6 أطعمة تجعل الجسم أكثر نشاطا وحيوية خلال ساعات العمل
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
مع عدد ساعات الدوام المستمر والشعور بالجوع خلال العمل، يلجأ الكثير إلى تناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والكربوهيدرات التي تستلك قدرة الجسم في هضمها مما تساعد على الشعور بالتعب والإرهاق خلال العمل، ولكن توجد 6 أطعمة صحية تساعد الجسم في البقاء أكثر نشاطا وحيوية وزيادة الانتاج خلال العمل وفقا لما نشره موقعhealthline وهي:
المكسرات والفواكه المجففة
تعد المكسرات والفواكه المجففة من الوجبات الخفيفة التي تساعد على التوزان والشعور بالشبع خلال العمل وتحتوي على نسب غنية من البروتين والألياف والدهون الصحية التي تساعد على زيادة التركيز والإنتاج، ومن السهل اقتنائها خلال الذهاب وتناولها في العمل.
الفلفل الحلو والأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة والألياف التي تعزز صحة الجسم والشعور بالراحة عند تناوله، ولإضافة أكثر من العناصر الغذائية يتم تناوله مع الفلفل الحلو الذي يحتوي عناصر وألوان غذائية مختلفة، ويفضل تقطيعهما إلى شرائح وتناولهما في العمل.
الحمص
قد يكون الحمص لدى البعض من النقانق ولكنه في الأساس من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن، ومن الوجبات التي تحافظ على الوزن بسب تميزه بالعناصر الغذائية الكبيرة ويفضل تناوله محمصا مع زيت الزيتون و التوابل المفضلة.
زبدة الفول السوداني والتفاح
شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني من الوجبات الصحية والغنية بنسب كبيرة من الماء والألياف والدهون والبروتين، وتعمل على شعور الجسم بالشبع والنشاط عند تناولهما معا.
الزبادي اليوناني مع الفواكه
الزبادي اليوناني من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسب كبيرة من البروتين مقارنة بالزبادي العادي واحتوائه على الكالسيوم المفيد لصحة الأسنان والعظام، ويفضل تناوله مع قطع الفواكه المفضلة والمكسرات الصحية، وسهل حفظه داخل حقيبة العمل دون أن يحتوي على حجم كبير بداخلها.
كرات الطاقة
تحضر كرات الطاقة بعناصر غذائية قيمة وبمكونات مختلفة، قد تصنع من التمر مع السمسم، أو الشوفان مع زبدة الفول السوداني، بذور الكتان مع جوز الهند، وبإضافة الفواكه المجففة إليها، ويقوم بمزج المكونات على شكل كرات، وتتناول خلال الدوام بسهولة.
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
بعد مرور أكثر من 8 ساعات على استئناف العدوان على غزة.. صمت عربي رسمي مطبق
بعد مرور أكثر من 8 ساعات على استئناف الاحتلال الإسرائيلي عدوانه على قطاع غزة، وحتى الساعة العاشرة والنصف بتوقيت فلسطين المحتلة، لم يصدر أي موقف عربي، بحسب رصد لـ"عربي21" لصفحات وزارات الخارجية في الأردن ومصر والسعودية وقطر والكويت والإمارات والبحرينوعمان والجزائر والمغرب على منصة "إكس".
واتركب الاحتلال الإسرائيلي مجازر مروعة حين استهدف بشكل مفاجئ مناطق عدة في قطاع غزة ليلا والناس نيام، راح ضحيتها أكثر من 300 شهيد حتى الآن.
ويظهر آخر تحديث لحساب وزارة الخارجية الأردنية على منصة "إكس" قبل 12 ساعة، فيما حساب وزارة الخارجية المصرية قبل 21 ساعة، والخارجية السعودية قبل 13 ساعة، والخارجية الإماراتية قبل 21 ساعة، والخارجية القطرية قبل 7 ساعات، فيما ظهر آخر تحديث للخارجية المصرية على "إكس" قبل ساعة، وذلك بحسب رصد "عربي21" حتى الساعة الثامنة وخمسون دقيقة صباحا بتوقيت غرينتش.
في المقابل صدرت عدة مواقف لدول غربية.
حيث أدانت بلجيكا غارات "إسرائيل" وما نتج عنها من خسائر فادحة ما يهدد أهداف الاتفاق بين "إسرائيل" وحماس.
قال رئيس وزراء النرويج إن هذه مأساة كبيرة للشعب في غزة فهم يعيشون بدون حماية على أنقاض ما تم تدميره. فيما وزير خارجية النرويج إنه يجب وقف القتال فورا حتى يتسنى استئناف المفاوضات بشأن استمرار اتفاق وقف إطلاق النار.
وقالت وزيرة خارجية السويد إنه من الخطير استئناف القتال مع سقوط عدد كبير من القتلى بينهم أطفال.
وقالت الخارجية الصينية إنها تأمل في منع حدوث كارثة إنسانية وأن تتجنب جميع الأطراف أي إجراءات تصعد الوضع في غزة.
ودعت الخارجية السويسرية الخارجية إلى العودة فورا إلى وقف إطلاق النار في الشرق الأوسط.
كما دعا رئيس الوزراء الأسترالي إلى الحفاظ على وقف إطلاق النار في غزة وهناك بالفعل معاناة هائلة في القطاع.
شنت طائرات الاحتلال الإسرائيلي، فجر اليوم الثلاثاء، غارات جوية عنيفة على مناطق متفرقة في قطاع غزة، طالت عددا من المنازل، ما أسفر عن شهداء وإصابات، وذلك في خرق لتفاهمات اتفاق وقف إطلاق النار، الذي دخل حيز التنفيذ في 20 كانون الثاني/ يناير الماضي.
في غضون ذلك، قال بيان صادر عن مكتب رئيس حكومة الاحتلال بنيامين نتنياهو، إنّ الأخير ووزير الحرب يسرائيل كاتس أصدرا تعليماتهما للجيش بالتحرك بقوة ضد حركة حماس في قطاع غزة.
وزعم البيان أنه "بعد رفض حماس مرارا وتكرارا إطلاق سراح الأسرى، ورفض كل العروض التي تلقتها من المبعوث الرئاسي الأمريكي ستيف ويتكوف ومن الوسطاء". فإن قوات الجيش الإسرائيلي تقوم حاليا بهجمات على أهداف عدة في جميع أنحاء قطاع غزة، بهدف تحقيق أهداف الحرب التي حددتها القيادة السياسية، بما في ذلك إطلاق سراح جميع الأسرى، الأحياء والأموات.
وشدد بيان مكتب نتنياهو على أنه "من الآن فصاعدا، ستتحرك إسرائيل ضد حماس بقوة عسكرية متزايدة"، منوها إلى أن "الجيش الإسرائيلي عرض الخطة العملياتية نهاية الأسبوع الماضي، ووافق عليها المستوى السياسي".
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات