نصائح لـ تجنب الإصابة بـ ألزهايمر.. تعرفوا عليها
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
الوقاية من ألزهايمر.. يخاف كثير من الناس خصوصا كبار السن من أن يصابوا بمرض ألزهايمر إذا بدأوا بنسيان تاريخ معين أو نسيان حدث مهم في تاريخ الأسرة، ولكن هناك معلومة لم يتم تداولها بين كثير من الناس وهي طريقة الوقاية من مرص ألزهايمر، نعرضها لكم في السطور التالية.
الوقاية من مرض ألزهايمروتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- ألزهايمر المبكر: تظهر أعراضه ما بين سن الثلاثين والستين، وهو النوع النادر من ألزهايمر.
- ألزهايمر المتأخر: يبدأ ظهور الأعراض بعد سن الستين، وهذا هو النوع الأكثر شيوعا.
كيف تتجنب الإصابة بـ ألزهايمر؟بداية ألزهايمر- فقدان جزئي للذاكرة يعرقل الحياة اليومية.
- تغير في المزاج والشخصية.
- صعوبة اتمام المهام المعتاد عليها، بسبب نسيان العقل الباطن لها.
- الخلط بين الزمان والمكان.
- صعوبة اختيار الكلمات أثناء المحادثة، وعدم المقدرة على اتخاذ قرار.
ألزهايمرطرق الوقاية من مرض ألزهايمر1- التمارين الرياضية: حيث أنها تساعد على الحركة ولياقة الجسم، وتقلل من خطر الإصابة من الأمراض المزمنة كالاكتئاب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض، فتسهّل على الشخص القيام بــ:
- بأداء أفضل في بعض الاختبارات المعرفية.
- بالوظائف التنفيذية بشكل أفضل.
2- التمارين المعرفية مثل: حل الألغاز والألعاب الذهنية، تعلم لغة أو اكتساب معرفة جديدة، قراءة الصحف، الاستماع إلى الراديو أو التلفاز، وتساعد هذه التمارين على:
- تأخير التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
- تحسين الذاكرة، والإدراك.
- القدرة على الاستجابة لمهام ما عند كبار السن.
- المحافظة على دماغ نشط قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
3- اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على الأطعمة الآتية:
- المكسرات.
- زيت الزيتون.
- الدهون الصحية.
- الحبوب.
- الفواكة والخضراوات.
- الأسماك.
اقرأ أيضاًفوائد تقشير البشرة للنساء.. تساعد في تقليل التجاعيد وتقضي على البثور
فوائد استبدال القهوة بـ الشاي الأخضر لمدة 30 يوما.. أهمها إنقاص الوزن
فاتح للشهية ويمنع الإمساك.. جمال شعبان يكشف فوائد تناول الترمس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الزهايمر المبكر الوقاية من الزهايمر أنواع مرض الزهايمر الوقایة من
إقرأ أيضاً:
أستاذ الصحة: الوقاية من الإنفلونزا تتطلب استخدام الكمامات
أكد د. إسلام عنان، أستاذ اقتصاديات الصحة، أهمية استخدام الكمامات كإجراء وقائي ضد الأنفلونزا والفيروسات الأخرى، موضحًا أن الكمام ليس حلاً فعالًا إذا لم يستخدم بشكل صحيح.
وأوضح خلال تصريحات في برنامج بصراحة مع الإعلامية رانيا هاشم أنه من الضروري أن يتأكد الشخص من أن الكمام الذي يستخدمه جيد ومناسب، خصوصًا بالنسبة للفئات الأكثر عرضة للإصابة مثل كبار السن، وأصحاب الأمراض المزمنة، والكادر الطبي.
وأكد على أهمية ارتداء الكمامة في حالات الإصابة بالأعراض، مشددًا على ضرورة الابتعاد عن التلامس المباشر مثل السلام والبوس.
وأضاف د. إسلام عنان في تصريحاته أنه في حال التجمعات الكبيرة مثل الحج، يمكن أن تصبح العدوى شديدة وسريعة الانتشار حيث يأتي الحجاج من جميع أنحاء العالم.
وأوصى بأخذ اللقاحات قبل السفر بمدة لا تقل عن أسبوعين،مشيراً إلى ضرورة حصول الحجاج على شهادات تطعيم تؤكد أنهم قد حصلوا على اللقاحات اللازمة للوقاية من الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا.
وفيما يخص التزاحم السكاني في الأماكن العامة، حذر د. عنان من أن ذلك قد يؤدي إلى زيادة فرص انتشار الأنفلونزا خصوصًا بين الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة، مشيرًا إلى أن هؤلاء الأشخاص يُصابون بسرعة أكبر بسبب التواجد في بيئات مزدحمة.
ونصح د. عنان أيضًا بتبني نمط حياة صحي للوقاية من الأنفلونزا والفيروسات الأخرى، حيث أكد على أهمية الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية مثل المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة يوميًا.
وأضاف أن النوم الجيد والابتعاد عن الضغط النفسي من العوامل الأساسية في تعزيز المناعة وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
وأكد د. عنان على أهمية الالتزام بأساليب الوقاية الشخصية والبيئية، مثل استخدام الكمامات وتجنب الأماكن المزدحمة، بالإضافة إلى الحفاظ على نمط حياة صحي، الذي يشمل التغذية السليمة والنوم المنتظم والابتعاد عن التوتر.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين