سبب كل الأمراض .. تعرف على طرق تنظيف الجسم من السموم
تاريخ النشر: 23rd, April 2024 GMT
تعد السموم المتراكمة فى الجسم السبب الرئيسي فى الإصابة بعدد كبير من الأمراض الخطيرة والمزمنة مثل القولون والسرطان وأمراض الكبد ومشاكل الجهاز الهضمي.
ونعرض لكم أهم الأطعمة والمشروبات والعادات التى تساعد فى تطهير الجسم من السموم، وفقا لما جاء فى موقع “هيلث”.
إن تنظيف بشرتك باستخدام فرشاة ناعمة قبل الاستحمام قد يساعد بشرتك على الظهور بالتحسن إذا تم القيام به بشكل صحيح.
وتكشف بعض الأدلة أن إضافة أملاح إبسوم إلى الحمام تساعد في تنظيف الجسم من الداخل والخارج، ومن أهم الفوائد أن الجلد يمتص المعادن الموجودة في ملح إبسوم وتحديدًا المغنيسيوم الذي يحسن وظيفة العضلات والأعصاب ويتحكم في نسبة السكر في الدم وينظم ضغط الدم ويساعد حمام ملح إبسوم الساخن على الاسترخاء.
فكر في تناول البريبايوتكس
البريبايوتكس هي عناصر غذائية تساعد على تعزيز نمو البكتيريا "الجيدة" في أمعائك وتقوم بكتيريا الأمعاء بتفكيك البريبايوتكس إلى مكوناتها الطبيعية، مثل الأحماض الدهنية، والتي تفيد الأعضاء خارج أمعائك.
حاول تناول ما يكفي من الألياف، وشرب الكثير من السوائل، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والإكثار من البريبايوتكس للحفاظ على حركة الأشياء وإزالة السموم في أمعائك.
يمكنك استهلاك البريبايوتكس بشكل طبيعي في الأطعمة مثل: نبات الهليون والموز والشعير والجاودار والقمح
والفول والثوم والعسل واللبن والبصل والبازلاء والطماطم.
الأطعمة المضادة للالتهابات
الأطعمة الكاملة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية تساعد في الحفاظ على جسمك "نظيفًا" داخليًا وحاول الاستغناء عن الأطعمة المقلية والسكرية والمعالجة واللحوم الحمراء. تزيد هذه الأطعمة من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسمنة.
بدلاً من ذلك، اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات والفاصوليا والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والبروبيوتيك التي تساعد على وظائف الأمعاء والكبد و خروج مختلف أنواع السموم من الجسم .
تساعد الراحة الكافية على تقليل التوتر والالتهابات حتى يتمكن جسمك من العمل في أفضل حالاته وينصح الخبراء بأن ينام البالغون حوالي سبع إلى تسع ساعات في الليلة.
تتضمن ممارسات النظافة أثناء النوم التي ستساعدك على الحصول على راحة جيدة أثناء الليل ما يلي:
تجنب المنشطات الطبيعية قبل الذهاب إلى السرير: وهذا يشمل الكحول والكافيين.
أنشئ ملاذًا للنوم: حافظ على غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة وخالية من شاشات التكنولوجيا.
التزم بوقت نوم قياسي: يتيح لك ذلك الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة واذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع.
التعرق هو أحد الطرق التي يقوم بها جسمك بإزالة المعادن الثقيلة بأمان وفعالية مثل النيكل والرصاص والنحاس والزرنيخ والزئبق ووجدت دراسة حديثة أن التعرق الناتج عن التمارين الديناميكية، مثل الجري ، قد يتخلص من السموم أكثر من التعرق في الساونا.
النشاط البدني المنتظم له فوائد للصحة العقلية حيث تساعدك التمارين الرياضية على الشعور بقدر أقل من القلق وتقلل من أعراض الاكتئاب.
قال الدكتور بيدفورد إن الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد الكلى على التخلص من السموم. بدل الأشياء بالشاي إذا كنت تريد شيئًا مختلفًا عن الماء. الشاي الأخضر قد يحسن ضغط الدم والكوليسترول، وكلاهما يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب.
مضادات الأكسدة هي مواد طبيعية قد تمنع أو تؤخر بعض أنواع تلف الخلايا التي تؤدي إلى أمراض مزمنة وأحد الأشياء الرئيسية التي تقوم بها مضادات الأكسدة هو تعويض أضرار الجذور الحرة وتسبب الجذور الحرة الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا.
قد يزيد الإجهاد التأكسدي من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: مرض الزهايمر والسرطانوالسكري وامراض العين ومرض قلبي ومرض باركنسون، واضطراب في الجهاز العصبي.
تشمل مضادات الأكسدة البيتا كاروتين والسيلينيوم والفيتامينات A وC وE. ويمكنك العثور على العديد من مضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السموم باركنسون المغنيسيوم تنظيف الجسم تنظيف الجسم من السموم تخلص من السموم تطهير الجسم خلايا الجلد الميتة خلايا الجلد ضعف الذاكرة نسبة السكر في الدم من السموم
إقرأ أيضاً:
الضوضاء البيضاء والوردية والبنفسجية.. هل تساعد فعلا على النوم والتركيز؟
في عالم مليء بالفوضى والمشتتات، يسعى الكثيرون لإيجاد طرق لتحسين التركيز وتعزيز جودة النوم، ومن بين أكثر الوسائل فعالية هي الضوضاء البيضاء. وهي صوت يأتي من الخلفية ليحجب المشتتات من حولك. فما الضوضاء البيضاء ولماذا يفضلها الدماغ؟
ما الضوضاء البيضاء؟الضوضاء البيضاء هي مزيج متوازن من الترددات الصوتية التي يمكن للأذن البشرية سماعها، وتتراوح بين 20 إلى 20 ألف هرتز. ينتج عن ذلك صوت ثابت يساعد في حجب الأصوات الخارجية المزعجة. وقد جاء مصطلح "الضوضاء البيضاء" من تشبيهها بالضوء الأبيض، الذي يتكون من مزيج من ترددات ألوان الطيف.
يتمتع الدماغ البشري بالراحة مع الأنماط الثابتة ويميل لتجنب المفاجآت. لذلك، الأصوات المتنافرة أو المفاجئة تشتت تركيزنا وتستنزف طاقتنا الإدراكية. من ناحية أخرى، توفر الضوضاء البيضاء بيئة صوتية ثابتة ومتوقعة، مما يعزل دماغنا عن الأصوات المحيطة ويجعلها مثالية لتحسين النوم أو زيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل.
فوائد الضوضاء البيضاء تحسين جودة النوم: تساعد الضوضاء البيضاء في حجب الأصوات الخارجية، مما يعزز النوم العميق، خصوصًا لدى الأطفال والرضع. تهدئة الرُضع: نظرا لأن الرضع اعتادوا على سماع أصوات مشابهة في رحم الأم، تصبح الضوضاء البيضاء مألوفة ومريحة لهم. تخفيف طنين الأذن: رغم أن الضوضاء البيضاء لا تعالج طنين الأذن، فإنها تساعد في إخفائه، مما يوفر نوعا من الراحة لمرضى الطنين. رفع التركيز والإنتاجية: يمكن استخدامها أثناء المذاكرة أو تعلم كلمات جديدة. وقد أظهرت دراسة من جامعة كوينزلاند أن الضوضاء البيضاء ساعدت الطلاب في تذكر كلمات غريبة بسهولة أكبر. مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD): يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى نوع من التحفيز وزيادة مستوى الدوبامين، وهو ما توفره الضوضاء البيضاء دون التسبب في تشتت إضافي. أضرار محتملة للضوضاء البيضاءرغم فوائد الضوضاء البيضاء، فإن الإفراط في استخدامها قد يسبب بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك:
إعلان ضرر محتمل في السمع: في دراسة حديثة نُشرت عام 2024 في مجلة طب النوم بعنوان "التعرض المستمر للضوضاء البيضاء أثناء النوم ونمو الطفولة: مراجعة النطاق"، نصح الباحثون بضرورة وضع ضوابط لاستخدام الضوضاء البيضاء. وأوصوا بألا تتجاوز الضوضاء البيضاء المستخدمة للأطفال والرضع 60 ديسيبل، وهو المستوى نفسه لصوت المحادثة العادية.يمكن أن يؤدي استخدام أصوات عالية لفترات طويلة إلى تضرر الأذن الداخلية والتأثير سلبًا على السمع، خاصة مع نوم الأطفال الذي قد يمتد حتى 12 ساعة، مما يعرضهم لفترات طويلة من الضوضاء البيضاء.
الاعتماد غير الصحي: قد يؤدي الاستخدام المطول للضوضاء البيضاء إلى الاعتماد عليها بشكل غير صحي، فيصبح الشخص غير قادر على النوم دونها. كما أن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى تعوّد جهاز السمع على مستوى ثابت من الصوت، مما يقلل من حساسيته للأصوات الأخرى ويؤثر على مرونة الجهاز العصبي. تغييرات في البنية الدماغية: وفقًا لدراسة نُشرت في "مجلة الجمعية الطبية الأميركية لطب الأنف والأذن والحنجرة"، قد يؤدي التعرض المستمر للضوضاء البيضاء إلى تغييرات غير مرغوب فيها في بنية ووظيفة الدماغ، مما قد يؤثر سلبًا على قدرات مثل سرعة المعالجة والانتباه والذاكرة. بدلاً من ذلك، يُنصح باستخدام أصوات منظمة مثل الموسيقى أو الكلام بديلا أكثر أمانا وفعالية.رغم أن الضوضاء البيضاء هي الأكثر شهرة، هناك ترددات أخرى يمكن استخدامها لتعزيز جودة النوم والتركيز، ومن بينها:
الضوضاء الوردية: تحتوي على أصوات داخل كل أوكتاف، ولكن قوة تردداتها تنخفض بمقدار 3 ديسيبل مع كل أوكتاف أعلى. تبدو أقل حدة من الضوضاء البيضاء، مثل صوت الشلال، وتُستخدم لتحسين نوم كبار السن وتعزيز الذاكرة. الضوضاء البنية: تحتوي على أصوات من كل أوكتاف، لكن القوة وراء الترددات تتناقص مع كل أوكتاف. هي أعمق وأكثر غنى بالترددات المنخفضة، مثل صوت الرعد أو الشلال، وتُستخدم للاسترخاء. الضوضاء الخضراء: تركز على الترددات المتوسطة، وتُشبه أصوات الطبيعة، مثل خليط بين المطر والرياح. الضوضاء البنفسجية: غنية بالترددات العالية، مثل صوت وشيش تلفاز صاخب للغاية. تُستخدم عادة في بعض حالات علاج مشاكل السمع. كيف تصل إلى الصوت المناسب؟يمكنك تحسين تركيزك وجودة نومك من خلال استكشاف الأنواع المختلفة من الضوضاء. جرب أصواتا مختلفة في أوقات متنوعة حتى تجد الأنسب لك. المهم هو أن تستخدمها بوعي ودون إفراط. من يدري، قد تكون الضوضاء هي ما تحتاجه للحصول على بعض الهدوء
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية