كشف الدكتور رامز رضا، أستاذ المخ والأعصاب بجامعة عين شمس، عن نصائح لضبط الساعة البيولوجية الخاصة بالإنسان بعد شهر رمضان، موضحًا أن الفترات التي تسبق فترة النوم هي فترة مهمة لكي يكون النوم مريح، مشددًا على أن الساعتين التي تسبق النوم لابد أن نقوم بأشياء هادئة كالقراءة أو سماع الموسيقى.

نصائح لضبط الساعة البيولوجية

ونوه "رضا"، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين سناء منصور وشيرين عفت، ببرنامج "السفيرة عزيزة"، المُذاع عبر شاشة "دي أم سي"، بأنه لا ينصح أن يشرب الإنسان القهوة في الليل، موضحًا أنه من الممكن أن ينتبه المخ في فترة النوم ولا يدخل الإنسان في النوم الطويل، موضحًا أن شرب اللبن قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم.

وأوضح أن الإنسان الذي لا يحلم في وقت النوم يعاني من مشكلة ما، مؤكدًا أن وقت الأحلام يكون مختلف عن الوقت في الطبيعة وحياتنا الطبيعية، إذ أنه يستغرق ثواني فقط.

وشدد على أنه لابد أن يتم تحديد موعد في الاستيقاظ لكي تم ضبط ساعات النوم بعد شهر رمضان، موضحًا أنه من الممكن أن يتم الحصول على بعض الأدوية تحت إشراف طبي لكي يتم ضبط الساعة البيولوجية.

 

يمكن معالجة العديد من أعراض اضطرابات النوم ذاتيا، ولكن هناك، وفقا للدكتور رومان تيروشكين أخصائي الغدد الصماء والطب الوقائي، بعض الأعراض التي تتطلب مساعدة الطبيب المختص.
 

ويشير الطبيب في حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا" إلى أنه خلال فترة النوم تحدث في الجسم عمليات حرجة- تطبيع واستعادة عمل جميع أجهزة الجسم، إعادة تحميل الجهاز العصبي تحسين الذاكرة ومنظومة المناعة.
ووفقا له، إذا لم يحصل الشخص على قسط كاف من النوم أو كانت جودته أقل من المستوى المطلوب، فسوف يظل الجهاز العصبي على حافة الهاوية، وتبقى منتجات التمثيل الغذائي للبروتين في الدماغ، وتتدهور الذاكرة، وتضعف منظومة المناعة. ويبدأ الشخص في الشعور بالتباطؤ، ويصبح العمل أكثر صعوبة - وتتباطأ العمليات الفكرية.
أما عند النساء فقد يؤدي اضطراب النوم إلى تعطيل عمل النظام الهرموني، وقد تختل الدورة الشهرية وقد تظهر مشكلات في الجهاز التناسلي.
ويشير الطبيب، إلى أن هناك علامات تشير إلى أن الأرق أصبح مزمنا، ومن غير المرجح أن يتمكن الشخص من التعامل معه ذاتيا:
صعوبة النوم، حيث لا يغفو لمدة 20 دقيقة، وقد تستمر الحالة 2-3 ساعات.
 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: النوم الساعة البيولوجية ضبط الساعة البيولوجية أستاذ المخ موضح ا أن

إقرأ أيضاً:

الرئيس السيسي يساعد أحد ذوي الاحتياجات الخاصة في حفل عيد الفطر

 في إطار احتفالات عيد الفطر المبارك التي نظمتها الدولة المصرية، شهد الحفل الذي أقيم بحضور الرئيس عبد الفتاح السيسي لحظات إنسانية مؤثرة، حيث قام الرئيس السيسي بمساعدة أحد ذوي الاحتياجات الخاصة، في مشهد لاقى استحسان الحضور.

تامر عاشور يقدم أغنية جديدة بمناسبة عيد الفطر أمام الرئيس السيسيلفتة إنسانية مؤثرة.. الرئيس السيسي يقوم بمساعدة أحد مصابي الشرطة أثناء تكريمه

 كما تميز الحفل بحضور عدد من أبناء شهداء القوات المسلحة والشرطة، إلى جانب عدد من المصابين في القوات المسلحة والشرطة، الذين تم تكريمهم تقديرًا لتضحياتهم.

الرئيس السيسي يتفاعل مع أحد ذوي الاحتياجات الخاصة خلال الحفل

لفتت الأنظار لحظة إنسانية عندما قام الرئيس عبد الفتاح السيسي بتقديم يد العون لأحد ذوي الاحتياجات الخاصة. 

وقد قام الرئيس السيسي بمساعدة الشخص المعني في أداء أحد الأنشطة الخاصة بالحفل، وهو ما عكس اهتمامه الكبير بالجوانب الإنسانية ودعمه الكامل لذوي الاحتياجات الخاصة.  

 تضامن الرئيس السيسي مع أبناء الشهداء والمصابين

 كما شهد الحفل حضور عدد من أبناء شهداء القوات المسلحة والشرطة، بالإضافة إلى عدد من المصابين في صفوف القوات المسلحة والشرطة الذين تم تكريمهم. فقد حرص الرئيس السيسي على تكريم هؤلاء الأبطال الذين قدموا أرواحهم ودماءهم دفاعًا عن الوطن. وألقى كلمة مؤثرة أشاد فيها بتضحياتهم، مؤكدًا على أن مصر ستظل دائمًا مدينة لهؤلاء الأبطال وأسرهم.

و حظي أبناء الشهداء بتكريم خاص في الحفل، حيث تم منحهم هدايا تذكارية وشهادات تقدير على تضحيات آبائهم الذين ضحوا بأرواحهم من أجل الوطن. وقد عبر أبناء الشهداء عن امتنانهم العميق لرئيس الجمهورية وللشعب المصري، مؤكدين أن تضحيات آبائهم لم تذهب سدى، وأنهم سيواصلون السير على دربهم في خدمة الوطن.

مقالات مشابهة

  • ما هي طريقة تنظيف الدماغ من "نفايات الخرف"؟
  • جديد قضية الطفلة صوفي مشلب... إدانة الطبيب الرابع بجرم الإفادة الكاذبة
  • أستاذ علوم سياسية: دعم البرلمان الأوروبي لمصر يظهر ثقته في قيادتها ومكانتها
  • أستاذ علوم سياسية: الدور المصري في حل أزمة غزة يحظى بتقدير الإدارة الأمريكية
  • هل حرمان الطبيب من الإجازة في الأعياد يؤثر عليه نفسيًا في أداء عمله؟
  • الجوارب والنوم..هل من الأفضل خلعها أم الإبقاء عليها خلال الليل؟
  • أبرزها شهب القيثارة والقمر الوردي.. سماء أبريل تتألق بـ20 ظاهرة فلكية مرئية
  • لماذا يستيقظ البعض جائعاً في الصباح؟
  • الفلفل الحار يساعد على الوقاية من سكري الحمل
  • الرئيس السيسي يساعد أحد ذوي الاحتياجات الخاصة في حفل عيد الفطر