يبدأ التوقيت الصيفي خلال أيام، والذي بحسب القانون الذي أقره مجلس النواب، يكون العمل به في الثانية عشرة من مساء آخر جمعة في شهر أبريل والتي ستوافق يوم 26 المقبل، وتقدم الساعة من 12 صباحا إلى الواحدة صباحا، هذا وبالتزامن مع فترة امتحانات نهاية العام التي تبدأ في شهر 5 مع اختلاف جداول الطلاب يتأثر البعض باختلاف الوقت من الشتوي إلى الصيفي، لذا نقدم عدة نصائح لضبط جدول مذاكرة مناسب يعتمد على ضبط مواعيد النوم، وفق موقع منظمة النوم الأمريكية.

اضبط مواعيد نومك أولا

أدخل تغييرات على جدولك الزمني خلال الأسبوع الجاري عن طريق الاستيقاظ مبكرا بـ15 إلى 20 دقيقة لبضعة أيام قبل التغيير، عندما تستيقظ، تأكد من دخول بعض ضوء الشمس إلى عينيك، وهو الأمر الذي يساعدك على إعادة ضبط ساعتك البيولوجية في التوقيت الصيفي والتركيز.

وبحسب حديث الخبيرة التربوية داليا الحزاوي لـ«الوطن»، فإن أفضل وقت للمذاكرة التي تبدأ مبكرًا منذ الفجر وحتى الساعات الأولى من الصباح.

عند ضبط ساعتك البيولوجية مع التوقيت الصيفي من جديد سوف تتمتع بساعات أطول في النهار، قسم وقت على ثلاثة أقسام أو حسب المتاح لديك، في الصباح الباكر قم بمذاكرة المادة التي تريد البدء فيها ويفضل البدء بالمواد الأكثر صعوبة. منذ السابعة وحتى الظهيرة قم بإنهاء واجباتك ويمكنك أخذ قيلولة في الظهيرة، وفي وقت العصر وحتى الليل قم باسترجاع ما تمت مذاكرته في الصباح، واحرص على النوم مبكرا. نفذ الجدول السابق يوميا حتى بداية الامتحانات وهذا سيساعدك على تخطي الاختبارات بسهولة.

نصائح أخرى لضبط الساعة البيولوجية: احصل على راحة جيدة ليلا قبل بدء التوقيت الصيفي من خلال حماية روتين وقت النوم. ولضبط نومك وساعتك البيولوجية في التوقيت الصيفي تجنب القهوة قبل النوم. أنشئ روتينا ثابتا واذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.

احصل على 7 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة قبل وبعد الانتقال إلى التوقيت الصيفي أو منه. اقض بعض الوقت في الهواء الطلق، لأن الضوء الطبيعي هو القوة الدافعة وراء ضبط إيقاعات الساعة البيولوجية.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: التوقيت الصيفي الصيف مواعيد التوقيت الصيفي التوقیت الصیفی

إقرأ أيضاً:

موعد أذان الفجر 18 رمضان.. استعد للإمساك وبدء الصيام

موعد أذان الفجر اليوم الثلاثاء 18 رمضان يبحث عنه كثير من المسلمين في مصر ليستعدوا للسحور والإمساك عن الطعام وبدء الصيام، لذلك نستعرض موعد أذان الفجر في بعض محافظات الجمهورية.

موعد اذان الفجر فى القاهرة


٦:٠٥ م
 

موعد أذان الفجر فى الجيزة

٦:٠٥ م
 


موعد أذان الفجر فى الإسكندرية

٦:١٠ م
 


موعد أذان الفجر فى أسوان

٥:٥٨ م
 

يزيد الرزق ويسدد الدين .. دعاء بعد الفجر مجربصيام تارك الصلاة.. احذر من النوم والتكاسل عن فريضة الفجرأفضل ذكر بعد الفجر.. 4 كلمات ثوابها يعادل الجلوس في عبادة للضحىإمساكية رمضان 2025 في مصر


فى السطور التالية نستعرض إمساكية شهر رمضان المعظم لعام 1446 هجريا، لمدينة القاهرة، ووفقا للحسابات الفلكية التى أعدها معهد الفلك، وعلى المقيمين خارجها مراعاة فروق التوقيت.

- الثلاثاء 18 مارس الموافق 18 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و51 دقيقة، السحور 2:14، إمساك 4:14، الفجر 4:34، الشروق 6:01، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:23.

- الأربعاء 19 مارس الموافق 19 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و53 دقيقة، السحور 2:13، إمساك 4:13، الفجر 4:33، الشروق 6:00، الظهر 12:03، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:23.

- الخميس 20 مارس الموافق 20 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و55 دقيقة، السحور 2:12، إمساك 4:12، الفجر 4:32، الشروق 5:59، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:24.

- الجمعة 21 مارس الموافق 21 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و56 دقيقة، السحور 2:11، إمساك 4:11، الفجر 4:31، الشروق 5:57، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:07، العشاء 7:25.

- السبت 22 مارس الموافق 22 رمضان
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و58 دقيقة، السحور 2:09، إمساك 4:09، الفجر 4:29، الشروق 5:56، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:25.

- الأحد 23 مارس الموافق 23 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة، السحور 2:08، إمساك 4:08، الفجر 4:28، الشروق 5:55، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:26.

- الإثنين 24 مارس الموافق 24 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و2 دقيقة، السحور 2:07، إمساك 4:07، الفجر 4:27، الشروق 5:54، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.

- الثلاثاء 25 مارس الموافق 25 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و4 دقائق، السحور 2:05، إمساك 4:05، الفجر 4:25، الشروق 5:53، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.

- الأربعاء 26 مارس الموافق 26 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و6 دقائق، السحور 2:04، إمساك 4:04، الفجر 4:24، الشروق 5:51، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:10، العشاء 7:28.

- الخميس 27 مارس الموافق 27 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و8 دقائق، السحور 2:03، إمساك 4:03، الفجر 4:23، الشروق 5:50، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.

- الجمعة 28 مارس الموافق 28 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و10 دقائق، السحور 2:01، إمساك 4:01، الفجر 4:21، الشروق 5:49، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.

- السبت 29 مارس الموافق 29 رمضان
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و12 دقيقة، السحور 2:00، إمساك 4:00، الفجر 4:20، الشروق 5:48، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:12، العشاء 7:30

مقالات مشابهة

  • موعد أذان الفجر 18 رمضان.. استعد للإمساك وبدء الصيام
  • جدول مواعيد مباريات ربع نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة
  • قدم ساعتك 60 دقيقة.. موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025 في مصر
  • تطبيق التوقيت الصيفي 2025.. قدم ساعتك 60 دقيقة في هذا الموعد
  • زود ساعتك 60 دقيقة.. موعد التوقيت الصيفي رسميًا في مصر
  • طبقها الآن.. علي جمعة ينصح بـ 5 خطوات للشعور بلذة الصلاة
  • موعد تطبيق التوقيت الصيفي في مصر
  • موعد تغيير الساعة.. متى يبدأ تطبيق التوقيت الصيفي 2025؟
  • أصالة نصري: الموضة لا تستهويني وأختار ما يناسب مزاجي ونفسيتي.. فيديو
  • عقار.. التفاوض مع الدعم السريع صعب لأن قيادتها ليست موحدة بجانب الأعداد الكبيرة من “المرتزقة” التي تقاتل في صفوفها