سبب كل الأمراض .. تعرف على طرق تنظيف الجسم من السموم
تاريخ النشر: 23rd, April 2024 GMT
تعد السموم المتراكمة فى الجسم السبب الرئيسي فى الإصابة بعدد كبير من الأمراض الخطيرة والمزمنة مثل القولون والسرطان وأمراض الكبد ومشاكل الجهاز الهضمي.
ونعرض لكم أهم الأطعمة والمشروبات والعادات التى تساعد فى تطهير الجسم من السموم، وفقا لما جاء فى موقع “هيلث”.
إن تنظيف بشرتك باستخدام فرشاة ناعمة قبل الاستحمام قد يساعد بشرتك على الظهور بالتحسن إذا تم القيام به بشكل صحيح.
وتكشف بعض الأدلة أن إضافة أملاح إبسوم إلى الحمام تساعد في تنظيف الجسم من الداخل والخارج، ومن أهم الفوائد أن الجلد يمتص المعادن الموجودة في ملح إبسوم وتحديدًا المغنيسيوم الذي يحسن وظيفة العضلات والأعصاب ويتحكم في نسبة السكر في الدم وينظم ضغط الدم ويساعد حمام ملح إبسوم الساخن على الاسترخاء.
فكر في تناول البريبايوتكس
البريبايوتكس هي عناصر غذائية تساعد على تعزيز نمو البكتيريا "الجيدة" في أمعائك وتقوم بكتيريا الأمعاء بتفكيك البريبايوتكس إلى مكوناتها الطبيعية، مثل الأحماض الدهنية، والتي تفيد الأعضاء خارج أمعائك.
حاول تناول ما يكفي من الألياف، وشرب الكثير من السوائل، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والإكثار من البريبايوتكس للحفاظ على حركة الأشياء وإزالة السموم في أمعائك.
يمكنك استهلاك البريبايوتكس بشكل طبيعي في الأطعمة مثل: نبات الهليون والموز والشعير والجاودار والقمح
والفول والثوم والعسل واللبن والبصل والبازلاء والطماطم.
الأطعمة المضادة للالتهابات
الأطعمة الكاملة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية تساعد في الحفاظ على جسمك "نظيفًا" داخليًا وحاول الاستغناء عن الأطعمة المقلية والسكرية والمعالجة واللحوم الحمراء. تزيد هذه الأطعمة من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسمنة.
بدلاً من ذلك، اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات والفاصوليا والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والبروبيوتيك التي تساعد على وظائف الأمعاء والكبد و خروج مختلف أنواع السموم من الجسم .
تساعد الراحة الكافية على تقليل التوتر والالتهابات حتى يتمكن جسمك من العمل في أفضل حالاته وينصح الخبراء بأن ينام البالغون حوالي سبع إلى تسع ساعات في الليلة.
تتضمن ممارسات النظافة أثناء النوم التي ستساعدك على الحصول على راحة جيدة أثناء الليل ما يلي:
تجنب المنشطات الطبيعية قبل الذهاب إلى السرير: وهذا يشمل الكحول والكافيين.
أنشئ ملاذًا للنوم: حافظ على غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة وخالية من شاشات التكنولوجيا.
التزم بوقت نوم قياسي: يتيح لك ذلك الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة واذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع.
التعرق هو أحد الطرق التي يقوم بها جسمك بإزالة المعادن الثقيلة بأمان وفعالية مثل النيكل والرصاص والنحاس والزرنيخ والزئبق ووجدت دراسة حديثة أن التعرق الناتج عن التمارين الديناميكية، مثل الجري ، قد يتخلص من السموم أكثر من التعرق في الساونا.
النشاط البدني المنتظم له فوائد للصحة العقلية حيث تساعدك التمارين الرياضية على الشعور بقدر أقل من القلق وتقلل من أعراض الاكتئاب.
قال الدكتور بيدفورد إن الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد الكلى على التخلص من السموم. بدل الأشياء بالشاي إذا كنت تريد شيئًا مختلفًا عن الماء. الشاي الأخضر قد يحسن ضغط الدم والكوليسترول، وكلاهما يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب.
مضادات الأكسدة هي مواد طبيعية قد تمنع أو تؤخر بعض أنواع تلف الخلايا التي تؤدي إلى أمراض مزمنة وأحد الأشياء الرئيسية التي تقوم بها مضادات الأكسدة هو تعويض أضرار الجذور الحرة وتسبب الجذور الحرة الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا.
قد يزيد الإجهاد التأكسدي من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: مرض الزهايمر والسرطانوالسكري وامراض العين ومرض قلبي ومرض باركنسون، واضطراب في الجهاز العصبي.
تشمل مضادات الأكسدة البيتا كاروتين والسيلينيوم والفيتامينات A وC وE. ويمكنك العثور على العديد من مضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السموم باركنسون المغنيسيوم تنظيف الجسم تنظيف الجسم من السموم تخلص من السموم تطهير الجسم خلايا الجلد الميتة خلايا الجلد ضعف الذاكرة نسبة السكر في الدم من السموم
إقرأ أيضاً:
أكلات تحتوي على نسبة عالية من الزنك.. تعرف عليها
يعتبر الزنك مهمًا لكامل الجسم، وخاصة لصحة البشرة والجهاز المناعي وشفاء الجروح، كما يُعد الزنك مهمًا بشكل خاص لدعم النمو والتطور الطبيعي أثناء الحمل والطفولة والمراهقة.
يميل الزنك إلى الامتصاص بشكل أفضل من الأطعمة الحيوانية مقارنة بالأطعمة النباتية، لذلك فإن النباتيين ، أو الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا لفترة طويلة، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك.
أفضل مصدر للزنك هو المحار، ولكنه متوفر بكثرة أيضًا في اللحوم الحمراء والدواجن، ومن المصادر الجيدة الأخرى أنواع أخرى من المأكولات البحرية، والمكسرات، والحبوب الكاملة، وحبوب الإفطار، ومنتجات الألبان.
من أين يأتي الزنك؟يتواجد الزنك في العديد من الأطعمة، ولكن الجسم لا يستطيع امتصاص الزنك من جميع الأطعمة بنفس الطريقة.
يميل الزنك إلى الامتصاص بشكل أفضل من الأطعمة الحيوانية، مقارنة بالأطعمة النباتية، وهذا يعني أن النباتيين الصرف ، أو الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية مقيدة لفترة طويلة، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك ، يحتاج الأشخاص الذين يتناولون الحبوب والبقوليات بشكل أساسي إلى كمية أكبر من الزنك مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى.
يمكن للأطفال الصغار الحصول على الزنك من حليب الأم، ولكن عادة بكميات صغيرة فقط.
ما هي كمية الزنك التي أحتاجها؟سيحصل معظم الأشخاص على ما يكفي من الزنك من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، ولكن الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية، وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز الهضمي (الأمعاء)، والأشخاص الحوامل أو المرضعات قد يحتاجون إلى المزيد.
يحتاج معظم الذكور البالغين إلى 14 مليجرامًا (مجم) من الزنك يوميًا، وتحتاج معظم الإناث إلى 8 مليجرامات.
المصدر healthdirect
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26