ارتفاع مستوي السكر في الدم يعطل عمل الأوعية الدموية
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
هناك العديد من محرضي أمراض القلب والأوعية الدموية في حياة الشخص ومع ذلك، لا يتعلق الأمر دائمًا بالتدخين والنظام الغذائي وبطبيعة الحال، تؤدي السجائر إلى تآكل الأوعية الدموية، تمامًا مثل وفرة الدهون المتحولة في الطعام.
ومع ذلك، لا يدرك الكثير من الناس ضرورة التحكم في مستويات الهوموسيستين، وكذلك الجلوكوز والأنسولين في الدم.
وأشارت طبيبة إلى أن الجلوكوز، مثل الأنسولين، له تأثير ضار قوي على جدران الأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، يتيح لك هذا التحكم منع الإصابة بمقدمات مرض السكري وظهور مرض السكري نفسه ومراقبة مستويات ضغط الدم لديك لها أهمية مماثلة. إن الحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب الكحول والسجائر سيكون بمثابة مساعدة كبيرة.
توصي الدكتورة بارانوفا بإضافة النشاط البدني، مثل المشي، إلى حياتك اليومية وفقًا لتقارير RG، سيكون القيام بحوالي 10 آلاف خطوة يوميًا مفيدًا.
يعتقد أخصائي الغدد الصماء أن أحد أهم العوامل في الأوعية الدموية هو مستوى الهوموسيستين.
ما هو الهوموسيستين
الهوموسيستين هو حمض أميني شائع في الدم يمكنك الحصول عليه بشكل رئيسي من تناول اللحوم. وترتبط المستويات العالية بالتطور المبكر لأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعتبر المستويات العالية من الهوموسيستين عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويرتبط ذلك بانخفاض مستويات فيتامينات ب6 وب12 وحمض الفوليك، بالإضافة إلى أمراض الكلى. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن خفض مستويات الهوموسيستين بالفيتامينات لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
"هناك صلة بين ارتفاع مستويات الهوموسيستين وتلف الشرايين. يمكن أن تتسبب المستويات المرتفعة أيضًا في تجلط الدم بسهولة أكبر مما ينبغي. وهذا يمكن أن يزيد من خطر انسداد الأوعية الدموية. وتسمى الجلطة داخل الوعاء الدموي بالخثرة. تقول أخصائية الغدد الصماء أنتونينا جوريفا خصيصًا لـ MedicForum: "يمكن للجلطة أن تنتقل عبر مجرى الدم".
من هناك قد تتعثر في:
الرئتين (ما يسمى الانسداد الرئوي)
الدماغ (الذي يمكن أن يسبب السكتة الدماغية)
القلب (الذي يمكن أن يسبب نوبة قلبية)
تقول جوريفا: "إن تناول المزيد من الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في خفض مستويات الهوموسيستين. وتعتبر الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك".
تشمل المصادر الجيدة الأخرى لحمض الفوليك ما يلي:
الكثير من حبوب الإفطار
منتجات الحبوب المدعمة
عدس
نبات الهليون
معظم الفول
قد تحتاج إلى زيادة كمية فيتامين ب 6 في نظامك الغذائي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب-6 ما يلي:
حبوب الإفطار المدعمة
البطاطس
موز
حبوب جاربانزو (الحمص)
فرخة
قد تحتاج أيضًا إلى زيادة كمية فيتامين ب 12 التي تستهلكها. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 ما يلي:
ألبان
المنتجات الثانوية (مثل الكبد)
لحم
بعض أنواع الأسماك
إذا كان لديك مستويات عالية من الهوموسيستين، تحدث مع طبيبك حول طرق تغيير نظامك الغذائي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأوعية الدموية القلب أمراض القلب أمراض القلب والأوعية الدموية السجائر الدهون المتحولة التدخين القلب والأوعیة الدمویة الأوعیة الدمویة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الأفوكادو.. الفاكهة الذهبية لصحة القلب وجمال البشرة
يُعرف الأفوكادو بأنه من أكثر الفواكه فائدة لجسم الإنسان، إذ يجمع بين القيمة الغذائية العالية والفوائد الجمالية المتعددة، حتى أصبح يُلقب بـ “الذهب الأخضر”.
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تعمل على خفض الكوليسترول الضار في الدم ورفع الكوليسترول الجيد، مما يساهم في حماية القلب وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. كما أنه غني بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد على ضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
ولا تتوقف فوائده عند الصحة فقط، بل تمتد إلى الجمال؛ إذ يُعتبر من أبرز المكونات التي تدخل في روتين العناية بالبشرة والشعر. فالأفوكادو غني بفيتامينات “E” و“C” اللذين يساعدان في ترطيب البشرة بعمق، وتوحيد لونها، ومحاربة التجاعيد الناتجة عن الجفاف أو التقدم في العمر.
كما يستخدم في أقنعة طبيعية لتغذية الشعر الجاف والتالف، إذ يمنحه لمعانًا ومرونة ويقلل من تساقطه بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية الأساسية.
من ناحية أخرى، يعد الأفوكادو مصدرًا مهمًا للألياف التي تسهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من الانتفاخ أو مشاكل الجهاز الهضمي.
وللراغبين في الحفاظ على وزن صحي، يمكن للأفوكادو أن يكون عنصرًا رئيسيًا في النظام الغذائي، فهو يمنح الإحساس بالشبع لفترات طويلة دون رفع مستوى السكر في الدم، مما يساعد في السيطرة على الشهية.
ويُفضَّل تناوله طازجًا في السلطة أو مع التوست الكامل، كما يمكن إدخاله في العصائر الطبيعية للحصول على جرعة متكاملة من الطاقة والعناصر المفيدة.
باختصار، الأفوكادو ليس مجرد فاكهة عصرية، بل هو سر طبيعي للصحة والجمال في آن واحد، يجمع بين الغذاء المتكامل والعناية العميقة بالجسم من الداخل والخارج.
احتفالية وطن السلام.. الرئيس السيسى يستجيب للأطفال بالتقاط صورة تذكارية