خطوات وضع جدول يناسب مواعيد التوقيت الصيفي.. «استعد من الآن للمذاكرة»
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
يبدأ التوقيت الصيفي خلال أيام، والذي بحسب القانون الذي أقره مجلس النواب، يكون العمل به في الثانية عشرة من مساء آخر جمعة في شهر أبريل والتي ستوافق يوم 26 المقبل، وتقدم الساعة من 12 صباحا إلى الواحدة صباحا، هذا وبالتزامن مع فترة امتحانات نهاية العام التي تبدأ في شهر 5 مع اختلاف جداول الطلاب يتأثر البعض باختلاف الوقت من الشتوي إلى الصيفي، لذا نقدم عدة نصائح لضبط جدول مذاكرة مناسب يعتمد على ضبط مواعيد النوم، وفق موقع منظمة النوم الأمريكية.
أدخل تغييرات على جدولك الزمني خلال الأسبوع الجاري عن طريق الاستيقاظ مبكرا بـ15 إلى 20 دقيقة لبضعة أيام قبل التغيير، عندما تستيقظ، تأكد من دخول بعض ضوء الشمس إلى عينيك، وهو الأمر الذي يساعدك على إعادة ضبط ساعتك البيولوجية في التوقيت الصيفي والتركيز.
وبحسب حديث الخبيرة التربوية داليا الحزاوي لـ«الوطن»، فإن أفضل وقت للمذاكرة التي تبدأ مبكرًا منذ الفجر وحتى الساعات الأولى من الصباح.
عند ضبط ساعتك البيولوجية مع التوقيت الصيفي من جديد سوف تتمتع بساعات أطول في النهار، قسم وقت على ثلاثة أقسام أو حسب المتاح لديك، في الصباح الباكر قم بمذاكرة المادة التي تريد البدء فيها ويفضل البدء بالمواد الأكثر صعوبة. منذ السابعة وحتى الظهيرة قم بإنهاء واجباتك ويمكنك أخذ قيلولة في الظهيرة، وفي وقت العصر وحتى الليل قم باسترجاع ما تمت مذاكرته في الصباح، واحرص على النوم مبكرا. نفذ الجدول السابق يوميا حتى بداية الامتحانات وهذا سيساعدك على تخطي الاختبارات بسهولة.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التوقيت الصيفي الصيف مواعيد التوقيت الصيفي التوقیت الصیفی
إقرأ أيضاً:
استعد لرمضان.. 6 أعمال لا تتركها في شهر شعبان
قال الشيخ أحمد سعيد فرماوي، من علماء وزارة الأوقاف، إن شهر شعبان يعد بمثابة بوابة لشهر رمضان، الشهر العظيم الذي ينتظره المسلمون من عام إلى عام.
نهاية السنة الإيمانيةوأوضح فرماوي في لقاء تلفزيوني له أن شعبان يمثل نهاية السنة الإيمانية التي تنتهي بنهاية هذا الشهر، لتبدأ السنة الجديدة في رمضان.
وأشار فرماوي إلى أن الصحابة كانوا يجتهدون في هذا الشهر الكريم، ويعملون على تهيئة أنفسهم لاستقبال شهر رمضان. وأضاف أن من أبرز الأعمال التي يُستحب فعلها في شهر شعبان هي التوبة، التي تُعد من أحب الأعمال في هذا الشهر، بالإضافة إلى صيام النوافل.
الصوم في شعبانكما روى الصحابي أسامة بن زيد رضي الله عنه، أنه قال للرسول صلى الله عليه وسلم: "لم أرك تصوم من الشهور ما تصوم من شعبان"، حيث بيّن الرسول أن هذا الشهر يغفل الناس عنه بين رجب ورمضان، وتُرفع فيه الأعمال إلى الله، فكان يحب أن تُرفع أعماله وهو صائم.
وتابع فرماوي أن من الأعمال المحببة في شهر شعبان أيضًا قراءة القرآن الكريم، القيام بالليل، الصدقات، الإطعام، و صلة الأرحام، حيث تُعتبر هذه الأعمال من وسائل تجهيز القلوب لاستقبال شهر رمضان الكريم، وتساعد المسلم على دخول الشهر الفضيل بروح نقية وأعمال صالحة.
أدعية لاستقبال رمضان للمسلم أن يدعو بالأدعية التي يشاء في شهر شعبان لاستقبال شهر رمضان المبارك، من تلك الأدعية ما يأتي:
اللهمّ بلّغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين، وقوِّنا فيه على الصّيام والقيام، وارزقنا فيه التلذّذ بعبادتك والتقرّب إليك، وأخرجنا منه كيوم ولدتنا أمّهاتنا مغفوري الذّنوب.
اللهمّ بلّغنا رمضان وأنت راضٍ عنّا، اللهمّ أعِدهُ علينا أعواماً عديدة وأزمنة مديدة، اللهمّ اجعلنا فيه من الزّاهدين، اللهمّ اجعلنا فيه من المتصدّقين، اللهمّ اجعلنا فيه من القائمين المستغفرين.
اللهم بلّغنا رمضان وأهِلّ هلاله علينا بالأمن، والخير، والسلامة، اللهمّ سلّمنا لرمضان، وسلّم رمضان لنا، وتقبّله منّا يا رب العالمين.
اللهمّ بلّغنا رمضان واجعلنا فيه من الفائزين برضوانك، الرّاجين لعفوك وغفرانك، اللهمّ قرّبنا فيه إليك، اللهمّ آنِسنا فيه بقربك، وأتمِم علينا به نعمك، وأكرمنا فيه من واسع فضلك.
اللهمّ بلّغنا رمضان، وبلّغنا فيه ليلة القدر، وأعِنّا على قيامه أتمَّ القيام، اللهمّ واكتبنا فيه من عتقاء هذه اللّيلة المباركة.
اللهمّ بلّغنا رمضان واجعلنا فيه من القانتين، اللهمّ بلّغنا رمضان واجعلنا فيه من القائمين، اللهمّ بلّغنا رمضان واجعلنا فيه من الصّابرين، اللهمّ بلّغنا رمضان واجعلنا فيه من المستغفرين، اللهمّ بلّغنا رمضان واجعلنا فيه من المُلتزمين حدودك.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت