تزايدت المخاوف حول الإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة وتوقعات بوصول الموجة الحارة إلى ذروتها في الأيام القادمة، مما دفع وزارة الصحة والسكان للإجابة على السؤال الهام: "كيف يمكن التصدي للإجهاد الحراري؟" تهدف هذه الإجابة إلى مساعدة المواطنين، وخاصة كبار السن ومرضى القلب وارتفاع ضغط الدم، على التعامل بشكل فعّال مع الظروف الجوية الحارة.

تحذيرات من الإجهاد الحراري خلال ارتفاع درجات الحرارة

أوضحت وزارة الصحة والسكان عبر منشور على صفحتها في "فيس بوك" أن الإجهاد الحراري يحدث بسبب ارتفاع درجات الحرارة وارتفاع نسبة الرطوبة، بالإضافة إلى بذل جهد بدني شاق. 

وتحذّر الوزارة من أعراض الإجهاد الحراري التي قد تتطور خلال الأيام الحارة أو نتيجة التعرض لضربة الشمس، حيث يمكن أن تكون هذه الأعراض مهددة للحياة.

 وتشمل الأعراض: الدوار، والإرهاق، وسرعة النبض، والشعور بالإعياء الشديد، والغثيان، والتعرق الشديد، والصداع، وعدم القدرة على الوقوف، وتشنجات العضلات، وانخفاض ضغط الدم.

نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري

للتصدي للإجهاد الحراري وللحفاظ على سلامتك خلال فترات الحرارة الشديدة، ينصح باتباع النصائح التالية:

1. التوقف فورًا عن ممارسة أي أنشطة بدنية عند شعورك بالإجهاد الحراري. قم بالبقاء في مكان بارد وهادئ واسترخ قدر الإمكان.

2. شرب كميات كافية من المياه بانتظام. يُنصح بشرب المياه الباردة والسوائل الأخرى المنعشة للتعويض عن السوائل التي تفقدها الجسم بسبب التعرق.

3. التواصل مع الطبيب إذا استمرت الأعراض لمدة أكثر من ساعة أو إذا كنت تعاني من أعراض خطيرة مثل الدوار الشديد أو الإغماء. يجب أن يقدم الطبيب النصائح والإرشادات الطبية المناسبة.

كيفية التعامل مع الإجهاد الحراري: نصائح للوقاية والتصرف السليم

تحذيرات من الإجهاد الحراري خلال ارتفاع درجات الحرارة

نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري

فئات أكثر عرضة للإجهاد الحراري

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الإجهاد الاجهاد الحراري من الإجهاد الحراری ارتفاع درجات

إقرأ أيضاً:

«الأرصاد»: استمرار الموجة الحارة خلال الأسبوع الثالث من رمضان 2025

الطقس في رمضان.. أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة خلال الأسبوع الثالث من شهر رمضان المبارك، وذلك خلال الفترة من الجمعة 14 مارس 2025 إلى الخميس 20 مارس 2025، حيث تستمر الموجة الحارة على معظم أنحاء البلاد.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الموجة الحارة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

تفاصيل حالة الطقس

- طقس نهارًا: حار على أغلب المناطق.

- طقس ليلًا والصباح الباكر: مائل للبرودة.

حالة الطقس

- الشبورة المائية: كثيفة أحيانًا خلال ساعات الصباح على الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية.

- نشاط الرياح: متوقع يوم السبت 15 مارس، خاصة في مناطق القاهرة الكبرى، الوجه البحري، وشمال الصعيد، وقد تكون مثيرة للرمال والأتربة في مناطق جنوب سيناء ومحافظة الوادي الجديد.

درجات الحرارة غدا الجمعة 14 مارس 2025 الطقس في مصر غدا الجمعة 14 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 32 18
السواحل الشمالية 31 16
شمال الصعيد 33 16
جنوب الصعيد 36 19
درجات الحرارة يوم السبت 15 مارس 2025 الطقس في مصر يوم السبت 15 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 31 18
السواحل الشمالية 31 16
شمال الصعيد 33 16
جنوب الصعيد 36 19
درجات الحرارة يوم الأحد 16 مارس 2025 الطقس في مصر يوم الأحد 16 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 33 20
السواحل الشمالية 32 17
شمال الصعيد 34 17
جنوب الصعيد 36 20
درجات الحرارة يوم الإثنين 17 مارس 2025 الطقس في مصر يوم الإثنين 17 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 33 20
السواحل الشمالية 32 17
شمال الصعيد 35 18
جنوب الصعيد 37 21
درجات الحرارة يوم الثلاثاء 18 مارس 2025 الطقس في مصر يوم الثلاثاء 18 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 32 19
السواحل الشمالية 24 15
شمال الصعيد 34 17
جنوب الصعيد 36 20
درجات الحرارة يوم الأربعاء 19 مارس 2025 الطقس في مصر يوم الأربعاء 19 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 30 18
السواحل الشمالية 23 14
شمال الصعيد 31 16
جنوب الصعيد 36 20
درجات الحرارة يوم الخميس 20 مارس 2025 الطقس في مصر يوم الخميس 20 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 28 17
السواحل الشمالية 23 14
شمال الصعيد 30 16
جنوب الصعيد 35 19
نصائح الأرصاد الجوية

- توخي الحذر أثناء القيادة بسبب الشبورة المائية الكثيفة.

- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات النهار، خاصة في ساعات الذروة.

- ارتداء ملابس مناسبة للفرق الكبير بين درجات الحرارة نهارًا وليلًا.

اقرأ أيضاًعودة الصيف.. حالة الطقس اليوم الخميس 13 مارس 2025

دافئ نهارًا بارد ليلًا.. بيان عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم الخميس 13 مارس 2025

مقالات مشابهة

  • أصعب أيام رمضان استعدوا.. 48 ساعة نار والحرارة تفوق التوقعات
  • «الشتاء أصبح دافئًا والصيف طالت مدته».. الاحتباس الحراري يهدد الأرض «فيديو»
  • الأرصاد تعلن موعد انتهاء الموجة الحارة وسقوط أمطار خلال هذه الفترة
  • أصعب 72 ساعة.. موعد انخفاض درجات الحرارة في مصر بعد موجة الحر القاسية
  • هل تصل لــ40 درجة ؟| مفاجأة بشأن طقس الأيام المقبلة.. إيه الحكاية؟
  • متى تنكسر؟.. الأرصاد تُحذر من موجة حارة تضرب البلاد
  • 10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان
  • طقس الأسبوع الثالث من رمضان.. الحرارة تتجه نحو الـ40 والأرصاد تحذر
  • استعدوا للقادم.. موعد انتهاء الموجة الحارة في مصر
  • «الأرصاد»: استمرار الموجة الحارة خلال الأسبوع الثالث من رمضان 2025