6 أطعمة تجعل الجسم أكثر نشاطا وحيوية خلال ساعات العمل
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
مع عدد ساعات الدوام المستمر والشعور بالجوع خلال العمل، يلجأ الكثير إلى تناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والكربوهيدرات التي تستلك قدرة الجسم في هضمها مما تساعد على الشعور بالتعب والإرهاق خلال العمل، ولكن توجد 6 أطعمة صحية تساعد الجسم في البقاء أكثر نشاطا وحيوية وزيادة الانتاج خلال العمل وفقا لما نشره موقعhealthline وهي:
المكسرات والفواكه المجففة
تعد المكسرات والفواكه المجففة من الوجبات الخفيفة التي تساعد على التوزان والشعور بالشبع خلال العمل وتحتوي على نسب غنية من البروتين والألياف والدهون الصحية التي تساعد على زيادة التركيز والإنتاج، ومن السهل اقتنائها خلال الذهاب وتناولها في العمل.
الفلفل الحلو والأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة والألياف التي تعزز صحة الجسم والشعور بالراحة عند تناوله، ولإضافة أكثر من العناصر الغذائية يتم تناوله مع الفلفل الحلو الذي يحتوي عناصر وألوان غذائية مختلفة، ويفضل تقطيعهما إلى شرائح وتناولهما في العمل.
الحمص
قد يكون الحمص لدى البعض من النقانق ولكنه في الأساس من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن، ومن الوجبات التي تحافظ على الوزن بسب تميزه بالعناصر الغذائية الكبيرة ويفضل تناوله محمصا مع زيت الزيتون و التوابل المفضلة.
زبدة الفول السوداني والتفاح
شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني من الوجبات الصحية والغنية بنسب كبيرة من الماء والألياف والدهون والبروتين، وتعمل على شعور الجسم بالشبع والنشاط عند تناولهما معا.
الزبادي اليوناني مع الفواكه
الزبادي اليوناني من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسب كبيرة من البروتين مقارنة بالزبادي العادي واحتوائه على الكالسيوم المفيد لصحة الأسنان والعظام، ويفضل تناوله مع قطع الفواكه المفضلة والمكسرات الصحية، وسهل حفظه داخل حقيبة العمل دون أن يحتوي على حجم كبير بداخلها.
كرات الطاقة
تحضر كرات الطاقة بعناصر غذائية قيمة وبمكونات مختلفة، قد تصنع من التمر مع السمسم، أو الشوفان مع زبدة الفول السوداني، بذور الكتان مع جوز الهند، وبإضافة الفواكه المجففة إليها، ويقوم بمزج المكونات على شكل كرات، وتتناول خلال الدوام بسهولة.
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
التربية: أكثر من مليوني مستفيد بمنحة الطلبة
الاقتصاد نيوز _ بغداد
أعلنت وزارة التربية بلوغ أعداد المشمولين بمنحة الطلبة أكثر من مليوني مستفيد لغاية الآن في بغداد والمحافظات.
وقال المتحدث الرسمي باسم الوزارة كريم السيد في حديث لـ"الصباح" تابعته "الاقتصاد نيوز"، إن "الوزارة لا تزال مستمرة بتسجيل الطلبة والتلاميذ لشمولهم بمنحة الطلبة، خاصة أن الأعداد في تزايد".
وأشار إلى أن "الوزارة رفعت البيانات خلال الفصل الدراسي الثاني إلى وزارة العمل والشؤون الاجتماعية"، مبينا أن "عدد المستفيدين تجاوز مليوني تلميذ وطالب لغاية الآن".
كما لفت إلى أن "المختصين في وزارة التربية لاحظوا أن المنحة أثرت إيجاباً من خلال تقليل نسب التسرب في المدارس، كما أسهمت في زيادة نسبة العودة للتاركين إلى مقاعدهم الدراسية، وبالتالي نجاح مشروع المنحة بتحقيق الأهداف المنشودة".
وأوضح السيد أن "الوزارة مستمرة بتحديث البيانات ورفعها إلى وزارة العمل والشؤون الاجتماعية، من أجل إعلامها بتواصل المشمولين بالدراسة، إذ تعتمد وزارة العمل معيارين للشمول، الأول إفادة الأسرة من راتب شبكة الحماية الاجتماعية، والثاني هو استمرار المستفيد بالدراسة من دون انقطاع".
ولفت إلى أن حملة (العودة إلى التعليم) أثمرت عودة 260 ألف متسرب لمقاعد الدراسة خلال العام الدراسي 2024 ـ 2025، منوها بأن نينوى وميسان حققتا أعلى المعدلات في عودة التلاميذ والطلبة إلى الدراسة ضمن الحملة مقارنة بالمحافظات الأخرى.
وسبق أن أعلنت وزارة التربية المبالغ المخصصة للطلبة والتلاميذ بواقع 30 ألف دينار لكل تلميذ ضمن المرحلة الابتدائية، و50 ألفاً لطلبة المدارس
الثانوية.
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
وزير الري يستعرض موقف إدارة وتوزيع المياه والنقاط الساخنة