10 نصائح لتجنب رياح الخماسين.. «اغلقوا النوافذ وابتعدوا عن القيادة»
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
مع انتصاف فصل الربيع، تلوح في الأفق عاصفة من غبار ورمال، تعرف باسم رياح الخماسين، هذه العاصفة التي تهدد سلام الأيام الهادئة، تثير القلق والخوف بسبب المخاطر التي من الممكن أن تجلبها لبعض الفئات، التي تعاني من أمراض مزمنة تتأثر بحالة الطقس بشكل كبير.
ترصد «الوطن» في السطور التالية أهم النصائح الواجب اتباعها للواقية من مخاطر رياح الخماسين، المتوقع أن تضرب البلاد خلال الأيام المقبلة وفقًا للدكتور أمجد الحداد، عضو جمعية الحساسية والمناعة.
من الضروري متابعة التنبؤات الجوية بشكل مستمر، من أجل الوقوف على إمكانية النزول والتعرض للرياح والأتربة التي تسيطر على الأحوال الجوية من عدمها، إذ يجب الحرص على متابعة التنبؤات الجوية من مصادر موثوقة مثل الهيئة العامة للأرصاد الجوية، لمعرفة توقيت وموقع رياح الخماسين وشدة تأثيره، حسبما أكد «الحداد» في تصريحات خاصة لـ«الوطن».
يقول عضو جمعية الحساسية والمناعة، أنه يجب تأمين المنزل والتأكد من إحكام إغلاق النوافذ والأبواب، وتثبيت أي أشياء فضفاضة في الخارج مثل الأطباق الفضائية أو لافتات الإعلانات، إلى جانب ضرورة توفر الاحتياجات الغذائية، وذلك حال حدث العديد من التقلبات التي تمنع بعض الفئات من الخروج لتفادي حالة الطقس غير المستقرة، وعلى رأسهم كبار السن والأطفال والحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة ومرضى الحساسية.
اغلقوا النوافذ ولا تتركوا منازلكميضيف «الحداد»: في أيام الذروة التي تشهد نشاطًا كبيرًا للرياح والأتربة وعدم وضوح الرؤية، يجب تجنب القيادة أثناء عاصفة الخماسين، خاصة على الطرق السريعة المفتوحة، إلى جانب ذلك إغلاق المنافذ لمنع تدفق الغبار إلى المنزل.
في أثناء نشاط الرياح السريع، يجب تفادي الخروج من المنزل قدر الإمكان إلا للضرورة، إلى جانب تجنب الخروج من المنزل في أثناء عاصفة الخماسين، خاصة لكبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض التنفسية هكذا أوضح عضو جمعية الحساسية والمناعة.
ويختتم حديثه بالإشارة إلى أنه من الضروري أيضًا ارتداء ملابس واقية إذا اضطررت للخروج، مثل الكمامة والنظارات الشمسية والقبعات، إلى جانب كثرة تناول الماء، لتفادي الجفاف والحفاظ على ترطيب جسدك.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: رياح رياح الخماسين مخاطر رياح الخماسين حالة الطقس اليوم ریاح الخماسین إلى جانب
إقرأ أيضاً:
وداعًا لصداع القهوة في رمضان: حلول فعالة لتجنب الألم
يُعد صداع القهوة من أكثر المشكلات التي تواجه الصائمين في شهر رمضان، خاصةً أولئك الذين يعتادون على تناول القهوة بكميات كبيرة. وينتج هذا الصداع عن انسحاب الكافيين من الجسم، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية في الدماغ.
أسباب صداع القهوة في رمضان:
– انسحاب الكافيين: الكافيين مادة منبهة تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، وعند التوقف عن تناولها بشكل مفاجئ، يبدأ الجسم في الشعور بأعراض الانسحاب، ومنها الصداع.
– الجفاف: خلال ساعات الصيام، يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، وهو أحد العوامل التي تزيد من حدة الصداع.
– تغيير نمط النوم: يؤدي تغيير نمط النوم في رمضان إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع.
– انخفاض سكر الدم: قد يؤدي انخفاض سكر الدم خلال ساعات الصيام إلى الشعور بالصداع.
حلول للتخلص من صداع القهوة في رمضان:
– التقليل التدريجي من الكافيين: قبل حلول رمضان، ابدأ في تقليل كمية القهوة التي تتناولها تدريجيًا، حتى يعتاد جسمك على انخفاض مستوى الكافيين.
– ترطيب الجسم: اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل الفواكه والخضروات.
– تأخير تناول القهوة: إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن القهوة، تناولها بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وتجنب تناولها في السحور.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، وحافظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان.
– تناول وجبة سحور متوازنة: تناول وجبة سحور غنية بالبروتين والألياف، وتجنب الأطعمة السكرية والدهنية.
– بدائل القهوة: جرب بدائل القهوة التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين، مثل الشاي الأخضر أو مشروبات الأعشاب.
– ممارسة الرياضة الخفيفة: مارس الرياضة الخفيفة بانتظام، مثل المشي أو اليوجا، لتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
– تناول مسكنات الألم: إذا كان الصداع شديدًا، يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، ولكن استشر طبيبك قبل تناول أي دواء.
نصائح إضافية:
– تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
– مارس تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق.
– استشر طبيبك إذا كان الصداع شديدًا أو متكررًا.
باتباع هذه النصائح، يمكنك التخلص من صداع القهوة في رمضان والاستمتاع بصيام صحي ومريح.
الامارات نيوز
إنضم لقناة النيلين على واتساب
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس