كشف الدكتور رامز رضا، أستاذ المخ والأعصاب بجامعة عين شمس، عن نصائح لضبط الساعة البيولوجية الخاصة بالإنسان بعد شهر رمضان، موضحًا أن الفترات التي تسبق فترة النوم هي فترة مهمة لكي يكون النوم مريح، مشددًا على أن الساعتين التي تسبق النوم لابد أن نقوم بأشياء هادئة كالقراءة أو سماع الموسيقى.

نصائح لضبط الساعة البيولوجية

ونوه "رضا"، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين سناء منصور وشيرين عفت، ببرنامج "السفيرة عزيزة"، المُذاع عبر شاشة "دي أم سي"، بأنه لا ينصح أن يشرب الإنسان القهوة في الليل، موضحًا أنه من الممكن أن ينتبه المخ في فترة النوم ولا يدخل الإنسان في النوم الطويل، موضحًا أن شرب اللبن قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم.

وأوضح أن الإنسان الذي لا يحلم في وقت النوم يعاني من مشكلة ما، مؤكدًا أن وقت الأحلام يكون مختلف عن الوقت في الطبيعة وحياتنا الطبيعية، إذ أنه يستغرق ثواني فقط.

وشدد على أنه لابد أن يتم تحديد موعد في الاستيقاظ لكي تم ضبط ساعات النوم بعد شهر رمضان، موضحًا أنه من الممكن أن يتم الحصول على بعض الأدوية تحت إشراف طبي لكي يتم ضبط الساعة البيولوجية.

 

يمكن معالجة العديد من أعراض اضطرابات النوم ذاتيا، ولكن هناك، وفقا للدكتور رومان تيروشكين أخصائي الغدد الصماء والطب الوقائي، بعض الأعراض التي تتطلب مساعدة الطبيب المختص.
 

ويشير الطبيب في حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا" إلى أنه خلال فترة النوم تحدث في الجسم عمليات حرجة- تطبيع واستعادة عمل جميع أجهزة الجسم، إعادة تحميل الجهاز العصبي تحسين الذاكرة ومنظومة المناعة.
ووفقا له، إذا لم يحصل الشخص على قسط كاف من النوم أو كانت جودته أقل من المستوى المطلوب، فسوف يظل الجهاز العصبي على حافة الهاوية، وتبقى منتجات التمثيل الغذائي للبروتين في الدماغ، وتتدهور الذاكرة، وتضعف منظومة المناعة. ويبدأ الشخص في الشعور بالتباطؤ، ويصبح العمل أكثر صعوبة - وتتباطأ العمليات الفكرية.
أما عند النساء فقد يؤدي اضطراب النوم إلى تعطيل عمل النظام الهرموني، وقد تختل الدورة الشهرية وقد تظهر مشكلات في الجهاز التناسلي.
ويشير الطبيب، إلى أن هناك علامات تشير إلى أن الأرق أصبح مزمنا، ومن غير المرجح أن يتمكن الشخص من التعامل معه ذاتيا:
صعوبة النوم، حيث لا يغفو لمدة 20 دقيقة، وقد تستمر الحالة 2-3 ساعات.
 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: النوم الساعة البيولوجية ضبط الساعة البيولوجية أستاذ المخ موضح ا أن

إقرأ أيضاً:

تفاصيل مشروع تتبع الدواء بمصر.. يساعد في منع الاحتكار والتهريب

أوضح مركز معلومات مجلس الوزراء، تفاصيل توقيع بروتوكول تعاون بين شركتي داف وGS1 Egypt، بخصوص مشروع تتبع الدواء، وأهميته في ضمان سلامة وفاعلية الأدوية في مصر.

تفاصيل مشروع تتبع الدواء في مصر

ولفت المركز، على الصفحة الرسمية له بمنصة التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، إلى تفاصيل  مشروع تتبع الدواء في مصر، والذي تمثل فيما يلي:

- تعاون بين شركتي «Egypt GS1 وداف» يعتمد على أرقام تسلسلية فريدة لكل عبوة، ويتيح متابعتها بدقة.

- نظام متكامل لتتبع الأدوية منذ إنتاجها وحتى وصولها إلى المريض.

- يمنع التلاعب في سلسلة الإمداد الدوائي.

- يساعد في مكافحة الاحتكار والتهريب.

- يستخدم برامج متوافقة مع المعايير العالمية، لتطبيق قواعد مراقبة غير مسبوقة.

- قادر على تحديد مكان أي مستحضر في أصغر القرى وأبعد المحافظات.

- يدعم إدارة المخزون الدوائي بشكل استراتيجي، وضمان توافر الأدوية.

- يسهم في رصد انتشار الأمراض، واتخاذ التدابير السريعة والفاعلة.

استمرار إحكام الرقابة على سوق الدواء

وأوضح مركز معلومات الوزراء، وفقا لهيئة الدواء المصرية، أن البروتوكول يأتي  ضمن الخطوات التنفيذية لاستمرار إحكام الرقابة على سوق الدواء، ومواجهة التحديات التي تواجه قطاع الصحة، بما في ذلك مكافحة الأدوية المزيفة وغير المطابقة للمواصفات، والحد من التداول غير المشروع للأدوية، من خلال تطبيق نظام تتبع للدواء، والتأكد من أن الأدوية المتاحة في الأسواق ذات جودة عالية ومعتمدة، بما يضمن التداول السليم، وتحديد الاحتياجات الدوائية ضمن منظومة متكاملة.

مقالات مشابهة

  • تقميط البالغين على الطريقة اليابانية.. هل يساعدك على الاسترخاء؟
  • الانتخابات الأمريكية 2024.. أستاذ علوم سياسية: تقارب كبير في نسبة التصويت بين ترامب وهاريس - فيديو
  • تفاصيل مشروع تتبع الدواء بمصر.. يساعد في منع الاحتكار والتهريب
  • أستاذ الجهاز الهضمي: هذه الحقن من الممكن أن تسبب شللا في حركة المعدة
  • العلاج السلوكي المعرفي للأرق أثناء الحمل يقلل اكتئاب ما بعد الولادة
  • زي المحلات.. تعرفي على طريقة عمل الأرز باللبن في البيت
  • سعودي يبتكر جهازا يساعد في اكتشاف الحول.. ويؤكد: سيساعد الأطفال وذوي الاحتياجات الخاصة
  • بعد إصابة هند عبد الحليم.. كيف تتسبب حقن التخسيس في شلل المعدة؟
  • أستاذ بالأزهر: «لازم ترد على أسئلة ابنك حتى لو محرجة في فترة المراهقة»
  • تقنية 8-7-4 للنوم العميق ..«هاتنعس في ثواني»