نصائح لـ تجنب الإصابة بـ ألزهايمر.. تعرفوا عليها

الوقاية من ألزهايمر.. يخاف كثير من الناس خصوصا كبار السن من أن يصابوا بمرض ألزهايمر إذا بدأوا بنسيان تاريخ معين أو نسيان حدث مهم في تاريخ الأسرة، ولكن هناك معلومة لم يتم تداولها بين كثير من الناس وهي طريقة الوقاية من مرص ألزهايمر، نعرضها لكم في السطور التالية.

الوقاية من مرض ألزهايمر

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

أنواع مرض ألزهايمر

- ألزهايمر المبكر: تظهر أعراضه ما بين سن الثلاثين والستين، وهو النوع النادر من ألزهايمر.

- ألزهايمر المتأخر: يبدأ ظهور الأعراض بعد سن الستين، وهذا هو النوع الأكثر شيوعا.

كيف تتجنب الإصابة بـ ألزهايمر؟بداية ألزهايمر

- فقدان جزئي للذاكرة يعرقل الحياة اليومية.

- تغير في المزاج والشخصية.

- صعوبة اتمام المهام المعتاد عليها، بسبب نسيان العقل الباطن لها.

- الخلط بين الزمان والمكان.

- صعوبة اختيار الكلمات أثناء المحادثة، وعدم المقدرة على اتخاذ قرار.

ألزهايمرطرق الوقاية من مرض ألزهايمر

1- التمارين الرياضية: حيث أنها تساعد على الحركة ولياقة الجسم، وتقلل من خطر الإصابة من الأمراض المزمنة كالاكتئاب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض، فتسهّل على الشخص القيام بــ:

- بأداء أفضل في بعض الاختبارات المعرفية.

- بالوظائف التنفيذية بشكل أفضل.

2- التمارين المعرفية مثل: حل الألغاز والألعاب الذهنية، تعلم لغة أو اكتساب معرفة جديدة، قراءة الصحف، الاستماع إلى الراديو أو التلفاز، وتساعد هذه التمارين على:

- تأخير التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

- تحسين الذاكرة، والإدراك.

- القدرة على الاستجابة لمهام ما عند كبار السن.

- المحافظة على دماغ نشط قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

3- اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على الأطعمة الآتية:

- المكسرات.

- زيت الزيتون.

- الدهون الصحية.

- الحبوب.

- الفواكة والخضراوات.

- الأسماك.

اقرأ أيضاًفوائد تقشير البشرة للنساء.. تساعد في تقليل التجاعيد وتقضي على البثور

فوائد استبدال القهوة بـ الشاي الأخضر لمدة 30 يوما.. أهمها إنقاص الوزن

فاتح للشهية ويمنع الإمساك.. جمال شعبان يكشف فوائد تناول الترمس

المصدر: الأسبوع