين الى مدينة عطبرة بولاية نهر النيل.

 

واظهر مقطع فيديو البرهان وهو يتفاعل مع المواطنين بعد ان ترجل من سيارته الرئاسية وسط احتفاء كبير من المواطنين وهتافات.

وحضر البرهان مباراة كرة قدم في المدينة.

البرهانعطبرة

مقالات مشابهة

  • فنان مصري شهير يواجه أزمة صحية خطيرة تهدد ببتر ساقه
  • حادث سير ينقذ فتاة بريطانية من موت محقق.. علامة خطيرة في البطن تكشف مرضا قاتلا
  • البرهان في عطبرة في زيارة مفاجئة “فيديو وصور”
  • “الجوازات”: يمكن تمديد تأشيرة الخروج والعودة لمَن هم خارج المملكة إلكترونياً
  • طلقة في الرقبة.. شاب ينهي حياة شقيقه الأكبر بأوسيم
  • مستشفى دله النخيل بالرياض ينقذ مريضة من ورم في الرقبة ممتد للقفص الصدري
  • في 48 ساعة فقط| 5 علاجات بسيطة لتخفيف الألم الرقبة
  • 5 علامات تدل على تلف فلتر البنزين بالسيارة .. فيديو
  • جيش العدو الإسرائيلي ينسحب بشكل كامل من محور “نتساريم”
  • ضبط (15) إثيوبياً في جازان لتهريبهم (486) كجم “قات”