6 أطعمة تجعل الجسم أكثر نشاطا وحيوية خلال ساعات العمل
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
مع عدد ساعات الدوام المستمر والشعور بالجوع خلال العمل، يلجأ الكثير إلى تناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والكربوهيدرات التي تستلك قدرة الجسم في هضمها مما تساعد على الشعور بالتعب والإرهاق خلال العمل، ولكن توجد 6 أطعمة صحية تساعد الجسم في البقاء أكثر نشاطا وحيوية وزيادة الانتاج خلال العمل وفقا لما نشره موقعhealthline وهي:
المكسرات والفواكه المجففة
تعد المكسرات والفواكه المجففة من الوجبات الخفيفة التي تساعد على التوزان والشعور بالشبع خلال العمل وتحتوي على نسب غنية من البروتين والألياف والدهون الصحية التي تساعد على زيادة التركيز والإنتاج، ومن السهل اقتنائها خلال الذهاب وتناولها في العمل.
الفلفل الحلو والأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة والألياف التي تعزز صحة الجسم والشعور بالراحة عند تناوله، ولإضافة أكثر من العناصر الغذائية يتم تناوله مع الفلفل الحلو الذي يحتوي عناصر وألوان غذائية مختلفة، ويفضل تقطيعهما إلى شرائح وتناولهما في العمل.
الحمص
قد يكون الحمص لدى البعض من النقانق ولكنه في الأساس من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن، ومن الوجبات التي تحافظ على الوزن بسب تميزه بالعناصر الغذائية الكبيرة ويفضل تناوله محمصا مع زيت الزيتون و التوابل المفضلة.
زبدة الفول السوداني والتفاح
شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني من الوجبات الصحية والغنية بنسب كبيرة من الماء والألياف والدهون والبروتين، وتعمل على شعور الجسم بالشبع والنشاط عند تناولهما معا.
الزبادي اليوناني مع الفواكه
الزبادي اليوناني من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسب كبيرة من البروتين مقارنة بالزبادي العادي واحتوائه على الكالسيوم المفيد لصحة الأسنان والعظام، ويفضل تناوله مع قطع الفواكه المفضلة والمكسرات الصحية، وسهل حفظه داخل حقيبة العمل دون أن يحتوي على حجم كبير بداخلها.
كرات الطاقة
تحضر كرات الطاقة بعناصر غذائية قيمة وبمكونات مختلفة، قد تصنع من التمر مع السمسم، أو الشوفان مع زبدة الفول السوداني، بذور الكتان مع جوز الهند، وبإضافة الفواكه المجففة إليها، ويقوم بمزج المكونات على شكل كرات، وتتناول خلال الدوام بسهولة.
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
500 فرصة عمل في مجال السيارات والنقل .. قدم الآن
يبحث عدد كبير جدا من المواطنين عن الوظائف التي أعلنها جهاز تشغيل الشباب بمحافظة الإسماعيلية بتوفير عدد كبير من الوظائف الخالية بالتعاون مع إحدى الشركات الكبرى العاملة في مجال السيارات وحافلات النقل، وذلك ضمن جهود الدولة لتوفير فرص عمل حقيقية للشباب وتقليل معدلات البطالة.
وكشف الجهاز عن توفير 500 فرصة عمل للشباب من حملة جميع المؤهلات الدراسية، برواتب مجزية تبدأ من 5200 جنيه وتصل إلى 6000 جنيه، مع إمكانية الزيادة حسب الخبرة، بالإضافة إلى العديد من المميزات التأمينية والخدمية للعاملين.
الوظائف المطلوبة والشروط والمزايا وطريقة التقديم
الوظائف المطلوبة وشروط التقديم، والتي اعلنت من خلال جهاز تشغيل الشباب.
وأوضحت الشركة أن الوظائف المتاحة تشمل التخصصات التالية:
لحامين
يشترط إجادة القراءة والكتابة، وألا يزيد عمر المتقدم عن 35 عاما.
ساعات العمل: 8 ساعات يوميا
الراتب: يبدأ من 5200 جنيه ويزيد حسب الخبرة
عمال دوكو
يشترط إجادة القراءة والكتابة، والحد الأقصى للعمر 35 عاما.
ساعات العمل: 8 ساعات يوميا
الراتب: يبدأ من 5200 جنيه ويزيد وفقا للخبرة
عمال فايبر
يشترط إجادة القراءة والكتابة، وألا يتجاوز عمر المتقدم 35 عاما.
ساعات العمل: 8 ساعات يوميا
الراتب: يبدأ من 5200 جنيه ويزيد حسب الخبرة
مراقبو جودة
يشترط الحصول على بكالوريوس رقابة جودة أو معهد فني صناعي.
السن الأقصى: 35 عاما
ساعات العمل: 8 ساعات يوميا
الراتب: يبدأ من 6000 جنيه ويزيد حسب الخبرة
المزايا التي يحصل عليها العاملون
تقدم الشركة حزمة من المميزات التي تشمل:
تأمين صحي واجتماعي وتأمين على الحياة مجانا
توفير وسائل مواصلات للعاملين من وإلى مقر العمل
إجازات سنوية وأعياد طبقا لقانون العمل
فرص للسفر والعمل بفروع الشركة خارج مصر
طريقة التقديم على الوظائف
دعا جهاز تشغيل الشباب بالإسماعيلية الراغبين في التقدم لهذه الوظائف إلى التوجه مباشرة إلى المركز التكنولوجي بالمحافظة الجديدة لتقديم الأوراق المطلوبة واستكمال الإجراءات اللازمة.
فرصة مميزة للشباب الباحثين عن عمل في بيئة صناعية مستقرة، برواتب مناسبة ومزايا متعددة، ضمن خطة الدولة لدعم التوظيف وتعزيز الإنتاج المحلي.
لازم يبقى كدا| تعليق مثير لـ هالة صدقي عن إطلالة محمد رمضان بأمريكا