عاجل- هؤلاء ممنوعون من النزول..نصائح هامة لمواجهة موجة الحر الشديدة
تاريخ النشر: 24th, April 2024 GMT
تضرب البلاد موجة حر شديدة بدأت أمس الثلاثاء وتنتهي نهاية الأسبوع، بينما كشفت هيئة الأرصاد الجوية عن وجود تغيرات في حالة الطقس، حيث تشهد البلاد موجة شديدة الحرارة لمدة 3 أيام تبدأ من اليوم.
نصائح لمواجهة موجة الحر الشديدةإليك بعض النصائح لمواجهة الموجة الحارة:
1. شرب الكمية المناسبة من الماء: يجب أن تشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك.
2. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: حاول البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة. إذا كان عليك الخروج، فاستخدم واقي شمس بنسبة حماية عالية وارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة اللون تغطي جسمك.
3. تبريد المنزل: استخدم الأجهزة التبريد مثل المكيفات الهوائية أو المراوح الكهربائية لتبريد المنزل. قم بتعديل درجة حرارة المنزل لتكون مريحة وتجنب الإفراط في التبريد.
4. احتواء الحرارة في المنزل: قم بإغلاق الستائر والستائر الخارجية لمنع دخول أشعة الشمس الحارة إلى المنزل. يمكنك أيضًا استخدام عوازل النوافذ والأبواب للحد من انتقال الحرارة إلى الداخل.
5. ارتداء الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس خفيفة ومصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن لتسمح بتهوية الجسم وامتصاص العرق. تجنب ارتداء الملابس الضيقة والثقيلة التي قد تزيد من الاحتباس الحراري.
6. تجنب الأنشطة البدنية الشاقة: حاول تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة في فترات الطقس الحار، خاصة خلال ساعات الظهيرة. إذا كنت بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية، فافعل ذلك في الصباح الباكر أو المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل.
7. الاحتياطات الصحية: قم بتناول وجبات خفيفة ومغذية بانتظام وتجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية. كما ينصح بتجنب التدخين وتجنب التعرض للأماكن المغلقة والمزدحمة.
8. اهتم بفئات السكان الأكثر ضعفًا: تأكد من رعاية كبار السن والأطفال والأشخاص ذوي الحالات الصحية المزمنة بشكل جيد. قد يكونون أكثر عرضة للتأثر بالحرارة الشديدة. تأكد من أنهم يتلقون الرعاية اللازمة ويبقون في بيئة باردة ومريحة.
9. الاهتمام بالتهوية الجيدة: قم بفتح النوافذ في الصباح الباكر أو في المساء للسماح بتدفق الهواء الطلق. يمكنك أيضًا استخدام مراوح لتحسين التهوية داخل المنزل.
10. الاحتفاظ بأدوية التبريد: إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة أو تتناول أدوية معينة، فتأكد من الاحتفاظ بها في مكان بارد ويسهل الوصول إليه.
11. البقاء على اتصال: تأكد من البقاء على اتصال مع أفراد العائلة أو الأصدقاء للإبلاغ عن حالتك والحصول على المساعدة إذا لزم الأمر.
12. التحذيرات والتنبيهات: استمع إلى التحذيرات والتنبيهات المحلية المتعلقة بالحرارة الشديدة واتبع الإرشادات الصادرة عن السلطات المحلية.
تذكر أن الحفاظ على سلامتك وصحتك هو الأهم في فترات الحرارة الشديدة. إذا شعرت بأعراض غير طبيعية مثل صداع شديد، وهبوط في الدورة الدموية، أو ضيق في التنفس، فاتصل بخدمات الطوارئ فورًا.
معظم الأهم هو الاستماع إلى جسمك والاعتناء بنفسك بشكل جيد خلال الموجات الحارة.
8 حيل سهلة لتحمي نفسك من موجة الحر هذا الصيف درجات الحرارة الأربعاء 24 أبريل- القاهرة الكبرى والوجه البحري: العظمى 40 درجة والصغرى 26 درجة.
- السواحل الشمالية: العظمى 37 درجة والصغرى 20 درجة.
- جنوب سيناء: العظمى 38 درجة والصغرى 27 درجة.
- شمال الصعيد: العظمى 41 درجة والصغرى 25 درجة.
- جنوب الصعيد: العظمى 41 درجة والصغرى 27 درجة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: انكسار موجة الحر موجة الحر موجة الحر الشديدة موجة الحر الشديد موعد موجة الحر درجة والصغرى
إقرأ أيضاً:
خلي بالك.. هؤلاء الأشخاص ممنوعون من الخروج نهائيا
حذرت هيئة الأرصاد الجوية من تقلبات الجو والعواصف الترابية التي تتعرض لها مصر اليوم، الأحد.
ولذلك ينبغي علينا جميعًا توخي الحذر في عاصفة الغبار.
وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس إلى عناية خاصة.
أشخاص ممنوعون من الخروج
هناك بعض الأشخاص الأكثر عرضة للمشكلات الصحية الناجمة عن عاصفة الغبار هم:
الأطفال والرضع والمراهقون.
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عامًا.
الحوامل.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في التنفس مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة).
الأشخاص الذين يعانون من حالة قلبية وعائية (مرتبطة بالقلب).
الأشخاص المصابون بمرض السكري.
متى يجب علي رؤية الطبيب؟
يجب عليك اتباع خطة العلاج الموصوفة لك إذا كنت تعاني من الربو أو أي حالة تنفسية مزمنة أخرى ولديك:
ضيق في الصدر.
أزيز.
سعال.
ضيق في التنفس.
إذا لم تتحسن الأعراض، يجب عليك مراجعة طبيبك.
يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من حالة قلبية أو حالة مزمنة أخرى موجودة مسبقًا ولديك مشاكل في التنفس
الآثار الصحية للغبار، فقد يُسبب:حكة أو حرقة في العين.
تهيج الحلق.
تهيج الأنف.
السعال أو العطس.
تهيج الجلد.
يمكن تخفيف هذه الأعراض في كثير من الأحيان عن طريق غسل المنطقة جيدًا بالماء.
يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للغبار المحمول جوًا إلى مشاكل مزمنة في التنفس والرئة وربما أمراض القلب.
عادةً ما تُهيّج جزيئات الغبار الخشنة العينين والمجاري الهوائية العلوية (الأنف والفم والحلق).
ولا تُسبب هذه الجزيئات مشاكل صحية لدى معظم الناس، وذلك لأنها كبيرة الحجم بحيث لا تستطيع الوصول إلى المجاري الهوائية السفلية.
ومع ذلك، يمكن لجزيئات الغبار الدقيقة والناعمة جدًا أن تتوغل في رئتيك وتسبب تهيجًا والتهابًا.
قد يُسبب هذا مشاكل في التنفس، خاصةً إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة صحية، مثل الربو أو انتفاخ الرئة.