كيفية التعامل مع الإجهاد الحراري: نصائح وإرشادات من وزارة الصحة والسكان
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
تزايدت المخاوف حول الإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة وتوقعات بوصول الموجة الحارة إلى ذروتها في الأيام القادمة، مما دفع وزارة الصحة والسكان للإجابة على السؤال الهام: "كيف يمكن التصدي للإجهاد الحراري؟" تهدف هذه الإجابة إلى مساعدة المواطنين، وخاصة كبار السن ومرضى القلب وارتفاع ضغط الدم، على التعامل بشكل فعّال مع الظروف الجوية الحارة.
أوضحت وزارة الصحة والسكان عبر منشور على صفحتها في "فيس بوك" أن الإجهاد الحراري يحدث بسبب ارتفاع درجات الحرارة وارتفاع نسبة الرطوبة، بالإضافة إلى بذل جهد بدني شاق.
وتحذّر الوزارة من أعراض الإجهاد الحراري التي قد تتطور خلال الأيام الحارة أو نتيجة التعرض لضربة الشمس، حيث يمكن أن تكون هذه الأعراض مهددة للحياة.
وتشمل الأعراض: الدوار، والإرهاق، وسرعة النبض، والشعور بالإعياء الشديد، والغثيان، والتعرق الشديد، والصداع، وعدم القدرة على الوقوف، وتشنجات العضلات، وانخفاض ضغط الدم.
نصائح للوقاية من الإجهاد الحراريللتصدي للإجهاد الحراري وللحفاظ على سلامتك خلال فترات الحرارة الشديدة، ينصح باتباع النصائح التالية:
1. التوقف فورًا عن ممارسة أي أنشطة بدنية عند شعورك بالإجهاد الحراري. قم بالبقاء في مكان بارد وهادئ واسترخ قدر الإمكان.
2. شرب كميات كافية من المياه بانتظام. يُنصح بشرب المياه الباردة والسوائل الأخرى المنعشة للتعويض عن السوائل التي تفقدها الجسم بسبب التعرق.
3. التواصل مع الطبيب إذا استمرت الأعراض لمدة أكثر من ساعة أو إذا كنت تعاني من أعراض خطيرة مثل الدوار الشديد أو الإغماء. يجب أن يقدم الطبيب النصائح والإرشادات الطبية المناسبة.
كيفية التعامل مع الإجهاد الحراري: نصائح للوقاية والتصرف السليمتحذيرات من الإجهاد الحراري خلال ارتفاع درجات الحرارة
نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري
فئات أكثر عرضة للإجهاد الحراري
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإجهاد الاجهاد الحراري من الإجهاد الحراری ارتفاع درجات
إقرأ أيضاً:
«الأرصاد»: استمرار الموجة الحارة خلال الأسبوع الثالث من رمضان 2025
الطقس في رمضان.. أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة خلال الأسبوع الثالث من شهر رمضان المبارك، وذلك خلال الفترة من الجمعة 14 مارس 2025 إلى الخميس 20 مارس 2025، حيث تستمر الموجة الحارة على معظم أنحاء البلاد.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الموجة الحارة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
تفاصيل حالة الطقس- طقس نهارًا: حار على أغلب المناطق.
- طقس ليلًا والصباح الباكر: مائل للبرودة.
- الشبورة المائية: كثيفة أحيانًا خلال ساعات الصباح على الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية.
- نشاط الرياح: متوقع يوم السبت 15 مارس، خاصة في مناطق القاهرة الكبرى، الوجه البحري، وشمال الصعيد، وقد تكون مثيرة للرمال والأتربة في مناطق جنوب سيناء ومحافظة الوادي الجديد.
درجات الحرارة غدا الجمعة 14 مارس 2025القاهرة والوجه البحري | 32 | 18 |
السواحل الشمالية | 31 | 16 |
شمال الصعيد | 33 | 16 |
جنوب الصعيد | 36 | 19 |
القاهرة والوجه البحري | 31 | 18 |
السواحل الشمالية | 31 | 16 |
شمال الصعيد | 33 | 16 |
جنوب الصعيد | 36 | 19 |
القاهرة والوجه البحري | 33 | 20 |
السواحل الشمالية | 32 | 17 |
شمال الصعيد | 34 | 17 |
جنوب الصعيد | 36 | 20 |
القاهرة والوجه البحري | 33 | 20 |
السواحل الشمالية | 32 | 17 |
شمال الصعيد | 35 | 18 |
جنوب الصعيد | 37 | 21 |
القاهرة والوجه البحري | 32 | 19 |
السواحل الشمالية | 24 | 15 |
شمال الصعيد | 34 | 17 |
جنوب الصعيد | 36 | 20 |
القاهرة والوجه البحري | 30 | 18 |
السواحل الشمالية | 23 | 14 |
شمال الصعيد | 31 | 16 |
جنوب الصعيد | 36 | 20 |
القاهرة والوجه البحري | 28 | 17 |
السواحل الشمالية | 23 | 14 |
شمال الصعيد | 30 | 16 |
جنوب الصعيد | 35 | 19 |
- توخي الحذر أثناء القيادة بسبب الشبورة المائية الكثيفة.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات النهار، خاصة في ساعات الذروة.
- ارتداء ملابس مناسبة للفرق الكبير بين درجات الحرارة نهارًا وليلًا.
اقرأ أيضاًعودة الصيف.. حالة الطقس اليوم الخميس 13 مارس 2025
دافئ نهارًا بارد ليلًا.. بيان عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم الخميس 13 مارس 2025