مع ارتفاع درجات الحرارة.. أطعمة تساعد في تقليل الإمساك
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
يعاني البعض من الإمساك من وقت لاخر، يقول الخبراء أن الإمساك دليل على اضطراب هضمي، وأ نظامك الغذائي يحتاج للمزيد من الألياف.
أخبار متعلقة
هل الإفراط في تناول اللحوم يؤدي إلى الإصابة بالإمساك؟ «هيئة الدواء» توضح
حسام موافي يكشف عن طريقة سهلة لعلاج الإمساك (تعرف عليها)
حسام موافي يكشف عن حل بسيط لعلاج الإمساك ويحذر من عادة خطيرة (فيديو)
وفقًا لموقعي «هيل إن» و«ايفري داي هيلث»، هناك قائمة من الأطعمة تساعد في تقليل الإمساك وحل هذه المشكلة.
يعتبر البروكلي مصدرًا رائعًا للألياف بجانب كونه منخفض السعرات الحرارية ومصدر كبير للعناصر الغذائية وللحصول على أفضل نتيجة للألياف، تناول البروكلي نيئًا، لأن طهيه يمكن أن يقلل من محتواه من الألياف.
يمكن أن يجعلك الإمساك تشعر بالانتفاخ ويمكن أن يكون تناول المزيد من الفاكهة علاجًا للإمساك لأنها غنية أيضًا بالألياف الغذائية، يعد الخوخ والكمثرى والتفاح خيارات جيدة، تحتوي البطاطا الحلوة على كمية جيدة من الألياف للمساعدة في تخفيف الإمساك ويمكن تحميص البطاطا الحلوة أو طهيها على البخار أو غليها أو هرسهاكما يمكن استخدامها أيضًا في أي وصفة تتطلب البطاطس العادية.
تحتوي البقول مثل الفول والبازلاء والعدس على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإمساك، ليس هذا فقط، بل ينصح الخبراء بضرورة شرب الماء كثيرًا، على مدار اليوم، وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
بذور الكتان غنية بالألياف ويمكن أن تزيد من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء وبالتالي ينصح بها، ويقول الخبراء في حالة أن الوضع زاد سوءً يجب الذهاب فورًا لاستشارة الطبيب والحصول على الرعاية الخاصة.
الإمساك علاج الإمساك التفاح البقول الفولالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين الإمساك التفاح الفول زي النهاردة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أطعمة تساهم في التخلص من انتفاخ البطن في أقل من 30 دقيقة
انتفاخ البطن هو أحد أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعًا التي تُسبب إزعاجًا للكثير من الأشخاص. لكن الخبر الجيد هو أن بعض الأطعمة قد تساعد في تخفيف هذا الشعور المزعج بسرعة، وفي بعض الأحيان يمكن التخلص منه في أقل من 30 دقيقة. نقدم لك في هذا التقرير أبرز الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف انتفاخ البطن بسرعة، وفقًا لموقع “Times of India”.
الخياريُعد الخيار من الأطعمة الفعّالة في تقليل انتفاخ البطن، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء التي تساعد في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم. كما أنه يساهم في تقليل الجفاف، مما يجعل من الخيار خيارًا مثاليًا للتخفيف من الانتفاخ بسرعة.
الزنجبيلالزنجبيل هو أحد المكونات الطبيعية التي تمتلك قدرة مذهلة على تهدئة المعدة. يساعد الزنجبيل في تنظيم حركة الأمعاء، كما يعمل على طرد الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي، ما يسهم في تقليل الانتفاخ بشكل سريع.
فاكهة الباباياتُعد البابايا من الفواكه التي تتميز بخصائص هضمية قوية، حيث تحتوي على إنزيم الباباين الذي يساعد في تحسين عملية الهضم ودعم حركة الأمعاء. يساعد هذا الإنزيم على تخفيف الانتفاخ الناتج عن سوء الهضم أو تراكم الغازات.
النعناعيُعتبر النعناع من الأعشاب الفعالة في علاج انتفاخ البطن بفضل خصائصه المرخية لعضلات الجهاز الهضمي. فهو يساعد في تهدئة التقلصات الناتجة عن الغازات، ويعمل على تخفيف شعور الانتفاخ بشكل سريع.
الزبادييُعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي وتنظيم حركة الأمعاء. تناول الزبادي يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وبالتالي التخلص من الانتفاخ. ولتعزيز فوائده، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل أو بعض حبات التوت لتحسين المذاق وتعزيز قيمته الغذائية.
إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن، يمكن أن تكون هذه الأطعمة جزءًا من الحل السريع. بفضل خصائصها الطبيعية في تهدئة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء، يمكن لهذه الأطعمة أن تساعد في التخلص من الانتفاخ في وقت قصير، مما يعزز شعورك بالراحة.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا