نصائح لـ تجنب الإصابة بـ ألزهايمر.. تعرفوا عليها
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
الوقاية من ألزهايمر.. يخاف كثير من الناس خصوصا كبار السن من أن يصابوا بمرض ألزهايمر إذا بدأوا بنسيان تاريخ معين أو نسيان حدث مهم في تاريخ الأسرة، ولكن هناك معلومة لم يتم تداولها بين كثير من الناس وهي طريقة الوقاية من مرص ألزهايمر، نعرضها لكم في السطور التالية.
الوقاية من مرض ألزهايمروتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- ألزهايمر المبكر: تظهر أعراضه ما بين سن الثلاثين والستين، وهو النوع النادر من ألزهايمر.
- ألزهايمر المتأخر: يبدأ ظهور الأعراض بعد سن الستين، وهذا هو النوع الأكثر شيوعا.
كيف تتجنب الإصابة بـ ألزهايمر؟بداية ألزهايمر- فقدان جزئي للذاكرة يعرقل الحياة اليومية.
- تغير في المزاج والشخصية.
- صعوبة اتمام المهام المعتاد عليها، بسبب نسيان العقل الباطن لها.
- الخلط بين الزمان والمكان.
- صعوبة اختيار الكلمات أثناء المحادثة، وعدم المقدرة على اتخاذ قرار.
ألزهايمرطرق الوقاية من مرض ألزهايمر1- التمارين الرياضية: حيث أنها تساعد على الحركة ولياقة الجسم، وتقلل من خطر الإصابة من الأمراض المزمنة كالاكتئاب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض، فتسهّل على الشخص القيام بــ:
- بأداء أفضل في بعض الاختبارات المعرفية.
- بالوظائف التنفيذية بشكل أفضل.
2- التمارين المعرفية مثل: حل الألغاز والألعاب الذهنية، تعلم لغة أو اكتساب معرفة جديدة، قراءة الصحف، الاستماع إلى الراديو أو التلفاز، وتساعد هذه التمارين على:
- تأخير التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
- تحسين الذاكرة، والإدراك.
- القدرة على الاستجابة لمهام ما عند كبار السن.
- المحافظة على دماغ نشط قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
3- اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على الأطعمة الآتية:
- المكسرات.
- زيت الزيتون.
- الدهون الصحية.
- الحبوب.
- الفواكة والخضراوات.
- الأسماك.
اقرأ أيضاًفوائد تقشير البشرة للنساء.. تساعد في تقليل التجاعيد وتقضي على البثور
فوائد استبدال القهوة بـ الشاي الأخضر لمدة 30 يوما.. أهمها إنقاص الوزن
فاتح للشهية ويمنع الإمساك.. جمال شعبان يكشف فوائد تناول الترمس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الزهايمر المبكر الوقاية من الزهايمر أنواع مرض الزهايمر الوقایة من
إقرأ أيضاً:
تناول الثوم يوميًا ودوره في مكافحة الأمراض
عالثوم من أقدم العلاجات الطبيعية التي استخدمت في الطب التقليدي على مر العصور. يمتاز الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويُعتبر إضافة رائعة للنظام الغذائي لتحسين الصحة العامة ومكافحة العديد من الأمراض.
يحتوي الثوم على مركب الأليسين، وهو المكون النشط الذي يمنحه خصائصه الطبية الفريدة. الأليسين يعمل كمضاد للبكتيريا والفيروسات، مما يُساعد في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من العدوى. تناول الثوم بانتظام يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد ويُساعد في تقليل مدة المرض إذا تم تناوله خلال فترة الإصابة.
الثوم له أيضًا فوائد مهمة لصحة القلب؛ إذ يساعد في خفض ضغط الدم من خلال تحسين تدفق الدم وتقليل تصلب الشرايين. أظهرت الدراسات أن تناول الثوم يوميًا قد يُساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يُحسن من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الثوم غني بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان. كما أن له دورًا في تحسين وظائف الكبد وتنظيم مستويات السكر في الدم.
يمكن تناول الثوم طازجًا أو إضافته إلى الطعام كتوابل، مع الحرص على تناوله بشكل معتدل لتجنب آثاره الجانبية مثل رائحة النفس القوية.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار