صورة تعبيرية (وكالات)

أشار خبراء الصحة إلى نظام غذائي له أهمية في الوقاية من "سرطان فتاك" شديد الخطورة، وهو سرطان الأمعاء.

وفي الصدد، أوضح الدكتور ديف نيكولز، الطبيب العام التابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، عن 4 خطوات يمكننا جميعا القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء:

اقرأ أيضاً عاجل: الإعلان رسميا عن وفاة الشيخ عبدالمجيد الزنداني 22 أبريل، 2024 هنية يكشف عن الخيارات والبدائل لإدارة قطاع غزة بعد الحرب.

. بينها قوة عربية 22 أبريل، 2024

وبين نيكولز: "إن أفضل طريقة لتحسين صحة الأمعاء هي شرب ما لا يقل عن لترين إلى 3 لترات من الماء يوميا، وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة من الأطعمة الطازجة الكاملة والتي تأتي بشكل رئيسي من مصادر نباتية، مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة".

وقال نيكولز: "هناك أدلة على أن البروبيوتيك قد تكون مفيدة لصحة الأمعاء، وأفضل مصادرها هي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والزيتون الأخضر والجبن الطري والعجين المخمر".

كما ينصح نيكولز بتناول 30 غراما من الألياف يوميا، والتي تتوفر من الخبز الكامل والأرز البني والفواكه والخضروات والفاصوليا والشوفان.

وتابع أنه ينبغي الحد من تناول الأطعمة الفائقة المعالجة، مثل رقائق البطاطا وحبوب الإفطار والنقانق والخبز المنتج بكميات كبيرة.

ولفت نيكولز إلى أن هذه الخطوات لا تساعد فقط في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، بل تحافظ على صحة الأمعاء بشكل عام، ما يقلل من مشاكل الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات.

المصدر: مساحة نت

كلمات دلالية: السرطان سرطان

إقرأ أيضاً:

طبق الأفوكادو والبيض والخضروات| بأسهل طريقة

قدم الشيف محمد عمر عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، طريقة تحضير طبق الأفوكادو والبيض والخضروات.

طبق الأفوكادو والبيض والخضروات..

2 بيضة مسلوقة، مقطعة إلى شرائح 

1 حبة أفوكادو، مقطعة إلى شرائح 

1/2 كوب طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين 

1/4 كوب بصل أحمر، مقطع إلى شرائح رفيعة 

1/2 كوب حبات ذرة حلوة 

2 ملعقة كبيرة من جبن الفيتا المتفتت 

1/4كوب جواكامولي (غموس الاڤوكادو - اختيارى* عبارة عن اڤوكادو مهروس و ليمون و بصل مفروم و ثوم و ملح )

كزبرة طازجة، مفرومة 

بابريكا أو مسحوق فلفل حار للتزيين 

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

رشة زيت زيتون 

عصير ليمون

مقالات مشابهة

  • نظام غذائي قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
  • كسلا.. الادوار المنتظرة للمقاومة الشعبية في فترة مابعد الحرب والتي سترتكز على البناء والاعمار
  • الذكاء الاصطناعي يحدد النساء المعرضات لسرطان الثدي قبل سنوات من إصابتهن به
  • بعد شكاوى عن تسمم غذائي.. صاحب مطعم يعتدي على أعوان الرقابة بالبليدة
  • فرج عامر: نظام الدوري الجديد جعله أصعب.. والتحكيم يتحسن بشكل جيد
  • طبق الأفوكادو والبيض والخضروات| بأسهل طريقة
  • نظام غذائي لمكافحة الشيخوخة وتعزيز الصحة العامة.. تجنب اللحوم الحمراء
  • دراسة صادمة.. الفواكه والخضروات ضارة بصحة المدخنين
  • لاعب خفة يحول منديل أحد المطاعم إلى ثعبان.. فيديو
  • ما أفضل نظام غذائي للصحة العقلية؟