ماذا يحدث للجسم عند تناول البيضة كاملة ؟
تاريخ النشر: 21st, April 2024 GMT
يحتوي البيض على الكثير من البروتين وغيره من العناصر الغذائية المفيدة لك ولكن، هل يسبب ارتفاع كوليسترول ؟
- بيضة كبيرة تحتوي على القليل من الدهون المشبعة - حوالي 1.5 جرام (جم).
وأكدت الأبحاث أن البيض يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الصحية .
- اللوتين والزياكسانثين ، وهما مفيدان للعيون
- الكولين ، وهو مفيد للدماغ والأعصاب.
- والفيتامينات المختلفة (أ ، ب ، د).
- تحتوي بيضة واحدة كبيرة على 270 وحدة دولية (IU) من فيتامين أ
- و 41 وحدة دولية من فيتامين د.
- تحتوي أيضًا على حوالي 6 جرام من البروتين و 72 سعرة حرارية .
- يأتي الدليل على أن الكوليسترول الموجود في بيضة واحدة يوميًا آمن
وتناول بيضة الى 2 يومياً لن تزيد أو تسبب خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو أي نوع آخر من أمراض القلب والأوعية الدموية
وعلى الرغم من أن بعض الناس يركزون على البياض ، إلا أن هناك بروتينًا في صفار البيض أيضًا
(من السبعة جرامات من البروتين في بيضة كبيرة ، يأتي حوالي أربعة من البياض وثلاثة من صفار البيض).
يحتوي صفار البيض أيضًا على عناصر غذائية ومركبات لا يحتويها البياض - مثل اللوتين ، أحد مضادات الأكسدة.
- لذلك حاول أن تتناول البيض كاملا لاتفصل البياض عن الصفار لتستفيد من فوائده كاملا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البيض الكولين فيتامين أ سكتة دماغية الأوعية الدموية
إقرأ أيضاً:
بعد انتشار الفيديوهات.. ماذا يحدث في الفاشر السودانية؟
انتشرت مئات الفيديوهات خلال الأيام الماضية بشأن ما يحدث في الفاشر، بعد سيطرة ميليشيات الدعم السريع على المدينة الواقعة في إقليم دارفور بالسودان بعد أكثر من عام ونصف من الحصار في إطار الحرب الدائرة منذ منتصف أبريل 2023 مع الجيش السوداني.
ماذا يحدث في الفاشر ؟خلال الساعات الماضية كان السؤال الأكثر إلحاحا هو ماذا يحدث في الفاشر، خاصة مع انتشار مئات الفيديوهات التي تفضح الانتهاكات التي ترتكبها ميليشيات الدعم السريع والإعدامات ضد المدنيين والعديد من الجرائم الأخرى.
وحاصرت قوات الدعم السريع مدينة الفاشر على مدار 18 شهرا، وكان يقطنها عشرات الآلاف من المدنيين وكانت آخر معقل للجيش السوداني في ولاية دارفور ودانت السيطرة للدعم السريع على جميع المراكز الحضرية الرئيسية في دارفور، وهو تطور خطير.
سقوط الفاشروأعلنت ميليشيات الدعم السريع يوم الأحد الماضي، في بيان أنها "بسطت سيطرتها على مدينة الفاشر وفي اليوم التالي، أكد قائد الجيش السوداني، الفريق أول عبد الفتاح البرهان، انسحاب قواته من المدينة إلى مكان أكثر أمانًا.
وقالت صحيفة الجارديان البريطانية، إنه لا يوجد صحفيون دوليون على الأرض في ولاية دارفور السودانية، ولم تتمكن وكالات الأنباء من الوصول إلى سكان الفاشر، حيث أفادت نقابة الصحفيين السودانيين بقطع الاتصالات بسبب التعتيم الإعلامي.
مجازر الفاشرومنذ ذلك الحين، ارتكبت الدعم السريع مجازر في الفاشر حيث قتلت مئات المدنيين العُزّل في هجمات بدوافع عرقية إلى جانب احتجاز مدنيين، وإطلاق سراحهم فقط بعد تلقي فدية - وهو نمط يتماشى مع ما حدث بعد سيطرة قوات الدعم السريع على مدن رئيسية أخرى.
أفاد مختبر الأبحاث الإنسانية بجامعة ييل بأن مستوى العنف يُضاهي الساعات الأربع والعشرين الأولى من الإبادة الجماعية في رواندا.
في تقرير صدر يوم الثلاثاء، قال مختبر جامعة ييل إن مدينة الفاشر "تشهد على ما يبدو عملية تطهير عرقي ممنهجة ومتعمدة لمجتمعات الفور والزغاوة والبرتي الأصلية غير العربية، من خلال التهجير القسري والإعدام بإجراءات موجزة".
كما حدد المحللون ما بدا أنه "عمليات تطهير من منزل إلى منزل" في جميع أنحاء المدينة، حيث جاب المسلحون المنازل مرتكبين سلسلة من أعمال العنف.
وقال فريق جامعة ييل إن صور الأقمار الصناعية أظهرت أيضًا "تجمعات" كبيرة من الجثث، تُطابق جثث البالغين، وبقعًا حمراء على الأرض.
فيديوهات الفاشرمسرحية حميدتي وعبدالرحيم وألقوني يقومون بمسرحية الاعتقال علي ما يسمي بابو لولو . الذي قاد الحملة في الفاشر هو عبدالرحيم دقلو شخصياً ومن ورائه شقيقيه والدولة الممولة ، العالم يجب ان يركز علي تجريم اعلاه ، اما ناس ابو لولو ومن معهم من المنفذين يصعب انفلاتهم من ملاحقاتنا العدلية . pic.twitter.com/UgyPjS5aAz
— Mini Minawi | مني اركو مناوي (@ArkoMinawi) October 31, 2025كانت الوسيلة الوحيدة التي كشفت حقيقة ما يحدث في الفاشر، هو الفيديوهات التي انتشرت على مواقع التواصل الإجتماعي المختلفة التي تفضح الجرائم المرتكبة في حق سكان الفاشر.
ومعظم لقطات الفيديو - صور معظمها أفراد قوات الدعم السريع أنفسهم - حددها صحفيون ومحللون في مجال حقوق الإنسان؛ وشهادات ناجين فروا إلى مدينة طويلة القريبة؛ والأهم من ذلك، تحليل صور الأقمار الصناعية الذي أجراه مختبر جامعة ييل.
ظهرت مقاطع فيديو تُظهر "عشرات الرجال العُزّل يُطلق عليهم النار أو يُلقون قتلى، مُحاطين بمقاتلي قوات الدعم السريع"، وفقًا للأمم المتحدة.
وفي سياق منفصل، أظهرت لقطات نشرها نشطاء مؤيدون للديمقراطية جثثًا متناثرة على الأرض إلى جانب مركبات محترقة.
وفي نفس السياق أكد حاكم ولاية دارفور مني أركو مناوي، في وقت سابق من اليوم الجمعة أن تورط قائد ميليشيات الدعم السريع محمد حمدان دقلو الشهير بـ"حميدتي" وشقيقه عبد الرحيم، في الإعدامات التي جرت في مدينة الفاشر بعد سقوطها في قبضة الدعم السريع قبل أيام قليلة.
وقال حاكم دارفور إن "حميدتي وعبدالرحيم وألقوني يقومون بمسرحية الاعتقال علي ما يسمي بأبو لولو".
سودان درست مانند غزه... یک دختر مسلمان از الفاشر، در میان آوارگی، وبا و سکوت رسانههایی که چشم خود را میبندند.
"سه ماه است که چیزی نخوردهایم."
حمیدتی، مانند نتانیاهو، و امارات مانند صهیونیستها.
این سکوت را بشکنید...
صدای آنها باشید.
سودان را نجات دهید. pic.twitter.com/YCPfTIss16
وأكد مناوي أن "الذي قاد الحملة في الفاشر هو عبدالرحيم دقلو شخصياً ومن ورائه شقيقاه، العالم يجب ان يركز علي تجريم اعلاه، أما ابو لولو ومن معه من المنفذين يصعب انفلاتهم من ملاحقاتنا العدلية".
من هي ميليشيات الدعم السريع؟تشكلت ميليشيات الدعم السريع رسميًا عام 2013 من فلول ميليشيا الجنجويد، التي كلفها الرئيس السوداني السابق عمر البشير بقمع تمرد قبلي في منطقة دارفور وانتهت تلك العملية بإبادة جماعية لما يصل إلى 300 ألف شخص.
اندلعت حرب أهلية بين الدعم السريع والجيش السوداني في أبريل 2023 بعد صراع على السلطة بين القوتين، وسرعان ما امتد الصراع في جميع أنحاء البلاد.
واتهمت الولايات المتحدة والأمم المتحدة وجهات أخرى الدعم السريع بارتكاب إبادة جماعية واغتصابًا جماعيًا ضد المساليت ومجتمعات غير عربية في دارفور.
في أغسطس من ذلك العام، أُعلنت المجاعة في مخيم زمزم للنازحين جنوب الفاشر وفي أبريل، قتلت الدعم السريع ما يصل إلى 2000 شخص عندما استولت على المخيم، الذي كان يضم آنذاك ٥٠٠ ألف شخص.
الجبهة الوطنية عن افتتاح المتحف المصري: ميلاد مرحلة جديدة في الوعي الوطني